Energize your life!

ausgezeichnet

Wirksame Tipps, die gut umsetzbar sind, wenn man es auch wirklich will!

Der Ratgeber von Prof. Dr. Ingo Froböse mit dem Titel „Energize your life!“ verspricht im Untertitel „Mehr Energie mit dem Powermix aus Ernährung, Bewegung, Entspannung und Schlaf“.
Warum das Buch keinen deutschen Titel hat, vermag ich nicht zu sagen. Es ist durchaus kein Einzelfall, sondern reiht sich damit ein in eine große Anzahl anderer (vornehmlich) Sachbücher.

Sei es wie es sei, auf jeden Fall enthält dieses Buch einen ganzen Bauchladen von Anregungen, Tipps und wichtigem Wissen zum Thema Gesundheit, mehr Energie und Wohlfühlen.

Sehr schön strukturiert und wirklich gut verständlich führt Professor Froböse durch die Themen.
Nachdem Energieräuber und Stress genau unter die Lupe genommen werden, wird der menschliche Biorhythmus erklärt. Allein schon, wenn wir unseren Tagesablauf möglichst nach ihm ausrichten, erschließen wir uns mehr Energie.

Wichtig und hilfreich sind die Aussagen und Hinweise zu einem guten Schlaf. Auch aus dem Kapitel über richtige Strategien für Energie, Wellness und Entspannung konnte ich so einiges für mich mitnehmen.

Das Kapitel zu Bewegung und Sport hat mir sehr zugesagt. Obwohl ich die meisten davon bereits kenne, gefallen mir die „20 Übungen für mehr Wohlbefinden“ am besten. So konzentriert und mit verständlichen Beschreibungen und schönen Abbildungen ist dieser Teil des Buches für mich eine wirksame Hilfe.

Den Abschluss bilden Hinweise zu einer gesunden Ernährung, komplettiert durch einige einfach nachzubereitende Rezepte. Auch hier: die Zutaten, die Zubereitung und schöne Abbildungen.
Ein genereller Ernährungsfahrplan durch den Tag ist in der vorderen und hinteren Einschlagseite enthalten.

Zusammenfassend kann ich sagen, dass dieses Buch die Bezeichnung Ratgeber mehr als verdient. Es enthält Grundlagenwissen, praktische Tipps und Tricks. Es liest sich gut und ist sehr abwechslungsreich gestaltet.

Besonders gefallen mir die im Text „eingestreuten“ Tipps und Anregungen des Autors. Dabei sind es meist keine riesigen Sachen, sondern immer kleine Schritte in Richtung zu mehr Energie und Ausgeglichenheit. Empfehlenswert!

Kohle, Stahl und Mord: Das 13. Opfer

ausgezeichnet

Mitreißender Kriminalfall, der in die Vergangenheit reicht

Der Roman von Martin Conrath „Kohle, Stahl und Mord - Das 13. Opfer, Elin Akay und Jana Fäller ermitteln“ hat mir sehr gut gefallen.

Der Schreibstil des Autors ist hervorragend, die Charaktere sind gut gezeichnet, die Handlung ist spannend und das Geschehen ist wendungsreich und sehr nachvollziehbar.

Es geht darum, dass nach über 30 Jahren die Leichen der bei einem Grubenunglück verschütteten und seither vermissten zwölf Bergleute gefunden werden. Allerdings werden statt der zwölf Vermissten nun 13 Leichen gefunden, eine mit einem Einschuss im Schädel. Es geht also auch um Mord.

Für mich war es das erste Mal, einen Roman zu lesen, in dem es um Bergbau, Stollen, Grube usw. ging. Das hat die Ermittlungen noch interessanter gemacht.

Ich fühlte mich gut mitgenommen und war immer in die Handlung einbezogen.

Das Ermittlerteam und auch die Psychologin waren sehr nahbar. Die Solidarität der Bergleute untereinander hat mich beeindruckt. Natürlich geht es wie immer um Gefühle, Liebe, Eifersucht, Neid, Enttäuschung und um Gewalt. Zur Handlung möchte ich hier jedoch gar nicht mehr verraten.

Ich kann versichern, dass das Buch wunderbar unterhält, viele Wendungen bereithält und die Auflösung dann doch eine Überraschung ist.

