Anja Breuer

Pilates

Übungen für zu Hause. 84 Min.. CD Standard Audio Format.Lesung
Gesprochen:Breuer, Anja

• Audio CD

Produktbeschreibung

Pilates macht Spaß, bringt Energie und formt einen schönen Körper! Es ist ein ganzheitliches Konzept zur Erhaltung der Gesundheit, Prävention und Rehabilitation. Beweglichkeit und Kraft des ganzen Körpers werden trainiert, immer auf Basis eines stabilen Körperzentrums, dem sog. Powerhouse. Dank des gestärkten Beckenbodens und guter Rumpfmuskeln verbessern sich bei regelmäßigem Training die Körperhaltung, Stabilität und Beweglichkeit. Dabei wird besonderen Wert gelegt auf die Körperwahrnehmung, Kontrolle und Atmung. Diese intensive Körperarbeit bringt innere Entspannung und Ausgeglichenheit - ein guter Beitrag zur Work-Life-Balance!

Produktdetails

• Verlag: Herder, Freiburg
• Anzahl: 1 Audio CD
• Gesamtlaufzeit: 84 Min.
• Erscheinungstermin: 19. August 2019
• Sprache: Deutsch
• ISBN-13: 9783451352300
• Artikelnr.: 56300276

Autorenporträt

Anja Breuer ist Physiotherapeutin mit den Schwerpunkten Manuelle Therapie und Sportphysiotherapie. Sie ist Teilhaberin von fortis®-Studio für Therapie und Training in Freiburg. Seit mehreren Jahren ist sie begeistert vom Pilates-Konzept und leitet wöchentlich mehrere Kurse.

Trackliste

CD
1	Powerhouse in Grundstellung	00:02:27
2	Stern	00:01:16
3	Scharnier	00:00:42
4	Stufe	00:01:01
5	Turn out	00:00:51
6	Wischen	00:00:57
7	Großes V	00:00:33
8	Schultertropfen	00:00:47
9	Großes O	00:00:40
10	Curl ups	00:01:18
11	Dynamische Brücke	00:01:19
12	Kniestreckung	00:01:08
13	Side to side	00:01:04
14	Buch öffnen	00:01:08
15	Muschel	00:00:45
16	Seitspreizen	00:01:25
17	Kleine Meerjungfrau	00:03:39
18	Fersenkicks	00:01:03
19	Pfeil	00:01:11
20	Dreieck	00:00:42
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21	Vierfüßler	00:02:12
22	Katze	00:01:08
23	Transfer in den Stand	00:00:24
24	Zehenspitzenstand	00:01:22
25	Roll down	00:01:43
26	Großes V	00:01:06
27	Großes O	00:00:44
28	Curl ups schräg mit Armaktivität	00:02:01
29	Stufe und Doppelstufe	00:01:55
30	Kleine Kneifzange	00:00:48
31	Battement	00:01:42
32	Dynamische Brücke mit Fußaktivität	00:02:05
33	Roll up in den Langsitz	00:00:41
34	C	00:00:35
35	Rückstütz mit Kniestreckung	00:00:55
36	Transfer über Roll down in Rückenlage	00:00:27
37	Side to side mit Kopfdrehung	00:01:22
38	Muschel	00:00:46
39	Side kicks	00:00:58
40	Fahrrad	00:01:14
41	Seitspreizen	00:00:38
42	Bein kreisen	00:00:24
43	Kleine Meerjungfrau	00:05:07
44	Fersenkicks mit Bein abheben	00:01:13
45	Schaukel	00:00:56
46	Schwimmer	00:00:41
47	Restposition und Welle	00:00:43
48	Push ups	00:00:34
49	Pointer	00:00:46
50	Frosch	00:00:56
51	Transfer über Bärenstand, Handlauf in Stand	00:00:45
52	Taillentwist	00:00:40
53	Einbeinstand	00:00:30
54	Roll down	00:00:47
55	Windmühle	00:01:16
56	Curl ups mit Wasserschlagen	00:01:23
57	Doppelstufe mit Beinaktivität	00:00:49
58	Dynamische Brücke mit Stufe	00:01:30
59	Leg lift	00:01:11
60	Side to side in Doppelstufe	00:00:41
61	Abduktion mit langem Arm	00:00:40
62	Side passé	00:00:38
63	Knoten	00:00:31
64	Side kicks	00:00:48
65	Beinkreisen	00:00:31
66	Fahrrad	00:01:00
67	Pfeil mit Seitneigung	00:00:55
68	Schaukel	00:00:51
69	Fersenkicks	00:04:21
70	Kniestreckung	00:00:41
71	Rückwärts-Planke	00:00:39
72	Roll down, Roll up	00:00:30
73	Ball	00:00:40
74	Transfer über Schneidersitz in Stand	00:00:20
75	Einbeinstand: Turn out	00:00:42
76	Skater	00:00:51
77	Flamingo	00:01:12
78	Zehenspitzenstand	00:00:55