Mit Resilienz zur Powerfrau

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Ein kleines, aber feines Schatzkästlein guter Tipps und Tricks für mehr Resilienz und Power

Das neue Buch von Ramona Neupert lässt sich, genau wie ihr vorheriges Buch „Selfmade Glücksionärin“, sehr gut lesen. Ich fühle mich von ihr direkt angesprochen, mitgenommen und zum Mit-Tun aufgefordert. Dabei ist ihr Ton immer freundlich und motivierend. Was mir besonders gefällt, sind die persönlichen Erlebnisse und Erfahrungen, die sie in ihre Zeilen einfließen lässt. Es wirkt dadurch alles viel authentischer.

Das Buch startet gleich damit, dass ich für mich kläre und aufschreibe, wovon ich in meinem Leben gern weniger hätte (z. B. Stress) und wovon mehr (z. B. Gelassenheit). Dann geht es ans Überlegen, mit welchen Mitteln und Methoden ich das erreichen kann. Dabei wird immer wieder deutlich, dass ich es bin, die etwas ändern muss, wenn sich für mich etwas ändern soll.

Es geht um meine Gewohnheiten und wie ich sie modifiziere oder durch neue ersetze. Sehr gut ist die Erklärung, wie diese (positiven oder negativen) Gewohnheiten meine Gedanken, Gefühle, Entscheidungen und damit meine Handlungen beeinflussen. Dabei spielt die Frage „Habe ich wirklich keine Zeit oder habe ich nur schlechte Angewohnheiten?“ eine nicht unwesentliche Rolle. Da heißt es, seine Liste der Gewohnheiten zu checken und daraus seine Schlussfolgerungen zu ziehen.

Ein sehr wichtiger Teil für mich war das Thema einer regelmäßigen Rückschau, Planung und Kurs-Ausrichtung bzw. -korrektur. Einen Plan zu haben und immer wieder zu reflektieren, wie es mir damit geht, kann mich motivieren und stärken und für mich klären, dass ich nicht mehr nur renne, sondern weiß, wohin oder warum.

Und so geht es weiter im Buch. Hilfreiche Methoden, Tipps und Tricks, die mir mein Leben leichter und angenehmer machen. Eine Auswahl wird vorgestellt, aus der jeder für sich wählen kann.
Schön sind auch die im Buch vorgestellten Möglichkeiten, seinem inneren Schweinehund den Kampf anzusagen.

Als tollen Bonus empfinde ich den kostenlosen Zugang zu einem Onlinekurs zum Buch, in welchem zwölf Kapitel in Videos und PDF die im Buch vorgestellten Übungen, Methoden und Tools noch einmal vertiefen.
Nun liegt es an mir, wie und ob ich mit Resilienz zur Powerfrau werde. Das Rüstzeug dafür habe ich mit diesem Buch.

Als ich lernte, mich selbst zu lieben, war mein Leben eine runde Sache

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Super Ratgeber auf dem Wege zu mehr Selbstliebe

Ich habe das Lesen oder besser das Studium dieses Buches sehr genossen. Ich fühlte mich auf dem Weg zu mehr Selbstliebe von der Autorin, Melanie Pignitter, an die Hand genommen. Sie sprach in Augenhöhe mit mir, untermalte das von ihr Geschriebene stets mit Geschichten und Anekdoten aus ihrem eigenen Leben oder dem ihrer Freunde. Es erscheint dadurch alles einfach stimmig und nachvollziehbar.
Viele Übungen ergänzen die Aussagen, stupsen einen liebevoll aber zielgerichtet in die gewünschte Richtung. Dabei wird nicht verhohlen, dass der Weg zu einer Veränderung nicht einfach ist und es heißt, Widerstände zu überwinden, die mit dem inneren Schweinehund beginnen.
So viele Bereiche werden unter die Lupe genommen. Wie sieht es denn nun mit der Selbstliebe konkret aus und was kann ich tun, um mich mehr so zu akzeptieren, wie ich bin. Wie kann ich meinen Tag gelassener und positiv gestimmter beginnen? Was braucht es, um meinen Liebestank zu füllen? Diese und ganz viele weitere Fragen und Themen spielen eine Rolle. Wie kann ich glücklicher werden, wie gelange ich von dahingehauchten Wünschen zu erreichbaren Zielen und wie löse ich mich aus meinem Hamsterrad.
Es hat mir, wie bereits erwähnt, sehr viel Freude gemacht, dieses hübsch und abwechslungsreich gestaltete Buch zu lesen. Nun liegt es an mir, was ich daraus mitnehme. Auch dazu fehlen am Ende die Hinweise der Autorin nicht.
Ich empfehle das Buch allen, die wirklich an sich arbeiten wollen. Man erhält beim Lesen einen ganzen Bauchladen voller Empfehlungen, Methoden und Tipps zur Umsetzung.