Ich würde mich freuen, wenn Elin Akay und Jana Fäller in weiteren Fällen ermitteln.

Das Kräuterhandwerk

ausgezeichnet

Ein Ratgeber der besonderen Art - wunderschön und überaus nützlich

Um es gleich zu Beginn hervorzuheben: dieses Buch von Karin Buchart „Das Kräuterhandwerk“ ist etwas ganz Besonderes. Schon wenn es noch zugeschlagen vor einem liegt, hat man eine gewisse Achtung vor dem Buch und seinem Inhalt. Die Größe, das schöne Cover und der feste Einband tragen ihren Teil dazu bei.

Die Definition zum Buchtitel liefert die Autorin selbst: „Das Kräuter-„Handwerk“ ist der Schlüssel zu den Pflanzenwirkstoffen. Es ist uraltes, bewährtes Handwerk, das uns im Alltag begleitet und uns die Türen zur wirksamen Pflanzenarznei öffnet.“ (Seite 6)

Ich fühle mich wunderbar durch diesen tollen Ratgeber geleitet. Die Überschriften, die schönen Zeichnungen in Pastelltönen, die Absätze, die blockweise Gestaltung der Seiten, all das erhöht die Freude am Lesen und erleichtert das Verständnis.

Nach den Grundlagen über die Werkzeuge, das Materialwissen und die erforderlichen Gebrauchsgegenstände folgt eine sehr hilfreiche Tabelle über die verschiedenen Kräuterhandwerke im Überblick.

Danach folgt ganz praktisches Wissen, jederzeit zum Nachschlagen.

Das beginnt mit den Erläuterungen zu Frischpflanzen, also zu Presssaft, Smoothies und Pestos. Dabei werden die handwerklichen Schritte sowie verborgene Reaktionen vorgestellt und Hinweise zur Anwendung gegeben. Und dann folgen Grundrezepte und/oder bewährte Rezepturen.

Diese übersichtliche Gliederung wird für alle Kräuterhandwerke, wie z. B. Wässrige Auszüge, Sirupe oder Ölauszüge angewendet.

Ich bin begeistert und empfehle diesen Ratgeber allen an dieser Thematik Interessierten. Ich werde mir auch die weiteren Bücher der Autorin ansehen.

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Opfer 2117 / Carl Mørck. Sonderdezernat Q Bd.8

sehr gut

Dieser Fall war nicht mein Fall

Den 8. Fall für Carl Mørck, Sonderdezernat Q, mit dem Titel „Opfer 2117“, habe ich mit gespaltenen Gefühlen gelesen.

Wenn der Autor, Jussi Adler-Olsen, über die die Ermittlungen des Teams um Carl Mørck schreibt, ist es stets ein besonderes Erlebnis für mich. Die lässige Art des Ermittlers und der ihm innewohnende Humor sind für mich jedes Mal schön zu lesen.

Aber in diesem Roman werden schwerwiegende Themen (z. B. Gewalt, seelische Grausamkeit, Leid und Elend) behandelt. Die für mich persönlich allzu grausamen Inhalte, die sich durch weite Teile des Buches ziehen, haben mir die Leselust vergällt. Dennoch habe ich das Buch zu Ende gelesen.

Letzten Ende sind es wieder die Ermittlungen von Carl Mørck und seinem Team und der insgesamt beeindruckende Schreibstil des Autors, die mich im Rückblick auf das Buch milder stimmen. Ich weiß aber, dass ich es kein zweites Mal lesen werde.

Self Care - sei gut zu dir

sehr gut

Self Care – sei gut zu dir

Das Buch „Self care - sei gut zu Dir“ von Prof. Dr. Sabine Hubbertz-Josat und Prof. Dr. Katharine Wick, erschienen bei Stiftung Warentest, ist eine hervorragende Quelle, um die eigene Selbstfürsorge sicherzustellen.

Zuerst einmal wird klargestellt, und das finde ich äußerst wichtig, dass jeder ganz allein für sein persönliches Wohlergehen verantwortlich ist. Dabei müssen wir gut auf unsere Bedürfnisse achten.

