Achtsam abnehmen

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Nachdem ich das Buch Schlank durch Achtsamkeit mit Begeisterung gelesen und gelebt habe, freu ich mich sehr über dieses Praxisbuch. Die ersten Seiten dieses Buches sind schon sehr spannend, denn wer möchte nicht „Aufwachen und abnehmen“ ist das nicht der Wunsch von uns allen egal ob wir 10kg oder nur 3 kg zu viel auf den Rippen haben? Schön finde ich den Satz zu Beginn „ das Entscheidende ist nicht, WAS Sie essen, sondern WIE Sie essen….“ Dieser Satz erinnert mich ein bisschen an Yoga Übungen bei denen man ebenfalls seine Achtsamkeit auf seinen Körper längt und in dem Moment indem man die Übung macht ganz wach und präsent ist. 33 Übungen helfen uns täglich die Achtsamkeit beim Essen zu schärfen und Stück für Stück diese zu schulen. Das aller beste ist, dass man jederzeit mit den Übungen anfangen kann. Schade finde ich es, dass die Texte zum Teil sehr lang sind und ich kenne das von mir, manchmal bin ich sehr lese faul und möchte sowas schnell und einfach haben, ohne erst 1-3 Seiten zu lesen daher wäre es in meiner Sicht schöner die Tipps kurz und knapp lesen zu können wie z.B. auf einem Kalender oder Karteikarten. Jedoch muss ich auch sagen, dass die Länge etwas positives hat, denn zuerst wird der Tipp erklärt wieso und weshalb wir das Problem haben und dann gibt es die ganze Methode im kurzen Überblick um diese zu Hause direkt nachzumachen. Der Autor lenkt hier die Achtsamkeit auf den ganzen Körper und nicht nur aufs Essen sondern auch auf die Dinge, die wir für eine gute Ernährung benötigen wie z.B. die Bewegung ; diese spielt eine große Rolle wenn man abnehmen möchte. Ich habe beim durchblättern damals direkt die Nummer 17 die „Stopp! In drei Minuten gegen den Autopilot“ Übung und Methode ausprobiert, die mir sehr gut gefallen hat. Einfach Inne halten und seine Aufmerksamkeit auf das wichtigste lenken, auf SICH! Ich bin mir sicher, dass viele dieser Übungen nicht nur die Ernährungsweise sondern auch die Lebensweise durch Simple und einfachen Impulse dauerhaft verändern. Alle Übungen wird man bestimmt nicht auf Dauer durchführen, aber bei mir ist es immer so, dass manche Übungen einfach in „Fleisch und Blut“ übergehen und einem dann einfallen wenn es passend ist. Lösen auch Sie den Autopiloten in Ihrem Leben wieder ab und Steuern Sie das Ruder wieder selber, egal ob es sich ums Essen oder um den Rest des Lebens handelt. Es ist eine Methode, die mich überzeugt hat ganz einfach einige Aspekte zu überdenken und neu wahr zu nehmen.

Schlank durch Achtsamkeit

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Entwickeln Sie auch wie ich, mehr Leichtigkeit in Ihrem Leben und erkennen Sie genauso wie ich, dass der Hunger nach Leben sich nie durch Nahrung sondern nur durch bewusstes Handeln stillen lässt. Ich selber habe dies für einen „neuen“ Ratgeber gehalten der mal wieder das „Rad“ neu erfindet jedoch ist es hiermit anders. Diese Buch richtet sich nicht nur an Leser/- innen die leichter werden, gesünder leben und wieder einfacher und natürlich essen wollen, sondern auch an alle die den Kontakt zu sich selber verloren haben , mehr Vertrauen in ihren Körper entwickeln oder mechanische Essmuster durchbrechen wollen. Durch Achtsamkeit lenkt man den Blick wieder auf das Wesentliche, auf den Menschen, der hinter seinen Essproblemen steckt und auf seinen Körper, seine Gefühle, sein Bewusstsein und die damit verbundene Verhaltensweise. Es ist nicht die Torte die dick macht, es ist die Seele. Körper und Seele bilden eine untrennbare Einheit. Deshalb beeinflusst das, was wir fühlen, unseren Körper bis in die zelluläre Ebene hinein. In diesem Buch werden achtsamkeitsbasierende Techniken vorgestellt die einem helfen, systematischer vorzugehen. Egal ob man schädliche Essgewohnheiten, Übergewicht los werden, sein Leben neu betrachten und aus dem „ ferngesteuerten Leben“ auszusteigen möchte. Bei all diesen Wünschen ist es wichtig Achtsam durchs Leben zu gehen. In diesem Buch dreht sich nicht alles nur ums Essen und wie ich es Richtig bzw gerade Falsch mache sondern viel mehr darum „Achtsamer“ zu Handeln und dadurch mehr inneren Freiraum zu gewinnen.
Das fünf Wochen Programm zeigt einem wie man viele Achtsamkeitsübungen in seinen Alltag integrieren kann und somit durch ein achtsames Essen seine Nahrung im Hier und Jetzt zu genießen und mehr Leichtigkeit zu entwickeln.