52 Kurzgeschichten, die Ihr Leben verändern werden (Inspirierende Kurzgeschichten für Erwachsene)

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Auf unterhaltsame Art von den Stoikern lernen

Was für einen Buch-Schatz habe ich da gefunden! Schon beim Lesen wurde ich ruhig und entspannt.
Von der „stoischen“ Ruhe im Sinne von „unerschütterlich“ hatte ich schon gehört, mich jedoch nicht weiter damit befasst. Dass sich dahinter eine ganze Philosophie verbirgt, war mir nicht klar. Bis ich kürzlich auf dieses Thema stieß und ich begann, ein wenig über die Stoiker zu erfahren. Und dann entdeckte ich dieses Buch!
Eine Bereicherung sind die Erläuterungen zu den Grundsätzen des Stoizismus gleich zu Beginn des Buches. Wir lernen etwas über die drei wichtigsten Axiome und die daraus ableitbaren Lebensegeln, die vier Kardinaltugenden und die zehn wichtigsten Maximen der Stoa.
Für jede Woche des Jahres gibt es dann eine Kurzgeschichte, die zum zuvor formulierten Thema der Woche passt. Anschließend wird beschrieben, wie ich das jeweilige Ziel mit dem Rüstzeug der Stoiker erreichen kann. Dabei handelt es sich um praktische Denkanstöße zu aktuellen Themen, wie beispielsweise den Umgang mit Medien, mit falschen Freunden, aber auch mit eigenen Süchten und Sichten.
Man muss die Geschichten nicht nacheinander lesen. Es macht auch Spaß, einfach ein Kapitel aufzuschlagen und dieses kennenzulernen.
Weise und unterhaltsame Kurzgeschichten, die darauffolgenden Erläuterungen sind hochaktuell, ein angenehmes Format, feines Papier - dieses Buch hat alles, was einen guten Begleiter und Ratgeber auszeichnet. Im Übrigen eignet es sich hervorragend als Geschenk für einen lieben Menschen.
Auf meinem Nachtschrank hat es jedenfalls einen festen Platz gefunden. Mit Beginn des neuen Jahres werde ich Woche für Woche eine Geschichte lesen und dabei, so hoffe ich, dem Wesen der Stoiker näherkommen.

Frau in den Wellen

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Die Heldin dieses Romans, Joni, geb. 1966, gedeiht trotz Erziehungsdefiziten mit einem hohen Grad an Selbstbestimmung. Ihre Eltern geben ihr viel Freiraum. Sie studiert, heiratet, wird schwanger und verbringt einige Jahre als Diplomatengattin in Ostberlin.
Da ich selbst in der DDR aufgewachsen bin, war der Blick von der anderen Seite in unseren Staat schon mal recht interessant. Joni verlässt ihren Mann und treibt ihre Entwicklung voran. Die Tochter bleibt beim Ehemann. Joni promoviert, kehrt Jahre später zu ihrem Mann zurück, bekommt noch einen Sohn. Dann wird die Ehe geschieden.

Ohne mehr zum Inhalt zu verraten, kann ich konstatieren, dass sich Joni zu einer Koryphäe auf ihrem Gebiet entwickelt, die den ganzen Erdball bereist, überall und nirgends zu Hause ist sowie ein großes Netzwerk diverser Freundinnen und Freunde besitzt. Diese Freundschaften pflegt sie mit Hingabe. Sie ist zerrissen von dem Versuch, Beruf und Familie in Einklang zu bringen. Die Rolle der Geschlechter ist hier umgekehrt. Der Mann, der zwischenzeitlich wieder geheiratet hat, betreut die Kinder und Joni nutzt jede Möglichkeit, ihren Kindern nah zu sei. Sie hat es gut, hat geerbt und gut investiert, Geld spielt bei ihr und für sie keine Rolle und sie ist sich dessen bewusst.

Mir hat das Buch sehr gut gefallen. Es führte mich in eine Welt, die mir fremd und exotisch vorkommt und die mich genau deswegen fasziniert.
Joni, ihre Arbeit, ihr Lebensstil, ihre Begeisterung und ihre große Liebe zu ihren Kindern haben mich schwer beeindruckt. Dennoch würde ich niemals mit ihr tauschen wollen. Das wäre mir alles viel zu anstrengend und zu stressig.
Aber mal in ein solches Leben einzutauchen, es aus der Nähe zu betrachten, war sehr reizvoll und hat mir neue Sichten eröffnet. Ich freue mich wirklich, Joni kennengelernt zu haben.

