Eine klassische Übungsreihe für Gesundheit, Energie und Entspannung. Sie hilft uns Zugang zur inneren Intuition und den Tiefen des Selbst zu finden. Diese Reihe wurde von Swami Vishnu-devananda gelehrt und mit kleinen Ergänzungen von Sukadev Bretz erweitert. Schon eine Stunde pro Woche kann genügen und du wirst die positive Wirkung spüren. Anfangsentspannung OM und Mantra Kapalabhati (Schnellatmung) Anuloma Viloma (Wechselatmung) Sonnengebet Bauchmuskelübung Stellung des Kindes Kopfstand Schulterstand Pflug Fisch Vorwärtsbeuge Schiefe Ebene Kobra Heuschrecke Bogen Stellung des Kindes Drehsitz Krähe Stehende Vorwärtsbeuge Dreieck Tiefenentspannung