Genug gegrübelt, lieber Kopf!

ausgezeichnet

Hilfreiche Wissensvermittlungen und Übungen

Der Ratgeber „Genug gegrübelt, lieber Kopf!“ wurde von Katharina Tempel geschrieben. Er ist im GRÄFE UND UNZER VERLAG (GU) erschienen. Tempel ist Diplom-Psychologin und Online-Coachin.

Selbstzweifel und Sorgen, um die die eigenen Gedanken kreisen, kennen wahrscheinlich viele von uns. All diese Dinge wirken sich negativ auf unser Wohlbefinden, unseren Erfolg und auf unsere Lebensqualität aus. Daher ist es sinnvoll sich mit ihnen zu beschäftigen.

Welche Funktion Gedanken eigentlich haben und wie mit Gedanken umgegangen werde sollte, damit sie sich nicht negativ auswirken, erläutert Tempel in diesem Buch. Hierfür geht die Autorin zunächst darauf ein, wie es zu negativen Denkgewohnheiten kommt, wo das Problem von Grübeln und Gedankenkarussells liegt und welche Auswirkungen sie auf unser Leben haben können. Danach werden verschiedene Beispielcharaktere mit ihren Besonderheiten vorgestellt, auf die immer wieder zurückgekommen wird. Weiterhin wird thematisiert, wie der Verstand funktioniert.

Nach der Schaffung des Wissenshintergrunds geht es um den besseren Umgang mit den Gedanken und dem Abstellen des Gedankenkarussells. Dazu enthält das Buch verschiedene Methoden und Übungen. Hier kann jeder für sich gucken, welche Übung am besten passt. Es werden in diesem Zusammenhang ebenfalls die Grenzen des Buchs und seiner Übungen aufgezeigt. Am Ende des Buchs gibt es eine Zusammenfassung der wichtigsten Erkenntnisse.

Zur Wissensvermittlung benutzt die Autorin hilfreiche Beispiele. Die durch ihre lilafarbene Schrift gut erkennbar sind. Durch angemessene Wiederholungen im Verlauf des gesamten Buchs prägen sich die wichtigsten Informationen gut ein. Die Kapitel beginnen mit einem prägnanten kurzen Text zum folgenden Inhalt. Als Kommunikationsmittel mit dem Lesenden nutzt die Autorin Fragen an diesen. Dadurch fühlt man sich einbezogen und die Fragen helfen dabei, sich in das Thema und die eigene Situation reinzuversetzen.

Das Buch ist sehr verständlich und leicht lesbar geschrieben. Auf Fremdwörter verzichtet die Autorin. Die angenehme Farbgestaltung sowie die passenden Fotos runden das Buch ab.

Teile der im Buch enthaltenen Informationen waren mir schon vorher bekannt. Allerdings hat die Autorin sie gut vermittelt und gerade bei diesem Thema ist eine gute Wissensbasis sehr wichtig, da nur wenn diese vorliegt, die Übungen sinnvoll umgesetzt werden können.

Insgesamt hat mir das Buch sowohl vom Schreibstil als auch von den Übungen und seiner Gestaltung sehr gut gefallen. Ich empfehle es daher sehr gerne weiter.

Moments in Nature

ausgezeichnet

Wunderschöne Fotos!

Das Buch „Moments in Nature“ stammt von den Geschwistern Gamander und Una López-Caparrós Jungmann. Es ist im Franckh-Kosmos Verlag erschienen. Gamander ist Tierfilmer und -fotograf und Una hat Anglistik und Germanistik studiert.

Die Liebe zur Natur der beiden Geschwister ist im Buch sehr deutlich zu spüren. Ihre Begeisterung für Tiere und Pflanzen springt durch ihre Texte und wunderschönen Tierfotos auch auf den Leser über. Die Texte handeln sowohl davon, wie die Geschwister die Natur kennengelernt haben, als auch von ihren Tierbeobachtungen. Außerdem gibt es von Gamander Informationen dazu, wie Tiere am besten fotografiert werden können und wie man sich in der Natur verhalten sollte.

