Schlank im Schlaf

Mitarbeit: Pape, Detlef; Schwarz, Rudolf; Trunz-Carlisi, Elmar; Gesprochen von Steffenhagen, Britta

• Audio CD

Produktbeschreibung

So wird und bleibt der Traum vom schlanken, gesunden Körper wahr - essen und sich bewegen nach der Bio-Uhr ist der (wissenschaftliche) Schlüssel dafür. Der Schlaf ist die längste Fettverbrennungsphase am Tag. Dieses Hörbuch zeigt, wie man diese effektiv für sich nutzt und den Körper morgens, mittags und abends mit dem richtigen Nährstoff-Mix versorgt, damit er das bekommt, was er gemäß seinem Biorhythmus optimal verwerten kann.

Produktdetails

• Verlag: Hoffmann Und Campe; Gräfe & Unzer
• Anzahl: 1 Audio CD
• Erscheinungstermin: 9. Januar 2009
• Sprache: Deutsch
• ISBN-13: 9783455305470
• Artikelnr.: 22827638

Autorenporträt

Dr. med. Detlef Pape ist niedergelassener Facharzt für Innere Medizin und macht Adipositas-Schwerpunktberatung. Seit 1998 leitet er den Kurs "Ernährungsmedizin" an der Akademie für ärztliche Fort- und Weiterbildung der Ärztekammer Nordrhein.

Britta Steffenhagen ist als Moderatorin und Reporterin bei radioeins und beim RBB. Sie spielte in verschiedenen Theater-Produktionen und wirkte als Synchronsprecherin an diversen Filmproduktionen mit. Als freie Autorin ist sie für Deutschlandradio Kultur tätig.

Dr. med. Rudolf Schwarz, Arzt für Innere Medizin und Arbeitsmedizin ist Betriebsarzt der Stadtwerke Köln und begeisterter FreizeitjoggerDr. med. Rudolf Schwarz, Arzt für Innere Medizin und Arbeitsmedizin ist Betriebsarzt der Stadtwerke Köln und begeisterter Freizeitjogger

Britta Steffenhagen ist als Moderatorin und Reporterin bei radioeins und beim RBB. Sie spielte in verschiedenen Theater-Produktionen und wirkte als Synchronsprecherin an diversen Filmproduktionen mit. Als freie Autorin ist sie für Deutschlandradio Kultur tätig.

Trackliste

CD
1	Intro	00:00:55
2	Die Insulin-Trennkost	00:02:30
3	Wissen macht schlank	00:01:06
4	Essen und schlank werden: Die physiologischen Grundlagen	00:01:38
5	Hormone	00:01:32
6	Hunger: Hormone als Botschafter	00:02:10
7	Fettspeicherung durch Insulin	00:05:08
8	Die Basics der Insulin-Trennkost	00:03:59
9	Nomade und Ackerbauer: zwei Stoffwechselanlagen	00:06:14
10	Der Biorhythmus	00:05:01
11	Schlank im Schlaf: Die nachtaktiven Wachstumshormone	00:02:31
12	Die Bausteine der Ernährung: Kohlenhydrate, Eiweiß, Fette und Getränke	00:05:38
13	Glykämischer Index und Insulin-Score	00:02:31
14	Körperfett und Fettdepots	00:03:04
15	Die Mahlzeiten: Morgens, Mittags, Abends	00:05:28
16	Das Training	00:05:39
17	Das Optimum anstreben: Das Krafttraining	00:03:14
18	Der richtige Zeitpunkt für Bewegung und Mahlzeiten	00:03:46
19	Motivationstricks: So überwinden Sie den inneren Schweinehund	00:02:20