Autor im Porträt

Das einfache Meditationsbuch mit Übungen für jeden Tag
Jon Kabat-Zinn erklärt leicht verständlich, wie wir mit Meditation Stress abbauen, uns entspannen und unsere Konzentration verbessern können. Denn Meditation und Achtsamkeit im Alltag sind einfache Mittel, um innere Ruhe zu finden, gelassener zu werden und gesund zu bleiben. Und Meditieren kannst du tatsächlich an jedem Ort und zu jeder Zeit: im Gehen, im Stehen und im Liegen, beim Geschirrspülen und beim Aufräumen, zu Hause und unterwegs.
Der Klassiker in wunderschöner Ausstattung
Jon Kabat-Zinn ist ein weltweit angesehener Lehrer für Meditation und Achtsamkeit. Sein Ratgeber Im Alltag Ruhe finden gilt als Klassiker. Jetzt ist das Meditationsbuch in einer besonders schönen Ausstattung erhältlich. Der Wissenschaftler und MBSR-Begründer Jon-Kabat Zinn gibt zahlreiche leicht umzusetzende Tipps zum Stressabbau und zur Entspannung. Alle Übungen werden so erklärt, dass auch Anfänger das Meditieren lernen können.
Wenn du regelmäßig meditierst und Achtsamkeit in deinen Alltag integrierst, wirst du bald spüren,
dass du gelassener auf Probleme reagierst,dass du dich besser konzentrieren kannst,dass du echte Entspannung und innere Ausgeglichenheit findest.
»Dieses Buch besticht durch seine außerordentliche Einfachheit und Ehrlichkeit. Jon Kabat-Zinn ist einer der besten Achtsamkeitslehrer der Welt.« Jack Kornfield
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Der Weg der Achtsamkeit steht jedem von uns offen.Jon Kabat-Zinn zeigt uns, wie wir die Praxis der Achtsamkeit in unser Leben integrieren können. Mit seinen begleiteten Übungen und Meditationen bietet Achtsamkeit für Anfänger einen Einstieg für all jene, die mit der Achtsamkeitspraxis noch wenig oder gar keine Berührung hatten. Doch auch denen, die seine Arbeit und MBSR kennen, vermag dieses grundlegende Buch ein täglicher Begleiter auf dem Weg der Achtsamkeitspraxis zu sein.Die geführten Mediationen laden uns ein, die Praxis der Achtsamkeit zu entfalten und im Moment zu verweilen. Genau hier, genau jetzt - um so das wahre Potenzial unseres Menschseins auszuloten. Geführte Übungen als MP3-Download im Arbor Online-Centergesprochen von Jon Kabat-Zinn und Lienhard ValentinEssmeditation - 18 MinutenAtemmeditation - 13 MinutenAchtsamkeit auf den Körper als Ganzes - 10 MinutenAchtsamkeit auf Klänge, Gedanken und Emotionen - 18 MinutenAchtsamkeit als reines Gewahrsein - 10 Minuten Als Geschenk an seine deutsche Leserschaft spricht Jon Kabat-Zinn die einführende Essmeditation in deutscher Sprache. Die anderen Meditationen wurden von Lienhard Valentin eingesprochen. Alle Meditationen sind über einen Link im Buch zum Download erhältlich. Diese broschierte Ausgabe ersetzt die gebundene Ausgabe mit der ISBN 978-3-86781-264-1.…mehr