Bei den Erklärungen der Bereiche der Selbstfürsorge folgen Übungen, die helfen, das Gelesene zu verstehen. Dazu gibt es immer wieder Tipps und Tricks, Methoden und Anleitungen zur Umsetzung.

Es kam mir vor, als könne ich aus einem ganzen Bauchladen von Hilfsmitteln wählen. Je nach persönlichem Bedarf und aktueller Situation.

Mir hat gefallen, dass das Buch nicht nur die Theorie zusammenfasst, sondern auch konkrete Wege zur Umsetzung aufzeigt. Ich fühlte mich des Öfteren regelrecht an die Hand genommen. Gerade wenn der Stress überbordet, kann das sehr hilfreich sein.

Was mir nicht so gefallen hat, sind die enge, kleine Schrift und die langen Absätze. Das hat mir echt das Lesen und das inhaltliche Dranbleiben erschwert. Dafür ziehe ich in der Bewertung einen Stern ab.

Ansonsten empfinde ich die Gestaltung als sehr gelungen.

Das Buch ist ein guter Unterstützer auf dem Weg zu mehr Selbstfürsorge. Es finden sich dort sowohl eine Sammlung der dazugehörigen Inhalte als auch geeignete Methoden und Vorgehensweisen für die praktische Umsetzung.

Ich habe darin alles an einem Ort. Das ist auch ein Faktor zur Sicherung meiner Selbstfürsorge.

Mit Nachsicht

ausgezeichnet

Eine sehr hilfreiche Auseinandersetzung mit unserer Sicht auf die Welt

Das Buch „Mit Nachsicht“ von Sina Haghiri hat mir sehr gut gefallen.

Ich gebe zu, dass ich vor dem Lesen eine stärkere Auseinandersetzung mit dem Thema „Wie kann ich mit Nachsicht an das Leben herangehen“ erwartet hatte. Diese Erwartung erfüllte sich zumindest im ersten Teil des Buches nicht. Nein, der Autor veranschaulicht stattdessen, wie sich Mitte des vergangenen Jahrhunderts ein so schlechtes Menschenbild etablierte. Das geschah durch berühmte Experimente, mit Büchern und Filmen, die er ausführlich und nachvollziehbar beschreibt.
Was ich dann toll fand, war, wie er darlegt, dass das immer nur ein Teil der Wahrheit war, dass der zweite Teil der Experimente oder der Auswertungen, der die gute Seite des Menschen zeigt, der Öffentlichkeit gar nicht so ins Bewusstsein gerückt wurde, sodass sie also nur diese negative Seite sahen und verinnerlichten.
Bei diesen Beschreibungen habe ich wirklich viel gelernt.

Später bringt er Beispiele aus seiner psychotherapeutischen Praxis und zeigt, wie wichtig es ist, das Gegenüber nicht nur eindimensional zu sehen und seine eigenen Themen in das Gegenüber hinein zu deuten, sondern zu sehen, dass es ein eigenes Individuum ist, dass seine eigenen Probleme und Gedanken hat.

An vielen Beispielen macht er deutlich, dass dieses mit Nachsicht herangehen kein Nachgeben ist und es auch nicht die eigene Position herabsetzt, sondern dass es einen eher erhöht und mit sich selbst versöhnt.
Das hat mir ganz besonders gut gefallen und das ist für mich auch der Wert des Buches.

Wir sollten also nicht mit Vorurteilen und Herabsetzung auf Menschen reagieren, sondern unbefangen auf sie zugehen und dann gegebenenfalls schauen, „Was kann da die Ursache sein?“, „Wieso reagiert er/sie so“ und dann Nachsicht zeigen.

Wenn wir alle uns mit diesem Thema befassen und Nachsicht üben würden, wäre es bestimmt schöner auf unserer Welt. Ich empfehle dieses Buch ausdrücklich.

Mordscoach

gut

Leider hinter den Erwartungen zurückgeblieben

Der Kriminalroman „Mordscoach“ von Lilli Pabst, erschienen im Ullstein-Verlag, entlässt mich mit zwiespältigen Gefühlen.

Von der Ankündigung her hat mich das Buch an die Romane „Achtsam morden“ und „Der nette Herr Heinlein und die Leichen im Keller“ erinnert. Beide Titel fand ich urkomisch und wunderbar.

