Good Energy

gut

Viele Informationen, aber nicht wirklich alltagstauglich
Das Buchcover ist ansprechend gestaltet und mit knapp 500 Seiten ist das Buch ziemlich umfangreich. Der Schreibstil ist sehr amerikanisch, was mir nicht so gut gefällt. Dr. Casey Means geht auch auf ihre Zeit als Assistenzärztin und als Fachärztin ein und stellt ihre eigenen Erfolge ziemlich in den Vordergrund. Insgesamt war mir das aber einfach zu viel ihrer Selbstdarstellung. Im Theorieteil beschreibt sie die Vorgänge zur Energieproduktion in unseren Körperzellen und geht auf viele Folgeerkrankungen ein, die entstehen können, wenn diese Prozesse gestört sind. Sie bezeichnet das mit "Good Energy" und "Bad Energy", damit es leichter verständlich ist und stellt die Zusammenhänge dar. An vielen Stellen gibt es auch Daten aus Statistiken, die sich vor allem auf die USA beziehen, aber auch Zahlen für Deutschland sind zu finden, was ich gut finde. Die ganzheitliche Betrachtungsweise mit Fokus auf die Eigenermächtigung und auch die Einbeziehung des Gesundheitssystems gefällt mir ebenfalls gut. Allerdings werden wirklich sehr viele Fachbegriffe verwendet, was eher einer Informationsflut gleichkommt. Gut finde ich die Zusammenfassungen am Kapitelende, die Tabellen (z.B. mit Nährstoffen, Lebensmitteln) und die Infokästen mit Tipps für den Alltag (leider sind davon einige nicht leicht umsetzbar). Der Rezeptteil hat mich ebenfalls enttäuscht. In manchen Rezepten werden Zutaten verwendet, die schwierig zu bekommen sind und ein Frühstück, dessen Zubereitungszeit mit 40 Minuten angegeben ist, ist für mich nicht alltagstauglich. Das Buch bietet gute Denkansätze, insgesamt sind es aber zu viele Informationen und zu wenig praktikable Tipps.

Money Mindset - Finanzieller Erfolg beginnt im Kopf

sehr gut

Finanzbildung leicht gemacht
Der Autor hat dieses Buch mit einer klaren Intention geschrieben: Finanzbildung für alle. Die inhaltliche Struktur gefällt mir sehr gut. Der Schreibstil ist leicht verständlich, so dass das Buch besonders für Einsteiger geeignet ist. Zunächst gibt es etwas theoretischen Hintergrund und wissenschaftliche Erkenntnisse, stets ergänzt um Beispiele von bekannten Personen und Unternehmen, dadurch wird die Thematik nicht zu trocken. Fachbegriffe werden gezielt genutzt und kurz und knapp erklärt. Das Buch regt die Leser dazu an, die eigenen Glaubenssätze über Geld zu hinterfragen, diese durch positive Glaubenssätze zu ersetzen und gute finanzielle Gewohnheiten zu entwickeln. Investitionsmöglichkeiten wie ETFs, Sparpläne, Robo-Advisor, Immobilien und Kryptowährungen werden verständlich erklärt. Gut gefällt mir auch der 6-Schritte-Plan, mit dessen Hilfe man sich direkt eigene finanzielle Ziele setzen kann. Im Schlusswort greift der Autor nochmal die Glaubenssätze vom Anfang auf und betrachtet diese mit Bezug auf seine vorherigen Ausführungen. Den Bonusteil, in dem verschiedene Apps, Podcasts, Bücher und Tools zum Thema Finanzen vorgestellt werden, finde ich auch sehr hilfreich. Für finanziellen Erfolg braucht es vor allem eines: das richtige Money Mindset.