Bei den Texten steht meist drüber, wer von beiden Geschwistern sie geschrieben hat. Die Texte sind eher seichte Unterhaltung und bieten eine gute einfache Ablenkung vom Alltag. Manchmal habe ich mir gewünscht, dass die Texte mehr Detailinformation liefern. Ein weiterer kleiner Minuspunkt ist, dass manchmal die Beschriftung der Tierfotos fehlt.

Wer einen Tierführer mit ganz viel Informationen zu Lebensraum, Alter, Größe; Nahrung usw. haben möchte, ist bei dem Buch nicht richtig aufgehoben. Wer allerdings wunderschöne Fotos, ein paar Tipps zum Fotografieren und unterhaltsame Texte über die Natur sucht, der ist bei diesem Buch genau richtig.

Sorry, aber ...

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Empfehlenswert

Das Sachbuch „Sorry, aber ...“ wurde von Tara-Louise Wittwer geschrieben. Es ist im Knaur Verlag erschienen. Wittwer arbeitet als Autorin, Content Creatorin und Sinnfluencerin. Dabei beschäftigt sie sich insbesondere mit den Themen „Zwischenmenschlichen Beziehungen“, „Das Leben als Frau in der heutigen Gesellschaft“, „Mental Health“ und „Feminismus“.

Die Zielgruppe des Buchs sind insbesondere Frauen, da sich viele von uns, mich eingeschlossen, ständig entschuldigen. Warum wir dieses tun, was die Geschichte damit zu tun hat und welche Wirkung das Entschuldigen in einem Beziehungsgefüge haben kann, erläutert die Autorin in ihrem Buch. Auch geht sie darauf ein, ob man sich wirklich entschuldigen kann oder nur um Entschuldigung bitten kann und was ist, wenn die Entschuldigung nicht angenommen wird. Weiterhin geht es um Entschuldigungen, die nur aus kapitalistischen Gründen erfolgen. Um das ganze anschaulich zu gestalten, nutzt Wittwer ihre Erfahrungen gerne als Beispiel. In diese kann man sich gut hineinversetzten und einige dieser Beispielsituationen hat Frau wahrscheinlich auch schon selbst erlebt.

Das ernste Thema wird von Wittwer mit angemessenem Humor unterhaltsam rübergebracht. Der Text lässt sich gut lesen und es werden schöne Vergleiche genutzt. Kritik an der Gesellschaft kommt ebenfalls nicht zu kurz, auch wenn manche davon über das eigentliche Thema des Entschuldigens hinaus geht.

Etwas gefehlt haben mir konkrete Lösungsvorschläge bzw. Übungen, wie ich es schaffe mich künftig weniger zu entschuldigen, auch wenn es mir bereits einiges gebracht hat, mich mit dem Thema und dem Hintergrund näher zu beschäftigen.

Das Buch gefällt mir sehr gut, auch wenn mir entsprechende Übungen/Lösungsvorschläge, sofern diese überhaupt für dieses Thema möglich sind, fehlen. Es hat mich auf jeden Fall zum Nachdenken gebracht, wann ich mich wirklich entschuldigen möchte. Ich empfehle das Buch daher gerne weiter.

Schulkochbuch

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Ein Must-have für jeden Haushalt!

Das „Schulkochbuch“ ist im Dr. Oetker Verlag erschienen. Das erste Schulkochbuch stammt aus dem Jahr 1911 und hat sich im Laufe der Zeit zu einem absoluten Standardwerk entwickelt. Dabei wurde beibehalten, dass sowohl Basisrezepte als auch Klassiker und Rezepte, die die neuen Trends widerspiegeln (wie pflanzenbasierte Ernährung), enthalten sind.

Das Buch mit Hardcover umfasst mittlerweile 600 Seiten. Es enthält Küchen-Basics, wie beispielsweise die Planung der Portionsgrößen, Einkauf, Lagerung und Haltbarkeit, Resteverwertung, Kräuter & Gewürze, Garmethoden und Basic-Handgriffe.

