Jan Becker

Du kannst schlank sein, wenn du willst

Mit Selbsthypnose zum Wunschgewicht. 150 Min.. CD Standard Audio Format. Lesung. Gekürzte Ausgabe
Gesprochen:Becker, Jan

• Audio CD

Produktbeschreibung

Abnehmen leicht gemacht - Der neue Bestseller von Jan Becker

Für Abnehmwillige gibt es immer wieder neue Wunderdiäten und komplizierte Ernährungskonzepte - leider ist der Erfolg hier oft nur kurzfristig, die alten Gewohnheiten sind schwer abzulegen, und so droht bald der Jo-Jo-Effekt. Doch wer sein Gewicht dauerhaft reduzieren will, muss mental dazu bereit sein, denn in Wirklichkeit hält unsere Psyche hartnäckig an den Fettreserven fest. Jan Becker zeigt, welche Denkmuster uns davon abhalten, gesünder zu leben, und wie wir mithilfe der Selbsthypnose unser Gehirn umprogrammieren können. Mit seinem fundierten Programm gelingt es, Blockaden zu überwinden, nachhaltig abzunehmen und sein Wunschgewicht dauerhaft zu halten - und das ganz ohne Frust und mühsames Diäthalten.

Gesprochen von Jan Becker persönlich.

(2 CD, Laufzeit: ca. 2h 31)

Produktdetails

• Verlag: Random House Audio
• Anzahl: 2 Audio CDs
• Gesamtlaufzeit: 150 Min.
• Erscheinungstermin: 18. Dezember 2017
• Sprache: Deutsch
• ISBN-13: 9783837140132
• Artikelnr.: 47613684

Autorenporträt

Jan Becker ist ausgebildeter Hypnosetrainer und arbeitet als Coach für Persönlichkeiten und Institutionen aus Wirtschaft, Sport und Politik. Auf der Bühne beeindruckt "der sanfte Schädelchirurg" (Süddeutsche Zeitung) seit über zehn Jahren sein Publikum.