The Christmas Fix

ausgezeichnet

Ist Weihnachten noch zu retten?
Das Buchcover ist knallpink und weihnachtlich gestaltet, ohne dass es überladen ist und es hat eine tolle Haptik. Es ist mein erstes Buch, das ich von der Autorin gelesen habe. Ihr Schreibstil ist locker gehalten und es gibt viele kurzweilige Dialoge voller Humor. Die Charaktere sind gut beschrieben, man kann sich die Figuren lebhaft vorstellen. Catalina King, genannt Cat, ist eine selbstbewusste, erfolgreiche Frau im Showbusiness, die zwar etwas chaotisch aber sehr stolz auf ihre Unabhängigkeit ist. Sie hat ihre eigene Reality-TV-Show namens "Kings of Construction" und nimmt kein Blatt vor den Mund. Als ein Hurricane die Stadt Merry teilweise zerstört und es durch Überschwemmungen zu weiteren Schäden kommt, reist Cat dorthin, um die Stadt mit Hilfe ihrer TV-Show bis Weihnachten wieder aufzubauen. Als Finale der Show soll an Heiligabend eine Mega-Weihnachtsparty stattfinden, die viele Leute nach Merry lockt. Cat trifft auf Noah Yates, den Bürgermeister von Merry, der sich zunächst vehement gegen Cats Pläne sträubt, doch Cat ist fest entschlossen, diese in die Tat umzusetzen. Die beiden können sich absolut nicht ausstehen. Er ist ein geschiedener, liebenswerter und verantwortungsvoller Single-Vater, der nach Meinung seiner Teenager-Tochter Sara mehr Spaß in seinem Leben vertragen könnte... Das Ende der Story ist zwar ziemlich vorhersehbar, aber die spritzigen Dialoge sorgten beim Lesen für einige Schmunzler. Für Fans der Tropes Enemies-to-Lovers und Grumpy x Sunshine ein absolutes Must-read zur Einstimmung auf die Weihachtszeit.

Resilienz - Seelenschokolade: Der Weg zu mentaler Stärke, Selbstbewusstsein und körperlichem Wohlbefinden

ausgezeichnet

Toller Ratgeber
Das bunte Buchcover und die grafische Gestaltung der Kapitel gefällt mir gut. Die Autorin wirkt sehr sympathisch. Sie ist studierte Wirtschaftspsychologin und hat auch einen eigenen Podcast ("Seelenschokolade"). Ihre Motivation, dieses Buch zu schreiben, entspringt ihrer eigenen Lebensgeschichte. Sie erzählt von der dramatischen Geburt ihrer Tochter, die leider verstarb. Mit ihrem Buch möchte sie viele ihrer Learnings an die Leser weitergeben. Das Buch richtet sich wohl eher an Frauen, aber auch Männer können viel daraus mitnehmen. Der Inhalt ist sinnvoll strukturiert und das Thema Resilienz wird ganzheitlich behandelt. Der Schreibstil ist locker gehalten. Es gibt einen exklusiven kostenfreien Mitgliederbereich zum Buch, der vier Meditationen, zwei Breathwork-Übungen sowie drei Yoga-Flows enthält. Im Grundlagen-Teil geht es um die persönlichen Wünsche und Ziele. Es wird eine Bestandsaufnahme und eine Selbsteinschätzung zur eigenen Resilienz gemacht. In den einzelnen Kapiteln gibt es zahlreiche Reflexionsfragen und Aufgaben sowie eine Nachbereitung des jeweiligen Kapitels. Am besten legt man sich hierfür ein Journal oder Notizbuch zu, in dem man alles schriftlich festhält. Das Buch ist eine gute Mischung aus Sachbuch und Workbook, so dass man direkt in die Umsetzung kommt. Toll finde ich auch, dass der Einfluss von Gedanken und Emotionen sowie Konzepte aus der Yoga-Philosophie wie die fünf Koshas ("Körperhüllen") und die Chakren angesprochen werden. Zum weiblichen Zyklus gibt es sogar ein eigenes Kapitel ("Women Code"), mit Ernährungs- und Bewegungstipps für die verschiedenen Zyklusphasen. Resilienz ist unglaublich wichtig, besonders in einer so schnelllebigen und manchmal auch oberflächlichen Welt, wie die, in der wir leben. Viele Dinge, die in diesem Buch behandelt werden, kannte ich zwar schon, aber die strukturierte Zusammenstellung von Fragen, Aufgaben, Atem- und Yoga-Übungen sowie Coaching-Tools finde ich sehr gelungen. Das Buch ist definitv lesenswert.