Die Rezepte sind unterteilt in die Rubriken „Suppen & Eintöpfe“, „Salate“, „Saucen & Dips“, „Gemüse“, „Kartoffeln“, „Teigwaren, Reis & Co.“, „Eier & Käse“, „Fleisch“, „Geflügel & Wild“, „Fisch & Meeresfrüchte“ sowie „Süßspeisen & Desserts“. Jeder Rubrik ist eine Farbe zugeordnet, die sich beispielsweise auf den dazugehörigen Seiten auf Höhe der Seitenzahl befindet und als Seitenhintergrund für die Grundrezepte und auch teilweise als Textfarbe genutzt wird. Bereits die Vielzahl an Rubriken lässt die große Bandbreite der Rezepte erkennen.

Wie für diesen Verlag typisch, sind die Rezepte super aufbereitet. Sie beinhalten neben den Zutaten die Angabe der daraus entstehenden Portionen, die Nährwerte, verschiedene Zeitangaben, die textliche Schritt-für-Schritt-Anleitung sowie mindestens ein Foto. Weiterhin gehört meist ein Tipp oder eine Variationsmöglichkeit dazu. Außerdem ist durch Symbole erkennbar, ob das Rezept vegetarisch oder vegan ist. Bei den Grundrezepten wird die textliche Schritt-für-Schritt-Anleitung durch entsprechende Fotos ergänzt.

Neben der Vielfalt der Gerichte, den gut aufbereiteten Rezepten einschließlich der vielen hilfreichen Fotos, haben mir auch die weiteren Informationen, wie beispielsweise die Übersicht über die Kräuter und Gewürze, sehr gut gefallen. Die vorgenannte Übersicht enthält ein Foto des Gewürzes/Krauts, Informationen zu Geschmack und Verwendung sowie die Rubrik „Gut zu wissen“.

Ein weiterer Pluspunkt des Buchs ist, dass die Rezepte auch für Anfänger gut umsetzbar sind und das Buch gleichzeitig viele Tipps und Tricks dazu enthält. Auf Grund der Bandbreite ist das Buch ebenfalls für fortgeschrittenere Personen geeignet. Dieses Kochbuch erfüllt voll und ganz meine Erwartungen an ein gelungenes Kochbuch. Daher nutze ich es sehr gerne und empfehle es auch sehr gerne weiter!

Mit kaltem Kalkül / Die Sabine Yao-Reihe Bd.2

sehr gut

Neues aus der Rechtsmedizin

Der Rechtsmedizin-Thriller „Mit kaltem Kalkül“ wurde von Michael Tsokos geschrieben und ist im Knaur Verlag erschienen. Tsokos ist Professor für Rechtsmedizin und leitet das Institut für Rechtsmedizin an der Charité.

Bei diesem Buch handelt es sich um den zweiten Band der Rechtsmedizin-Thriller-Reihe um Dr. Sabine Yao. Sie war eine Kollegin von Dr. Fred Abel und ist seine Nachfolgerin als stellvertretende Leitung der rechtmedizinischen Spezialeinheit „Extremdelikte“ des BKA.

In diesem Band geht es um das Verschwinden des achtjährigen Yasser Khatib. Er ist nicht das erste Kind, das aus der High-Deck-Siedlung (Berlin – Neukölln) verschwindet. Da seine Mutter und auch das Kind illegal in der Siedlung leben, traut sie sich nicht zur Polizei zu gehen. Daher versucht der Ex-Geheimdienstler Hassan Khalaf, der auch schon für den Saad-Clan gearbeitet hat, den Jungen zu finden. Bei der Aufklärung eines Mordes, der im Zusammenhang mit dem Verschwinden steht, spielt auch Monica Monti, Erste Hauptkommissarin vom LKA eine entscheidende Rolle.

