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Feldenkrais – sich leicht und frei bewegen: Entspannter Nacken - bewegliche Schultern
Entspannter Nacken - bewegliche Schultern. 70 Min.. Hörbuch Gesundheit Wissen, Expertenrat, Musik
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Verspannungen und Fehlhaltungen in Wirbelsäule, Nacken und Schultern sind weit verbreitet. Verfestigte Haltungsstrukturen lassen sich oft nicht durch angestrengtes Muskeltraining auflösen. Echte Stärke braucht Flexibilität. Ein sogenannter starker Muskel muss also loslassen und entspannen können. Beweglichkeit erfordert aber ebenso eine gute Zusammenarbeit von Körper und Geist, von Gehirn und Muskulatur, sowie ein effektives Zusammenspiel aller Körperteile. Lernen Sie mit diesem Übungsprogramm Schritt für Schritt, sich durch sanfte, aufmerksam ausgeführte Bewegungen neu zu entspannen...
Verspannungen und Fehlhaltungen in Wirbelsäule, Nacken und Schultern sind weit verbreitet. Verfestigte Haltungsstrukturen lassen sich oft nicht durch angestrengtes Muskeltraining auflösen. Echte Stärke braucht Flexibilität. Ein sogenannter starker Muskel muss also loslassen und entspannen können. Beweglichkeit erfordert aber ebenso eine gute Zusammenarbeit von Körper und Geist, von Gehirn und Muskulatur, sowie ein effektives Zusammenspiel aller Körperteile. Lernen Sie mit diesem Übungsprogramm Schritt für Schritt, sich durch sanfte, aufmerksam ausgeführte Bewegungen neu zu entspannen. Gerade in der heutigen, hektischen Zeit sind ein achtsamer Umgang mit sich selbst und die Erlaubnis zur Langsamkeit notwendig und wohltuend.Mit diesem Hörbuch möchten wir Ihnen helfen, wieder zu neuer Beweglichkeit in Nacken und Schultern zu gelangen. Die CD ist in zwei Teile gegliedert und beginnt mit einer Wahrnehmungs-Phase im Liegen. Es folgt eine Anleitung zu Bewegungen im Liegen mit kleinen Entspannungs-Pausen. Abgeschlossen wird jeder Teil durch eine Nachspür-Phase.1. Teil:Der erste Teil enthält einfache Kombinationen von Schulter-, Nacken- und Hüftbewegungen, um Nacken und Schultern zu lockern. Auch die Wirbelsäule wird einbezogen. Es empfiehlt sich, die Übungen 1 - 8 als eine zusammenhängende Einheit durchzuführen. 2. Teil:Der zweite Teil der CD verbindet die in Teil 1 geübten Elemente zu einer harmonischen Spiralbewegung der Arme. Am besten führen Sie die Übungen 8 - 14 als eine zusammenhängende Einheit durch. Zudem sollten Sie Teil 1 kennen, bevor Sie mit Teil 2 starten.Hörproben
Track 02: Einführung (mp3 Datei 5,4 MB)Track 03: Einstieg Lektion (mp3 Datei 2,5 MB)
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