This could be love / Hawaii Love Bd.1

ausgezeichnet

Zum Wegträumen...
Das Buchcover und auch der Farbschnitt sind wunderschön gestaltet, dadurch ist das Buch ein echter Hingucker. Als kleines Extra gibt es noch einen Bogen mit passenden Klebe-Tattoos. Der Schreibstil ist toll, es liest sich flüssig, wie man es von Lilly Lucas gewohnt ist. Mit den verschiedenen Zeitungsausschnitten über den Verlauf von Louisas Tenniskarriere in die Story einzusteigen, finde ich eine super Idee. Gleich zu Beginn kommt direkt Urlaubsfeeling auf, als Gabe Louisa vom Flughafen abholt und sie durch die tolle hawaiianische Landschaft zum Strandhaus von Louisas Patentante Kay fahren. Die Charaktere werden gut beschrieben, sie sind mir sympathisch. Man erfährt ein bisschen was über Tennis und es werden auch einige erfolgreiche Tennisspieler erwähnt. Im Mittelpunkt steht aber natürlich die Lovestory zwischen Louisa und Surferboy Vince - mit allen Höhen und Tiefen. Und ein paar spicy Momente gibt es auch... Alles in Allem ist es ein absolutes Wohlfühlbuch und meine Vorfreude auf die beiden Fortsetzungen der Hawaii-Love-Trilogie ist riesig.

Lass die anderen reden

ausgezeichnet

Für Menschen mit und ohne Hund
Das Cover zeigt die Autorin mit ihrem Hund und ist ansprechend gestaltet. Das Buch ist als Hilfe zur Selbsthilfe gedacht. Es geht darum, wie man einen gelassenen Umgang mit Stresssituationen erreicht und es richtet sich sowohl an Hundebesitzer als auch an Personen ohne Hund. Der Titel weist auf einen wichtigen Aspekt hin: Gelassenheit. Der Schreibstil ist klar und verständlich, Fachbegriffe werden in angemessener und sparsamer Weise verwendet. Der Inhalt ist gut strukturiert: zunächst geht es um die Hintergründe zur Entstehung und den Auswirkungen von Stress, dann um die Mensch-Hund-Beziehung und anschließend um den Leser als Person und zum Schluss um die Beziehung zwischen Leser, Hund und anderen Menschen. Insgesamt liegt der Schwerpunkt auf dem "Du", also dem Leser. Das Buch hat eine wichtige Botschaft: "Muster können durchbrochen werden und jedes Lebewesen kann neue Verhaltensstrategien lernen. Es braucht zuerst ein Verstehen der Mechanismen, bevor es in die Veränderung geht." (S. 23). Und für diesen Weg braucht es viel Selbstreflexion und innere Arbeit. Toll finde ich auch die Idee mit den "Rosinenpausen", damit man nochmal bewusst die wichtigsten Erkenntnisse für sich notiert und auf das eigene Leben überträgt. Das Buch ist gespickt mit Reflexionsfragen, hilfreichen Ich-Botschaften und praxisnahen Fallbespielen, in denen ich mich zum Teil selbst wiedererkannt habe. Man beschäftigt sich viel mit sich selbst: sich der eigenen Stärken und Werte bewusst zu werden, Grenzen zu setzen, aber auch wichtige Aspekte wie Zufriedenheit und Dankbarkeit werden thematisiert. Gut gefällt mir auch der ganzheitliche Ansatz des Buches, denn im Kapitel "Körperpsyche" wird auch der eigene Körper miteinbezogen. Hier geht es um weitere wichtige Aspekte wie Ernährung, Darmgesundheit, verschiedene Atemübungen, Erholung in der Natur und Entspannungstechniken wie Meditation und Progressive Muskelrelaxation (PMR), die einen großen Einfluss auf das eigene Stresserleben haben. Dies ist mein erstes Buch der Autorin und ich finde es sehr gelungen und absolut lesenswert.

Wolke Sieben ganz nah

ausgezeichnet

Über zweite Chancen

Schon das toll gestaltete Buchcover und der schöne Farbschnitt haben mich angesprochen. Es ist mein erstes Buch der Autorin und ich muss sagen, dass mir ihr britischer Humor und ihr lockerer, kurzweiliger Schreibstil sehr gefallen.