Inhaltsangabe

Inhalt Vorwort Der Mönch und die Mädchen Kapitel 1 Passen Sie gut auf, was Sie denken
: Wie aus einer Fantasie vom schlanken Ich mithilfe von Hypnose Wirklichkeit werden kann - und was das mit einem (vorübergehend) glücklosen Fußballteam zu tun hat Wer sich freut, den belohnt das Leben Prophet wider Willen: Feuerprobe für den Wundermacher Diese Hypnose, was ist das eigentlich? Die vollkommene Fokussierung auf eine Sache Jede Hypnose ist im Kern eine Selbsthypnose Das innere Türöffnen - der Schlüssel zum Abnehmen und zum Siegen Ein Wunder? Nein, eine gelungene Hypnose! Kapitel 2 Gut zu wissen: Warum Diäten nicht dauerhaft funktionieren, der mentale Set Point einer der Schlüssel zur Schlankheit ist und was Sie von gelben Quietschenten lernen können Warum Diäten oft das Gegenteil von dem erreichen, was sie erreichen wollen Und die Moral von der Geschicht
? Diäten helfen wirklich nicht! Eine Abnehmmethode muss sich ihrem Nutzer anpassen - nicht umgekehrt Kapitel 3 Neue Perspektiven: Warum Essen niemals nur den Hunger stillt, Sie Ihr schlankes Ich bereits in sich tragen - und wie Sie die Tür zu einer neuen Realität aufstoßen Erkenntnis aus dem Handgelenk Vier Fragen für eine schlanke Zukunft Ein Journal mit magischen Kräften Kapitel 4 Simsalabim: Wie ganz normale Worte zu Zaubersprüchen werden und Sie mit einer kurzen Selbsthypnose Ihr zukünftiges schlankes Ich zur Zieleingabe in Ihrem inneren Navi machen Suggestionen können Flügel verleihen - oder ein Fluch sein Somatische Marker machen Erfahrungen unvergesslich Unsere Wortwahl programmiert das Gehirn um Der Apotheker und sein Zauberspruch Wecken Sie Ihre Intuition - mithilfe Ihrer Sinne Kapitel 5 Satt sein ist nicht alles: Warum die wahren Gründe für Übergewicht im Gehirn verborgen sind - und wie Sie mit zwei Ritualen sofort das Glück locken und den Appetit dämpfen Dopamin - Überlebenshelfer und Verführer Wie uns unser Körper vor zu viel Essen zu schützen versucht - und wieso das oft nicht richtig funktioniert Meditation im Vorbeigehen Satt und zufrieden? Zu viel essen hat nichts mit Hunger zu tun! Die verborgenen Apps unseres Unterbewusstseins Kapitel 6 Stopp! Wie Sie Essautomatismen erkennen und entschärfen - und wie Sie ein vertrauliches Gespräch mit Ihren schlechten Gewohnheiten führen, das Sie vor jeder Menge Extra-Kalorien bewahrt Die Magie der vielen kleinen Schritte Machen Sie weiter wie bisher - mit einer feinen Änderung Nie wieder Milchkaffee, Kekse, Erdnussflips
? Keine Panik! Per Express ins Unterbewusstsein: Neue Gewohnheiten via Hypnose Werden Sie zum Reporter in eigener Sache Kapitel 7 Stress lass nach: Welche Substanz Sie unbedingt kennen müssen, wenn Sie dauerhaft abnehmen möchten, warum ein bisschen Krümelmonster in jedem von uns steckt und wie Sie tiefe Entspannung per Fingerdruck hervorzaubern Cortisol - das Multitalent aus der Nebenniere Die urzeitliche Stressantwort: Abhauen oder draufhauen Brett vorm Kopf und unbezwingbarer Heißhunger auf Süßes Rauf - runter - rauf: Die Achterbahnfahrt der Hormone Auswege aus dem Teufelskreis: Bewegung oder Hypnose Gehen Sie vor Anker - in der Tiefenentspannung Kapitel 8 Die Sache mit dem Ziel und dem Weg: Wie ein imaginärer Punkt in der Zukunft Hindernisse einfach beiseiteräumt, was das Abnehmen mit einer schönen Wanderung gemeinsam hat und warum Ihre Unterschrift mehr als nur Ihr Name ist Das Geheimnis jedes Erfolgs: Schritt für Schritt zum Etappenziel Ihr individueller Sieben-Punkte-Plan Alle mal herschauen: Machen Sie Ihr Ziel öffentlich Geben Sie es sich schriftlich: Der Vertrag mit Ihnen selbst Kapitel 9 Wunder gibt es immer wieder: Wie Sie mit reiner Gedankenkraft sofort Ihren Körper verändern und wie eine Fantasiereise Ihr Unterbewusstsein auf Ihre schlanke Zukunft vorbereitet Auf den Schwingen der Vorstellungskraft verreisen Fünf Mal Hypnose, jedes Mal anders Skripts sind nicht in Stein gemeißelt - Sie haben die Lizenz zum Ändern Einmal frischer Wind: Das innere Entrümpeln Kapitel 10 Achtung, angenehme Nebenwirkungen
: Warum mit Ihren Pfunden wahrscheinlich noch ganz andere Baustellen der Vergangenheit angehören - und wie ich selbst erfolgreicher Tester meiner eigenen Abnehmhypnose wurde Wenn sich der Hypnotiseur gleich mit hypnotisiert Alles hängt mit allem zusammen Bye-bye, Speckpolster: Ihre Abnehmhypnose Kapitel 11 Immer wieder schön: Wie Sie Ihren Erfolg dauerhaft machen, indem Sie Ihr Unterbewusstsein auf Trab halten - und wie Sie Stressessen für alle Zeiten überlisten Variation ist Trumpf Deklarationen zeigen dem Unterbewusstsein, was Sache ist Verwechseln Sie nicht Erfolg mit dessen Resultat So einfach ist das: Konstruktiv mit Durchhängern und Rückschlägen umgehen So werden Sie zum Fels in der Brandung Nachwort Der Schlüssel zum Glück Literaturauswahl Verzeichnis der Übungen und Skripts