2 von 2 Kunden fanden diese Rezension hilfreich.

Fit mit 100

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„ Gute Laune kann man essen und ein langes Leben auch“
Dieses völlig neuartige Ratgeberbuch erläutert uns Lesern die Zusammenhänge und Mechanismen des Älterwerdens. Es bietet komplette, leicht verständliche Anwendungsprogramme zum Jünger werden, für ein neues glückliches und beschwerdefreies Leben.
Es macht viel Freude es zu lesen, denn die Informationen über unseren Körper und auch andere Kulturen faszinieren einen von dem ersten Wort an. Außerdem ist es ein Thema, dass jeden Menschen in seinem Leben interessiert und anspornt. Wer möchte nicht ewig jung sein? Wie in dem berühmten Lied der Popband Alphaville oder Bob Dylan mit dem Titel „ Forever Young“. Anhand einer großen Schrift und vielen Bildern, bekommt man als Leser direkt beim Lesen, ein gutes Gefühl vermittelt schnell weiter zu kommen und alle Informationen mit Leichtigkeit in sich auf zu nehmen.
Jung bleiben, länger leben! Dies ist ganz und gar nichts Ungewöhnliches, denn in einigen Regionen der Erde, vor allem bei den Naturvölkern ist es nichts seltenes 100 Jahre oder älter zu sein und das mit gesunden Knochen und Organen, vollem Haar und einer Haut ohne Falten. Diese ganzen Informationen für Gesundheit und ein langes Leben sind in unseren Genen einprogrammiert! Doch leider lässt uns unsere „Schnelllebigkeit“ zu schnell altern. Zu wenig Schlaf, Stress, Fehlernährung und zu wenig Bewegung sind hier die Auslöser. Doch gibt es auch positive Nachrichten. Mit dem richtigen Programm kann man die biologische Altersuhr stoppen und sogar zurück drehen, für ein langes gesundes Leben, schlank und glücklich ganz ohne chirurgische Eingriffe oder chemische Substanzen. Lesen Sie über diese faszinierenden Zusammenhänge mehr in dem völlig neuen Ratgeberbuch von Klaus Oberbeil (Ernährungsexperten mit mehr als 2 Millionen verkaufte Bücher in 19 Sprachen).

1 von 2 Kunden fanden diese Rezension hilfreich.

Fett Guide

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Als ich dieses Buch sah wurde ich neugierig, denn wird uns nicht immer gesagt Fett sei schlecht und wir sollten davon so wenig wie Möglich zu uns nehmen. Das diese Aussage nicht ganz zutrifft wusste ich schon durch die Logi Methode, jedoch welche Fette sind die „guten“ und vor allem in welchen Lebensmitteln finde ich diese. In diesem handlichen Guide werden zu Beginn allgemeine Fragen zum Thema Fett geklärt wie z.B. die Unterschiede zwischen gesättigten und ungesättigten Fettsäuren. Uns Lesern wird im Prinzip das kleine ABC der Fette vermittelt was mich sehr überrascht und erschreckt hat gerade wenn ich über die ungesunden Fette nachdenke oder was man beim erhitzen und braten alles falsch machen kann. Eigentlich sollte man dieses Buch jeder Hausfrau in die Hand drücken damit sie sich und ihre Familie richtig ernährt. In Tabellenform bekommen wir 500 Lebensmittel bewertet nach ihrem Fettgehalt und ihrer Fettqualität. Vor jeder Lebensmittelgruppe gibt es Informationen wie z.b. bei den Milchfetten: Butter, Sahne und Co. Sie sind mit mehr als 400 verschiedenen Fettsäuren das komplexeste aller Fette. Neben der Herstellung von Butter, die sehr gesunde Fettsäuren aufweist und sogar in der Diätik auch bei Leberleiden und gestörter Fettverdauung empfohlen wird, gibt es Tipps zur Lagerung und ihrer gesunden Fettstruktur. Da ich selber Butter auf dem Brot liebe, brauche ich mir nun keine Sorgen mehr über die Falschen und Ungesunden Fette zu machen wie man immer gehört hat und ständig gesagt bekommt. Nun kann ich genussvoll wieder meine Butter aufs Brot schmieren und auch das Gemüse mit Butter lecker abschmecken. Außerdem habe ich mein Öl Regal überarbeitet und werde nun mehr Öle mit einem guten Omega 3 zu Omega 6 Verhältniss verwenden und viele meiner Lebensmittel noch besser Lagern als bisher um diese länger frisch zu halten. Ein Buch das mir viele Tipps gegeben hat und nicht nur über den Fettgehalt und die Fettqualität unserer Lebensmittel.