Das Vorgehen der Rechtsmedizin einschließlich der Durchführung von Obduktionen und Bestimmung des Todeszeitpunkts wird auch in diesem Buch von Tsokos wieder sehr detailliert und gut nachvollziehbar beschrieben. Daher ist auch diese Buchserie von Tsokos nichts für Personen mit schwachen Nerven.

Sehr gut haben mir der angenehme Schreibstil des Autors sowie das Aufgreifen von gesellschaftlichen Themen, wie beispielsweise Familie und Schattengesellschaft, gefallen. Weiterhin finde ich es gut, dass die dargestellten Fälle auf tatsächlichen Ereignissen beruhen, auch wenn diese, um die Persönlichkeitsrechte nicht zu verletzten, abgewandelt wurden. Zur Einordnung der Handlungsbestandteile in den Gesamtzusammenhang tragen die über den einzelnen Kapiteln angegeben Informationen zu Tag, Uhrzeit und Ort des Geschehens bei.

Mir hat das Buch gut gefallen, allerdings hätte es nach meinem Geschmack etwas mehr Spannung vertragen können. Wieder sehr gut gefallen hat mir, wie Tsokos rechtsmedizinisches Wissen in den Thriller eingearbeitet hat.

Über Leben und Tod

sehr gut

Etwas anders als erwartet

Das Buch „Über Leben und Tod“ stammt von Florian Klenk und ist im Paul Zsolnay Verlag erschienen. Klenk ist Jurist und Journalist. Außerdem erstellt er zusammen mit dem Gerichtsmediziner Christian Reiter den Podcast „Klenk + Reiter", in dem es um die Gerichtsmedizin (österreichisch für Rechtsmedizin) geht. Aus dem Podcast entstand die Idee des vorliegenden Buchs.

Buchinhalte sind die Gerichtsmedizin und das Leben von Christian Reiter. Dabei geht es beispielsweise um die Ausbreitung der Pest oder den Nachweis, ob eine Locke wirklich von Beethoven stammt. Aber auch der Einsatz Reiters bei der Identifikation von Toten im In- und Ausland wird thematisiert. Ebenfalls hat die Familiengeschichte von Reiter ihren Platz im Buch gefunden. Beispielsweise war sein Urgroßvater Jakob Wenzl Illustrator und hat unter anderem das Pestbazillus gezeichnet. Das Buch beinhaltet somit sowohl aktuelle als auch historische Gegebenheiten.

Der Schreibstil des Autors ist sehr angenehm. Er lässt auch seinen Wiener Schmäh in den Text einfließen. Fachbegriffe werden verständlich erklärt und trotz der österreichischen Herkunft des Autors lässt sich der Text sehr gut lesen. Richtig gut gefällt mir auch, die anschauliche Sprache und dass der Autor kein Blatt vor den Mund nimmt. Die Schrift hätte für mich gerne etwas größer sein dürfen. Auch hätte für mich ein Softcover statt des Hardcovers ausgereicht. In Bezug auf den Inhalt hatte ich erwartet, dass mehr zu aktuellen Fällen und weniger zu alten Fällen geschrieben wird. Weiterhin ist mir das Buch manchmal zu oberflächlich und ich hätte gerne mehr Details, zum Beispiel anhand welcher Befunde auf welche Todesursache geschlossen werden kann, gehabt.

Auf Grund des Themas sowie der enthaltenen Beschreibungen, zum Beispiel der Asservate, ist das Buch nichts für schwache Nerven. Alle die eine Mischung aus alten und neuen gerichtsmedizinischen Themen ohne große Tiefe haben möchten, sind bei dem Buch genau richtig.

Tote schweigen nie / Raven & Flyte ermitteln Bd.1

ausgezeichnet

Spannender Thriller

Der Thriller „Tote schweigen nie“ wurde von A. K. Turner geschrieben und ist im Droemer Verlag erschienen. Turner arbeitete viele Jahre als Produzentin für die BBC. Sie dreht mittlerweile Dokumentarfilme und True Crime-Dokumentationen.

