Risikofaktor Vitaminmangel

ausgezeichnet

Welche Mikronährstoffe benötigte ich und in welcher Menge?

Das Sachbuch „Risikofaktor Vitaminmangel“ wurde von Andreas Jopp geschrieben und ist im TRIAS Verlag erschienen. Herr Jopp ist Medizinjournalist und Gesundheitstrainer.

Das Buch besteht aus der Einleitung sowie den Teilen „So funktionieren Vitamine & Mineralstoffe“, „Vitamine – die Versicherungspolice“, „Vitamine – für das Immunsystem und einen fitten Stoffwechsel“, „Der Mangel im Überfluss“, „Wer braucht Mikronährstoffe?“ sowie „Ihr persönliches Mikronährstoffprogramm“. Die vorgenannten Teile sind weiter untergliedert.

Laut einer vom Autor angegebenen Studie, die sich auf die Länder Deutschland, Frankreich und USA bezog, nehmen zwischen 40 % und 80 % der Bevölkerung nicht einmal das Minimum der für die Gesundheit notwendigen Mikronährstoffe zu sich. Im Buch wird beschrieben, welche negativen Folgen dieses hat. Zu den Folgen gehören beispielsweise höheres Risiko für Krebs- und Herz-Kreislauf-Erkrankungen und ein schlechter funktionierendes Immunsystem. Auch wird dargestellt, wofür die unterschiedlichen Mikronährstoffe benötigt werden. Dabei wird das im Buch enthaltene Wissen durch verschiedene Studien unterfüttert. Die Ergebnisse der Studien werden dabei einschließlich Nennung der Studienteilnehmer und des Zeitraums der Durchführung in mehreren Tabellen aufgeführt.

Außerdem warnt der Autor davor, sich auf Normwerte und die Empfehlungen der DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung) zu verlassen, da diese die Mengen an Nährstoffen des Durchschnitts der Bevölkerung abbilden. Da die Versorgung mit Mikronährstoffen im Durchschnitt allerdings schlecht ist, stellen diese Werte nicht die tatsächlich benötigte Menge am jeweiligen Mikronährstoff dar.

Ein Bestandteil des Buchs beschäftigt sich mit den sogenannten Risikogruppen. Zu diesen gehören Personen, die durch ihre Lebensweise und/oder bereits bestehende Erkrankungen einen höheren Bedarf an Mikronährstoffen haben. Laut dem Autor gehören 80 % der deutschen Bevölkerung zumindest einer der Risikogruppen an. Die Risikogruppen sind beispielsweise Raucher, Freizeitsportler, strenge Vegetarier, Menschen mit Bluthochdruck, Diabetes sowie Allergiker. Der Autor beschreibt für einige dieser Risikogruppen, warum ein höherer Mikronährstoffbedarf besteht und welche Mikronährstoffe in größerer Menge benötigt werden.

Da der Bedarf an Vitaminen und Spurenelementen von verschiedensten Faktoren im Leben jedes Einzelnen abhängt (zum Beispiel Lebensstil, Alter, vorhandene Krankheiten und dazugehörige Medikamente, genetische Veranlagung und Ernährung), ist es nicht möglich, milligrammgenaue Zufuhrempfehlungen abzugeben. Daher ist im Buch sowohl eine Tabelle mit den Blutwerten von Champions enthalten als auch eine, aus der abzulesen ist, wie hoch die verschiedenen Mikronährstoffe dosiert werden dürfen. Ebenfalls wird erläutert bei welchen Mikronährstoffen eine Überdosierung möglich ist.

Die bildhafte Sprache und die Erklärung der Fachbegriffe sowie der Schreibstil sorgen dafür, dass sich das Buch gut lesen lässt. Durch die Wiederholung der wichtigsten Informationen fällt es leicht, sich diese einzuprägen.

Mir hat die Aufbereitung des Themas und die Art der Wiedergabe der Studienergebnisse sehr gut gefallen. Das Thema und die damit zusammenhängenden Schwierigkeiten und die dazugehörigen Handlungsmöglichkeiten wurden verständlich erklärt. Durch die Vielzahl an Überschriften und farblich hinterlegten Kästchen, unter anderem mit den Kategorien „Info“, „Gut zu wissen“ und „Tipp“, dient das Buch nicht nur zur Wissensaneignung, sondern ist auch zum Nachschlagen gut geeignet.

1 von 1 Kunden fanden diese Rezension hilfreich.

Mineralien - Das Erfolgsprogramm. Besser schlafen. Mehr Energie. Hohen Blutdruck, Migräne, Hashimoto verbessern. Seltener Diabetes und Osteoporose. Mineralien –Das Geheimnis der basischen Ernährung. (eBook, ePUB)

ausgezeichnet

Die meisten kennen sich bei Vitaminen aus. Aber über Mineralien wissen wenige Bescheid. Dabei ist das Einsatzfeld so groß vom Sport bis zum Blutdruck senken, von schlafmangel bis Allergien oder Osteoporose. Der Autor eröffnet eine neue Welt. Sehr gut recherchiert mit über 100 Fussnoten und dabei spannend zu lesen.

Die 4-Wochen Stoffwechselkur

ausgezeichnet

Ich habe mit dem Buch 10 Kg abgenommen. Ich hatte keinen Hunger und war gut drauf. Was mich fasziniert hat, ist wie gut sämtliche Teile der Stoffwechselkur wissenschaftlich belegt wurden im Buch und tatsächlich es war einfach.

1 von 1 Kunden fanden diese Rezension hilfreich.

Ich rauche gern ... und hör jetzt auf

ausgezeichnet

Mit viel Einfühlungsvermögen bringt uns Andreas Jopp die hinterhältigen Mechanismen des Rauchens näher und schafft es meiner Meinung nach hervorragend, die nötige Motivation in einem zu wecken, um den Rauchstopp zu wagen. Ohne belehrend zu wirken gelingt es dem Autor, dass mir bereits nach nicht einmal der Hälfte des Buches die Lust auf die nächste Zigarette so richtig gründlich vergangen ist. Die Lektüre weckt einen inneren Ehrgeiz, der einem die Kraft gibt, der Sucht adé zu sagen. Dieses Buch ist meiner Meinung nach um Welten besser und zeitgemäßer als der berühmte Klassiker "Endlich Nichtraucher!". Aber das ist natürlich Ansichtssache. Wichtig ist, dass einem diese Bücher dabei helfen, der Versklavung des Nikotins zu entkommen und voller Energie in ein langes, gesundes Leben zurückzufinden. Und das schafft Andreas Jopp mit diesem Werk offensichtlich, denn ich bin zum Zeitpunkt dieser Rezension seit bereits vier Wochen rauchfrei. Und es macht richtig Spaß! Wär hätte das gedacht?