Und interessant beginnt auch dieses Buch. Wir lernen Sophie Stach kennen, die eine Praxis als Coachin und Psychoanalytische Supervisorin hat.
Gleich zu Beginn tötet sie eine Frau, die sich zu einem Erstgespräch angemeldet hat, nachdem diese ihr am Ende des Gespräches auf ziemlich krasse Weise erklärt hat, dass sie ein Verhältnis mit Sophies Ehemann hat. Ohne zu viele Details zu verraten, ergibt sich aus dieser Tat eine Folge weiterer Morde.

Für mich war es recht aufschlussreich, zu lesen, wie Sophie sich selbst analysiert. Ihr ist klar, dass die Ursachen für ihr Verhalten in ihrer schwierigen Kindheit begründet sind, die sie vollständig aufgearbeitet glaubte. Aber das ist offenbar ein Trugschluss, denn sie kommt nicht dagegen an.

Überhaupt erfahren wir so einiges über die menschliche Psyche.

Der Schreibstil von Lilli Pabst gefällt mir. Die Charaktere sind detailreich dargestellt. Das Buch liest sich leicht und flüssig, auch dank der kurzen Kapitel.

Was mir nicht so gefallen hat, ist, dass das alles sehr überzogen und unglaubwürdig wirkt. Auch der Schluss, den ich hier natürlich nicht verrate, ist für mich befremdlich.

Mein Resümee sieht so aus, dass das Buch durchaus einen Unterhaltungswert besitzt. Wer jedoch einen Realitätscheck macht, wird vielleicht ins Nachdenken kommen.

Moralische Ambition

ausgezeichnet

Eine einzigartige Sammlung historischer Begebenheiten, die die Welt verändert haben

Das Buch „Moralische Ambition“ von Rutger Bregmann ist meines Erachtens kein gewöhnliches Buch.
Es ist eine wirklich außergewöhnliche und besondere Sammlung von Begebenheiten unserer Geschichte, in denen Menschen sich entschlossen, etwas zu tun, was in der Folge die menschliche Entwicklung verändert und zum Besseren gewendet hat.

Im gesamten Buch untersucht der Autor die Frage, wie der Mensch ins Handeln kommt, wie er etwas erfindet oder bewirkt, dass für die Menschheit von Vorteil oder Nutzen ist.

Dabei definiert er moralische Ambition auf Seite 19 wie folgt: „Moralische Ambition ist der Wille, die Welt drastisch zu verbessern. … Es ist das Bedürfnis, etwas zu bewirken und etwas zu hinterlassen, das wirklich zählt.“

Und dafür bringt er Beispiele. Das ist so interessant, so spannend zu lesen und hervorragend recherchiert. Allein der Anhang, das Quellenverzeichnis, umfasst ganze 49 (!) Seiten.

Dabei wird klar, dass es kein Muster, kein Schema für diese Menschen gibt, die in der Geschichte Einzigartiges hervorgebracht haben. Es sind Menschen unterschiedlichster Nationalitäten, unterschiedlichsten Standes in der Gesellschaft, unterschiedlicher Berufe und Ausbildungen.

Mit Staunen habe ich so viel dazugelernt. Ich habe erfahren, wie Menschen Missstände bemerkten und der Beseitigung dieses Missstandes fortan ihr Leben widmeten, wie sie Verbündete fanden und Sachen ins Rollen brachten. Wie sie einfach anfingen.

Das Buch hört aber mit dieser nach rückwärts gerichteten Betrachtung nicht auf. Nein, der Autor zeigt uns Handlungsfelder, in deren Bearbeitung wir sofort einsteigen können, Gefahren, die unserer Erde drohen und deren Abwendung wir unsere Kraft und unsere moralische Ambition widmen können.

Ja, er hat selbst eine Stiftung ins Leben gerufen, „The School for Moral Ambition“, deren Grundsätze er im Buch vorstellt, und er fordert uns auf, auch diese Wege zu beschreiten.

Es ist ein aufrüttelndes Buch, das in mir nachhallt. Ich empfehle, es unbedingt zu lesen.

