Das Kursbuch leitet die Teilnehmerinnen und Teilnehmer an, ein persönliches Übungsprogramm zusammenzustellen. Dabei wird den aktivierenden Übungen genauso viel Bedeutung zugemessen wie den Atem- und Entspannungstechniken. Fundierte Informationen aus der Anatomie und Körperphysiologie rund um das Thema "Dehnung" fördern darüber hinaus das Verständnis der Teilnehmer/innen.