Delphie Bookham ist 27 Jahre und noch Jungfrau als sie plötzlich an einem Mikrowellen-Burger stirbt. Sie landet in einem "Waschsalon" in Evermore, dem Jenseits, und lernt dort die schrullige Merritt, ihre "Jenseits-Therapeutin" kennen. Als sie auf einer VHS-Kassette nochmal ihr Leben anschaut, wird ihr bewusst, wie langweilig dieses bisher war und wie einsam sie ist... Völlig unerwartet trifft sie dort auch Jonah T., der ihr Seelenveerwandter ist. Doch er darf wieder ins Leben zurückkehren, da er nur aus Versehen in Evermore gelandet ist. Dank eines Deals mit Merritt darf sie ebenfalls wieder ins Diesseits zurück. Jedoch hat sie nur zehn Tage Zeit, um Jonah zu finden und ihn dazu zu bringen, dass er sie küsst...

Diese RomCom-Story ist ein bisschen mit Fantasy angehaucht. Die Charaktere sind durchweg toll beschrieben und durch die Ich-Erzähler-Perspektive kann man sich gut in Delphie hineinversetzen. Zwar ist die Story zum Großteil vorhersehbar, schon etwa nach einem Drittel des Buches kann man den wesentlichen Verlauf schon erahnen, aber es gibt dennoch ein paar unerwartete Wendungen und die Entwicklung der Charaktere ist gut gelungen. Außerdem werden auch schwierigere Themen wie Mobbing in der Schule, Verlust eines geliebten Menschen und Einsamkeit angesprochen. Dennoch ist es ein sehr humorvolles Buch und es hat wirklich Spaß gemacht, es zu lesen. Eine super Urlaubslektüre oder einfach leichter Lesestoff für zwischendurch.

REMIND Dein Gehirn kann viel mehr, als du glaubst

sehr gut

Neuroplastizität ist der Schlüssel
Das Buchcover gefällt mir gut und es ist modern gestaltet. Die Autorin hat einen klaren, leicht verständlichen und kurzweiligen Schreibstil. Sie verwendet Fachbegriffe sparsam und gezielt, so dass das Thema auch für Laien gut verständlich ist. Inhaltlich ist das Buch in vier sinnvolle Abschnitte gegliedert. Zu Beginn teilt die Autorin ihre persönlichen Erfahrungen sowie die Geschichte ihres Sohnes, der als Frühchen auf die Welt kam. Aufgrund seiner Leidensgeschichte hat sie sich überhaupt erst mit der Neuroplastizität des menschlichen Gehirns beschäftigt. Sie ist davon überzeugt, dass jeder Mensch durch die neue neuronale Programmierung seines Gehirns alte Muster lösen und dadurch sein ganzes Potenzial entfalten kann - und zwar unabhängig von der Art des individuellen Problems. Beim Lesen spürt man die Leidenschaft der Autorin für das Thema und im Hinblick auf den demografischen Wandel vermittelt dieses Buch eine sehr positive Botschaft: unser Gehirn ist zum lebenslandgen Lernen fähig! Es gibt auch viele Infokästen, in denen wichtige Erkenntnisse kurz und knapp zusammengefasst sind sowie Kästen mit Beispielen von Erlebnissen, die der Autorin selbst oder ihren Klienten passiert sind und teilweise grafische Darstellungen. Außerdem gibt es insgesamt 22 Aufgaben für die Selbstreflexion, es ist also auch ein Buch, mit dem man direkt in die Umsetzung kommt. Hier hätte ich mir noch gewünscht, dass es die Aufgaben als Bonusmaterial zum Download gibt, damit man sich die Vorlagen ausdrucken kann. Im dritten Teil wird das von der Autorin entwickelte Remind-Programm mit den sechs Schritten vorgestellt. Allerdings wird erst hier erwähnt, dass Schritt 2 (der wichtigste Schritt des ganzen Programms) - die Erlebnisanalyse - nicht alleine durchgeführt werden kann. Jedoch muss man sich hierfür keine professionell ausgebildete Person suchen, man kann sich in diesem Schritt auch von einer vertrauten Person begleiten lassen. Im letzten Abschnitt geht es noch um gesunde Routinen im Alltag und im Anhang findet sich noch ein umfassendes Verzeichnis mit Quellenangaben und weiterführender Literatur. Meine Erwartungen an das Buch wurden zwar nicht ganz erfüllt, dennoch würde ich es unbedingt allen Personen empfehlen, die ihren Lebensstil ändern und gesunde Gewohnheiten entwickeln möchten.