Trackliste

CD 1
1	Einleitung	00:00:50
2	Das Jubel_wunder	00:00:57
3	Wer sich freut, den belohnt das Leben	00:03:09
4	Aber Hypnose, was ist das eigentlich?	00:01:23
5	So machen sich dicker Gedanken dünne - Eine hypnotische Gedankenumwandlung	00:04:13
6	Jede Hypnose ist im Kern eine Selbsthypnose	00:02:03
7	Fake it till you make it - So tun, als ob	00:02:17
8	Warum Diäten nicht wirken	00:03:01
9	Der Stein der Erkenntnis	00:01:31
10	Ihr Geld wert: zwei ganz besondere Notizbücher	00:01:58
11	Vier Fragen für eine schlanke Zukunft	00:02:20
12	Vier Fragen für eine schlanke Zukunft	00:02:47
13	Vier Fragen für eine schlanke Zukunft	00:03:04
14	Das wahre Ich	00:02:43
15	Ein Journal mit magischen Kräften	00:03:07
16	Ein Journal mit magischen Kräften	00:02:36
17	Der Apotheker und sein Zauberspruch	00:02:25
18	Die Elman-Induktion	00:02:44
19	Das Gehirn isst immer mit	00:04:28
20	Schritt für Schritt ins Glück	00:03:00
Weitere 10 Tracks anzeigen
21	Warum essen wir überhaupt mehr, als der Körper braucht?	00:03:18
22	Die 3-Spalten-Übung	00:02:16
23	Das wundersame Wasserglas	00:01:56
24	Nie wieder Milchkaffee, Kekse, Erdnussflips? Keine Panik!	00:00:49
25	Per Express ins Unterbewusstsein: Neue Gewohnheiten via Hypnose	00:01:15
26	Reporter in eigener Sache	00:02:36
27	Ein hypnotischer Plausch mit dem Unterbewusstsein	00:04:52
28	Stress lass nach	00:01:19
29	Die urzeitliche Stressantwort: Abhauen oder draufhauen	00:03:42
30	Bewegung oder Hypnose	00:01:50
CD 2
1	Vor Anker gehen - in der Tiefenentspannung	00:00:40
2	Der Weg	00:03:18
3	Der Weg	00:02:51
4	Der Weg	00:03:22
5	Erste Hilfe gegen Stress: Die Sieben-Elf Atmung	00:00:43
6	Das Geheimnis jedes Erfolgs: Schritt für Schritt zum Etappenziel	00:01:33
7	Ihr individueller Sieben-Punkte-Plan	00:04:25
8	Ihr individueller Sieben-Punkte-Plan	00:03:59
9	Der Film Ihres Erfolgs	00:01:52
10	Alle mal herschauen: Machen Sie ihr Ziel öffentlich	00:03:21
11	Der magische Finger	00:03:07
12	Der magische Finger	00:04:22
13	Sei, we du sein willst: Das gläserne Gefäß	00:03:59
14	Sei, we du sein willst: Das gläserne Gefäß	00:02:29
15	Alles hängt mit allem zusammen	00:01:23
16	Bye-bye, Speckpolster: Ihre Abnehmhypnose	00:00:36
17	Du kannst schlank sein, wenn du willst	00:03:12
18	Du kannst schlank sein, wenn du willst	00:03:35
19	Du kannst schlank sein, wenn du willst	00:04:10
20	Du kannst schlank sein, wenn du willst	00:02:25
Weitere 7 Tracks anzeigen
21	Du kannst schlank sein, wenn du willst	00:02:57
22	Du kannst schlank sein, wenn du willst	00:02:41
23	Du kannst schlank sein, wenn du willst	00:03:01
24	Konstruktiv mit Durchhängern und Rückschlägen umgehen	00:02:40
25	So werden Sie zum Fels in der Brandung	00:02:50
26	Das Feuerwerk	00:05:24
27	Nachwort	00:01:39

Rezensionen

»Jan Becker ist ein begnadeter Entertainer.« NDR Talk Show 20170106