22 Leben

ausgezeichnet

Faszinierender Blick auf verschiedene Leben und Handlungsweisen

Das Buch „22 Leben“ von C. P. Haller hat mich sehr beeindruckt. Jedes der kurzen Kapitel ist aus der Sicht eines anderen Menschen geschrieben. Dabei kommt derjenige oft in der vorherigen Geschichte vor. Über die Seiten hinweg entsteht dadurch eine interessante Konstruktion. Wir lernen Menschen in Ausnahmesituation oder in auch ganz gewöhnlichen Situationen kennen. Dabei passiert es des Öfteren, dass die Menschen klarer sehen und tiefgreifende Entscheidungen treffen, vor denen sie sich zuvor gedrückt oder gefürchtet hatten. Das hat mich sehr berührt. Besonders schön fand ich es, dass sich der Kreis schloss, d.h. dass die Personen, die im ersten Kapitel vorgestellt wurden, das Buch auch beschließen.

Frau Haller hat einen unterhaltsamen und mitreißenden Schreibstil. Man sieht die Person klar und deutlich vor sich und kann sie auch relativ gut einschätzen.

Der Wechsel der Perspektiven bringt viel Bewegung ins Geschehen. Als Leserin war ich gefordert, mich zu besinnen, in welcher Geschichte oder in welchem Zusammenhang mir der- oder diejenige schon vorgekommen war. Ich konnte dadurch auch gar nicht mit dem Lesen aufhören.

Das Lesen brachte mir aber auch tiefe Einsichten in Bezug auf meine Eigenverantwortung und meine Entscheidungsfreiheit. Das ist auch ein wesentlicher Vorteil des Buches, dass es die Sensibilität für diese Eigenschaften erhöht, indem sie Situationen in den Fokus stellt, in welchen die handelnden Personen genau das taten, sich entscheiden und selbstverantwortlich agieren.

Von mir gibt es eine ganz ausdrückliche Leseempfehlung. Ich erwarte mit Spannung den nächsten Teil!

Einen geliebten Menschen verlieren

ausgezeichnet

Ein einfühlsamer Helfer durch Trauer und Verlust

Das Buch „Einen geliebten Menschen verlieren - Eine Begleitung durch die Trauer“ von Dr. Doris Wolf ist für Trauernde von großem Wert.

Geschrieben für Menschen, die einen Angehörigen durch den Tod verloren haben, spricht Frau Wolf die Hinterbliebenen direkt an. Das ganze Buch ist wie ein Gespräch oder ein persönlicher Brief an den Trauernden. Das ist sehr wohltuend.

In einer behutsamen, aber zugleich wachen Art und Weise werden die Phasen der Trauer, ihre Erscheinungsbilder, die Gefühle, die auftreten können, und wie man ihnen begegnet oder mit ihnen umgeht, beschrieben.

Dabei gibt es keine Vorschriften, keine Regeln, sondern nur Empfehlungen und Vorschläge. Ich habe beim Lesen eine große Ruhe und Achtung wahrgenommen, fühlte mich sehr wertgeschätzt und in keiner Form gegängelt.

Es werden viele praktische Hinweise unterbreitet, z. B. die Möglichkeit, die Telefonseelsorge zu jeder Tages- und Nachtzeit anzurufen oder sich einer Trauerbewältigungsgruppe anzuschließen. Entsprechende Telefonnummern und Anlaufpunkte sind im Anhang gelistet.

Das Buch ist sehr einfühlsam geschrieben, Frau Wolf hat ihre umfangreichen Erfahrungen aus der Begleitung Trauernder sehr wirksam in das Buch eingebracht.

Hilfreich sind sicher auch die Empfehlungen, durch die gesamte Trauerzeit ein Tagebuch zu schreiben, die Aufgaben für den nächsten Tag zu notieren oder auch die konkreten Anleitungen für Entspannungs- und Atemübungen.

Ich finde, dass sehr viele Aspekte im Rahmen der Trauer sehr nachvollziehbar beschrieben sind und auch ein Ausblick erfolgt, wie das Leben ohne den geliebten Partner aussehen kann.

Ich bin so überzeugt von dem Buch, dass ich es Hinterbliebenen, die mir nahestehen, schenken werde. Ich betrachte dieses Buch als eine echte Hilfe.