Weight Watchers - der neue 4 Wochen Powerplan

sehr gut

Einfach & lecker!
Das Buchcover ist ansprechend gestaltet und macht Lust darauf, die Rezepte auszuprobieren. Es gibt zunächst eine kurze Einführung mit ein paar Tipps zu gesunder Ernährung und Bewegung im Alltag. Zugegeben: hier sind absolut keine neuen Infos enthalten, aber da dieser Theorie-Teil wirklich kurz gehalten wurde, empfinde ich das nicht als störend. Zudem werden noch das WW-Punktesystem und die Zero-Points-Lebensmittel angesprochen. Für ausführliche Infos dazu wird jedoch auf das (kostenpflichtige) WW-Mitgliederprogramm bzw. die WW-App verwiesen. Zum Punktesystem kann aber auch noch auf der WW-Homepage einiges nachlesen. Dort wird auch die "Mifflin-St-Jeor-Formel" als Berechnungsgrundlage für das individuelle Punkte-Budget genannt, somit kann man dieses auch einfach für sich selbst berechnen oder das Buch einfach so nutzen. Anschließend werden noch die Wochenpläne mit den vorgeplanten Gerichten erklärt, für die man sich dann das Frühstück und die Snacks noch selbst auswählt. Bei Bedarf kann man auch Gerichte (aus anderen Wochen) - unter Beachtung der Punkte - tauschen. Die Rezepte sind grundsätzlich für eine Person zusammengestellt, wenn man also für mehrere Personen bzw. eine ganze Familie kocht, ist es wahrscheinlich etwas unpraktisch, da man die Mengen umrechnen muss. Die Rezepte sind sehr alltagstauglich, da man nur einige, leicht zu beschaffende Zutaten benötigt und auch die Zubereitungszeiten sind absolut im Rahmen. Mir persönlich ist das durchaus wichtig, da ich Vollzeit berufstätig bin. Als Starthilfe für eine Ernährungsumstellung finde ich das Buch insgesamt betrachtet durchaus gelungen.

Deine Zeit zu sein

gut

Lesen, reflektieren - und dann...?
Das Buchcover ist zwar sehr schlicht aber durchaus elegant gestaltet und auch der Titel spricht mich an. Der Schreibstil der Autorin ist flüssig und leicht verständlich. Das Buch ist in zwei Akte - Leid und Heilung - aufgeteilt. Die einzelnen Kapitel sind ziemlich kurz, dies hat mich aber bei diesem Buch nicht gestört. Sie beginnen mit einem Text, es folgen zum Thema passende Reflexionsfragen und anschließend meistens noch ein poetischer Text. Die Autorin betrachtet zeitgemäße Themen aus verschiedenen Lebensbereichen wie z.B. Job, Geld, Liebe und Freundschaft. Sie behandelt außerdem wichtige psychologische Aspekte wie etwa Selbstwert, Ego, Schmerz, Leid, Angst und Achtsamkeit. Somit hat das Buch meiner Meinung nach eine gute Basis. Auch gab es einige Passagen, die mich sehr berührt haben. Ein Beispiel zum Selbstwert: "Wir sollten uns fragen: Sind wir uns selbst wirklich so wenig wert, dass wir etwas nicht loslassen, das nicht bei uns sein will?" Das regt zum Nachdenken an - und führt dann (hoffentlich) zu einem Umdenken. Diese Erkenntnisse sind durchaus wichtig und der erste Schritt für die Veränderung. Insgesamt hat das Buch meine Erwartungen jedoch leider nicht erfüllt. Die Reflexionsfragen sind gut, aber es gibt keinerlei Hilfestellungen, wie man dann in die Umsetzung kommt. Meiner Meinung nach ist das Buch eher für Menschen geeignet, die sich noch nicht mit persönlicher Weiterentwicklung beschäftigt bzw. Bücher aus diesem Bereich gelesen haben. Oder als nettes Geschenk an einen lieben Menschen...