Bei diesem Forensik-Thriller handelt es sich um den ersten Band der beiden Ermittlerinnen Cassie Raven (Sektionsassistentin) und Phyllida Flyte (Detective Sergeant). Sie lernen sich in diesem Band kennen. Da das Aussehen von Cassie durch ihren Gothic Look und zahlreiche Piercings eher ungewöhnlich ist, hat sie es mit anderen Menschen nicht immer leicht und es wird auf Grund ihres Äußeren auch häufig auf ihren Charakter geschlossen. Zwar hat Cassie schon viele Obduktionen erlebt, aber bisher war noch keine Person dabei, zu der sie ein engeres Verhältnis hatte. Dieses änderte sich mit dem Leichnam ihrer früheren Mentorin und Lehrerin Kate Connery. Sie kann nicht glauben, dass es sich bei ihrem Tod um einen Unfall in der Badewanne handeln soll. Daher setzt sie alles daran, dass hier genauer hingeschaut wird. Da sie nur Sektionsassistentin ist, versucht sie Phyllida dazu zu bewegen, dass diese ihr dabei behilflich ist.

Mir hat sehr gut gefallen, dass hier zwei sehr unterschiedliche und teilweise auch nicht einfache Charaktere die Hauptrollen spielen. Es wird dabei nicht nur auf die dienstlichen Belange und Schwierigkeiten, sondern auch auf das Privatleben und die Vergangenheit der beiden Ermittlerinnen eingegangen, so dass sich besser in diese hineinversetzt werden kann.

Für die Handlung ist sehr hilfreich, dass die Autorin unter anderem auf Grund ihrer Arbeit im Zusammenhang mit True Crime-Dokumentationen über Wissen zur Rechtsmedizin und zur Polizeiarbeit verfügt. Für Abwechslung sorgt, dass der Thriller mal aus der Sicht von Cassie und mal aus der von Phyllida geschildert wird. Damit der Leser weiß, aus welcher Sicht gerade berichtet wird, sind die Teile von Phyllida entsprechend überschrieben.

Mir hat das Buch auf Grund des gelungenen Spannungsbogens, des angenehmen Schreibstils sowie der besonderen Charaktere der Protagonistinnen sehr gut gefallen. Ich freue mich schon auf den nächsten Fall der beiden.

Abgetrennt / Paul Herzfeld Bd.3

ausgezeichnet

Sehr zu empfehlen!

Der Thriller „Abgetrennt“ wurde von Michael Tsokos geschrieben. Er ist Professor für Rechtsmedizin und leitet das Institut für Rechtsmedizin an der Charité in Berlin. Bei diesem Thriller handelt es sich um den dritten Band der Herzfeld-Trilogie. Er beinhaltet tatsächliche Gegebenheiten, die vom Autor passend zusammengesetzt und dabei auch modifiziert wurden.

Besonders an diesem Buch ist, dass es nur einen Zeitraum von sieben Tagen umfasst. Dieses bedeutet allerdings nicht, dass es weniger Spannung enthält. Auch in diesem Band gibt es viele Überraschungen und Action. Für einen Teil davon sorgt der für totgehaltene Prof. Volker Schneider, der noch eine Rechnung mit Herzfeld offen hat. Gut gefallen hat mir neben der kurzweiligen Handlung und dem sehr angenehmen Charakter von Herzfeld auch die gute Beschreibung der Orte, an denen die Geschichte spielt. Einer ist die Kalkbergstation in Bad Segeberg.

Ich habe wieder sehr mit Herzfeld mitgefiebert und finde sehr schade, dass es sich nur um eine Trilogie handelt, auch wenn Herzfeld ebenfalls in anderen Thrillern des Autors zu finden ist.

Der Schreibstil des Autors gefällt mir weiterhin sehr gut und mir gefällt ebenfalls, dass auch in diesem Band wieder viel über das Verfahren von Obduktionen und das damit verbundene Vorgehen beschrieben wird. Über den einzelnen Kapiteln steht jeweils an welchem Tag, zu welcher Uhrzeit und wo die Handlung spielt. Das ist aus meiner Sicht sehr hilfreich, da die Kapitel teilweise sehr kurz sind und ich den Sprüngen zu den verschiedenen Orten ohne diese Informationen nicht so gut hätte folgen können.

