Ein Klassiker der Meditations- und Achtsamkeitspraxis
Jon Kabat-Zinns wissenschaftlich fundierte Methode der Achtsamkeitsmeditation ist weltweit etabliert. In diesem Programm lernen wir Schritt für Schritt, wie wir durch bestimmte Meditationen, Atem- und Yogaübungen achtsam werden, uns entspannen und auf diese Weise Stress, Schmerzen und Beschwerden abbauen.
Seine Mindfulness-Based-Stress-Reduction-Methode hat als erste Meditationstechnik einen durchschlagenden Erfolg in zahlreichen Kliniken in den USA und Europa erzielt.
Jon Kabat-Zinns wissenschaftlich fundierte Methode der Achtsamkeitsmeditation ist weltweit etabliert. In diesem Programm lernen wir Schritt für Schritt, wie wir durch bestimmte Meditationen, Atem- und Yogaübungen achtsam werden, uns entspannen und auf diese Weise Stress, Schmerzen und Beschwerden abbauen.
Seine Mindfulness-Based-Stress-Reduction-Methode hat als erste Meditationstechnik einen durchschlagenden Erfolg in zahlreichen Kliniken in den USA und Europa erzielt.
CD 1 | |||
1 | Vorwort zur zweiten, revidierten Buchausgabe | 00:07:01 | |
2 | Vorwort zur zweiten, revidierten Buchausgabe | 00:04:55 | |
3 | Vorwort zur zweiten, revidierten Buchausgabe | 00:04:12 | |
4 | Vorwort zur zweiten, revidierten Buchausgabe | 00:04:49 | |
5 | Einführung: Der Umgang mit Stress, Schmerz und Krankheit | 00:03:26 | |
6 | Einführung: Der Umgang mit Stress, Schmerz und Krankheit | 00:02:43 | |
7 | Einführung: Der Umgang mit Stress, Schmerz und Krankheit | 00:04:42 | |
8 | Einführung: Der Umgang mit Stress, Schmerz und Krankheit | 00:05:24 | |
9 | Einführung: Der Umgang mit Stress, Schmerz und Krankheit | 00:02:55 | |
10 | Einführung: Der Umgang mit Stress, Schmerz und Krankheit | 00:02:29 | |
11 | Einführung: Der Umgang mit Stress, Schmerz und Krankheit | 00:02:07 | |
12 | Einführung: Der Umgang mit Stress, Schmerz und Krankheit | 00:02:44 | |
13 | 1. Das Leben besteht aus Augenblicken | 00:05:01 | |
14 | 1. Das Leben besteht aus Augenblicken | 00:07:02 | |
15 | 1. Das Leben besteht aus Augenblicken | 00:04:03 | |
16 | 1. Das Leben besteht aus Augenblicken | 00:05:17 | |
17 | 1. Das Leben besteht aus Augenblicken | 00:05:19 | |
18 | 1. Das Leben besteht aus Augenblicken | 00:03:26 | |
CD 2 | |||
1 | 2. Grundlagen der Achtsamkeitsübung: innere Einstellung und Engagement | 00:04:20 | |
2 | 2. Grundlagen der Achtsamkeitsübung: innere Einstellung und Engagement | 00:03:28 | |
3 | 2. Grundlagen der Achtsamkeitsübung: innere Einstellung und Engagement | 00:04:36 | |
4 | 2. Grundlagen der Achtsamkeitsübung: innere Einstellung und Engagement | 00:04:49 | |
5 | 2. Grundlagen der Achtsamkeitsübung: innere Einstellung und Engagement | 00:05:03 | |
6 | 2. Grundlagen der Achtsamkeitsübung: innere Einstellung und Engagement | 00:03:45 | |
7 | 2. Grundlagen der Achtsamkeitsübung: innere Einstellung und Engagement | 00:04:57 | |
8 | 2. Grundlagen der Achtsamkeitsübung: innere Einstellung und Engagement | 00:03:02 | |
9 | 3. Der Atem: ein starker Verbündeter im Heilungsprozess | 00:02:49 | |
10 | 3. Der Atem: ein starker Verbündeter im Heilungsprozess | 00:04:05 | |
11 | 3. Der Atem: ein starker Verbündeter im Heilungsprozess | 00:02:24 | |
12 | 3. Der Atem: ein starker Verbündeter im Heilungsprozess | 00:03:28 | |
13 | 3. Der Atem: ein starker Verbündeter im Heilungsprozess | 00:01:37 | |
14 | 3. Der Atem: ein starker Verbündeter im Heilungsprozess | 00:04:22 | |
15 | 3. Der Atem: ein starker Verbündeter im Heilungsprozess - Übung 1 | 00:03:08 | |
16 | 3. Der Atem: ein starker Verbündeter im Heilungsprozess - Übung 2 | 00:01:39 | |
17 | 4. Die Sitzmeditation: Fühlungname mit dem Sein | 00:02:11 | |
18 | 4. Die Sitzmeditation: Fühlungname mit dem Sein | 00:05:13 | |
19 | 4. Die Sitzmeditation: Fühlungname mit dem Sein | 00:06:05 | |
20 | 4. Die Sitzmeditation: Fühlungname mit dem Sein | 00:02:49 | |
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21 | 4. Die Sitzmeditation: Fühlungname mit dem Sein | 00:03:03 | |
CD 3 | |||
1 | 4. Die Sitzmeditation - Übung 1 - Sitzmeditation mit Atembeobachtung | 00:01:19 | |
2 | 4. Die Sitzmeditation - Übung 2 - Die Aufmerksamkeit auf den Atem und den Körper als Ganzes richten | 00:01:13 | |
3 | 4. Die Sitzmeditation - Übung 3 - Geräusche / Musik | 00:01:46 | |
4 | 4. Die Sitzmeditation - Übung 4 - Gedanken und Gefühle | 00:06:00 | |
5 | 4. Die Sitzmeditation - Übung 5 - Ungerichtetes Gewahrsein | 00:00:52 | |
6 | 5. Im Körper sein: die Body-Scan-Meditation | 00:05:08 | |
7 | 5. Im Körper sein: die Body-Scan-Meditation | 00:04:53 | |
8 | 5. Im Körper sein: die Body-Scan-Meditation | 00:04:35 | |
9 | 5. Im Körper sein: die Body-Scan-Meditation | 00:02:34 | |
10 | 5. Im Körper sein: die Body-Scan-Meditation | 00:02:50 | |
11 | 5. Im Körper sein: die Body-Scan-Meditation | 00:02:35 | |
12 | 5. Im Körper sein: die Body-Scan-Meditation - Die Übung des Body-Scans | 00:06:41 | |
13 | 6. Yoga ist Meditation | 00:03:03 | |
14 | 6. Yoga ist Meditation - Die ersten Schritte | 00:08:53 | |
15 | 7. Die Gehmeditation | 00:04:55 | |
16 | 7. Die Gehmeditation | 00:04:51 | |
17 | 8. Achtsamkeit im Alltag: ganz im Tun sein | 00:04:35 | |
18 | 9. Der Einstieg in die Meditationspraxis | 00:03:17 | |
19 | 9. Der Einstieg in die Meditationspraxis | 00:04:07 | |
20 | 9. Der Einstieg in die Meditationspraxis | 00:02:31 | |
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21 | 9. Der Einstieg in die Meditationspraxis | 00:02:32 |
© BÜCHERmagazin, Christian Bärmann (bär)
"Ein Buch, das bei keinem Meditationsinteressiertem fehlen sollte." natürlich 20120201