Insgesamt ist es ein sehr kurzweiliger Thriller, der auch ohne die anderen Bände zu kennen, verständlich ist. Mir hat das Lesen sehr viel Freude bereitet. Daher empfehle ich das Buch sehr gerne weiter.

Rosarotes Glück

sehr gut

Die eigene Einstellung ist wichtig!

Das Buch „Rosarotes Glück“ wurde von Susan Sideropoulos geschrieben und ist im GRÄFE UND UNZER VERLAG (GU) erschienen. Frau Sideropoulos ist Schauspielerin und Moderatorin. Viele werden sie wahrscheinlich aus der Serie „Gute Zeiten, schlechte Zeiten“ kennen.

An ihrem Leben zeigt die Autorin nachvollziehbar auf, dass es immer wieder Schicksalsschläge oder Rückschläge gibt, die es zu bewältigen gilt. Diese beziehen sich bei ihr zum Beispiel auf den Tod von Familienangehörigen und auf Arbeitslosigkeit. Aus den Beispielsituationen ist gut erkennbar, wie wichtig dabei der eigene Umgang mit diesen schwierigen Situationen und die eigene Haltung dazu ist.

Der angenehme Schreibstil und die verschiedenen enthaltenen Zitate haben dazu beigetragen, dass ich das Buch gerne gelesen habe. Außerdem habe ich viel aus dem Buch mitnehmen und auf mein eigenes Leben anwenden können. Natürlich ist es in einer schwierigen Situation nicht leicht, Ratschläge anderer wirklich umzusetzen. Aber das Buch hilft auf jeden Fall dabei seine eigene Haltung in solchen Situationen zu überdenken.

Die geheime Kraft des Fettstoffwechsels

sehr gut

Verständlich geschrieben, aber nicht viele neue Informationen

Das Buch „Die geheime Kraft des Fettstoffwechsels“ wurde von Prof. Dr. Marion Kiechle und Julie Gorkow geschrieben. Frau Kiechle ist Direktorin der Frauenklinik am Münchner Universitätsklinikum Rechts der Isar und ist Inhaberin des Lehrstuhls für Frauenheilkunde und Geburtshilfe an der Technischen Universität München. Frau Gorkow ist Journalistin.

Das Buch besteht aus zwei Teilen. Im ersten Teil wird verschiedenes Wissen rund um das Thema Ernährung und Stoffwechsel vermittelt. Der zweite Teil enthält mehr als 50 Rezepte. Zum enthaltenen Wissen gehören beispielsweise die Themen Körperfett, Fettstoffwechsel, Nahrungsfette, Insulin sowie Tipps zur Vermeidung von Heißhunger und für den Zuckerverzicht.

Neben den verständlichen Texten und Zeichnungen gefällt mir auch der Stoffwechsel-Check-up sehr gut. Zu diesem gehört eine Tabelle, die die wichtigsten Informationen und Normalwerte zum Körper, zur Anamnese, zum Blut und zur Diagnostik zusammenfasst.

Im Buch wird häufig mit Zwischenüberschriften bzw. Textzitaten vor dem eigentlichen Text gearbeitet. Ich finde diese Art der Wiederholung von aussagekräftigen Sätzen/Satzteilen grundsätzlich hilfreich, aber in diesem Buch hat es mich etwas genervt. Hier hätte ich es schöner gefunden, wenn der gleiche Inhalt mit weniger Worten dem eigentlichen Text vorangestellt worden wäre und nicht eine wortwörtliche Wiederholung stattgefunden hätte.

Insgesamt ist das Buch sehr gut für Personen geeignet, die sich bisher wenig oder gar nicht mit Ernährung bzw. dem Fettstoffwechsel beschäftigt haben oder für Personen, die auf der Suche nach dazugehörigen vegetarischen Rezepten sind.