Vom Reizdarm zum Wohlfühldarm: Erkennen & Entlasten (eBook, ePUB)

sehr gut

Das Buch „Vom Reizdarm zum Wohlfühldarm - Erkennen & Entlasten - Die Alles-in-einem Lösung für ein beschwerdefreies Leben“ von Dieter Röhmwohl ist eine gute Unterstützung für Menschen, die mit ihrem Darm auf Kriegsfuß stehen und ein guter Wissensspeicher zum Thema Darmgesundheit .

Nachdem der Autor die Symptome und die Ursachen für Beschwerden im Darm beschrieben hat, geht es schon hin zu den Methoden und Möglichkeiten, unseren Darm zu heilen, ihn gewissermaßen zu entlasten. Das fängt mit Selbstliebe und Stressreduzierung an und geht dann hin zu praktischen Hinweisen.

Vieles ist natürlich bekannt. Das ist wohl auch nicht der Anspruch des Autors. Es gab aber Dinge, die mir nicht bekannt waren, wie z. B. die Vorgehensweise zur Durchführung einer Bauchmassage. Auch die Schritt-für-Schritt-Anleitung einer Darmreinigung und einer anschließenden Darmsanierung finde ich hilfreich.

Bei der Vorstellung der Grundsätze einer darmfreundlichen Ernährung und den hilfreichen Maßnahmen bei Übersäuerung fand ich nicht sehr viel Neues. Aber die Ausführungen sind stets speziell auf die Darmgesundheit gerichtet und daher doch wieder sehr interessant.

Die Hinweise zur Wichtigkeit körperlicher Bewegung und zu einem gesunden Schlaf erfolgen, wie eigentlich bei allen Anregungen und Hilfestellungen, mit dem Blick auf den von uns angestrebten Wohlfühldarm.
Schön fand ich die abschließende Vorstellung der Nährstoffe und Vitamine bis hin zu den sogenannten Superfoods, die es auch in unserer nahen Umgebung gibt.
Eine Anregung der besonderen Art sind die einführenden Erläuterungen zum Fermentieren. Das werde ich probieren.

Auch wenn ich mich nach der Lektüre etwas hilflos fühle, weil ich einfach nicht weiß, womit ich nun beginne - es sind einfach so viele Tipps und Tricks, habe ich damit doch ein gutes Nachschlagewerk, wenn mich bestimmte Dinge zur Darmgesundheit interessieren.

Frau Morgenstern und die Flucht

ausgezeichnet

Das Buch von Marcel Huwyler „Frau Morgenstern und die Flucht“ ist der inzwischen vierte Roman über die Abenteuer der pensionierten Lehrerin, Violetta Morgenstern.
Den Auftaktroman genoss ich als Hörbuch und war schon da sehr angetan von den Unternehmungen der Mordslady. Ich war dadurch über die Gesamtsituation und die Beschäftigung der Hauptperson bereits bestens im Bilde. Jedoch kann man den Roman auch lesen, ohne die anderen Teile bereits zu kennen.
Beim Lesen habe ich mich, neben der Spannung, wie sie und ihr Compagnon den Fall des kleinen Jungen lösen werden, überaus behaglich gefühlt, eingehüllt in die Herzenswärme der zwei Hauptpersonen und den ungemein wohltuenden Schreibstil des Autors.
Immer wieder habe ich über die Phantasie und die skurrilen und ausgefallenen Einfälle der beiden Hauptakteure gestaunt. Auf die Idee mit der neuen Unterkunft der beiden nach der Flucht in den Untergrund muss man auch erst einmal kommen. Mehrmals fragte ich mich, ob das Gelesene nun Wahrheit oder geniale Kreativität des Autors ist.
Sehr angenehm empfand ich das schweizerische Deutsch und die zum Teil unbekannten bzw. ungewohnten Begriffe, die aber eine gewisse Gemütlichkeit erzeugen.
Ihre Abenteuer bestehen Frau Morgenstern und der nicht minder sympathische Ex-Söldner, Miguel Schlunegger, mit viel Herz und Gefühl. Aber auch der Humor kommt niemals zu kurz.
Die Erlebnisse des Duos machen Appetit auf weitere Herausforderungen, die die beiden dann sicher erneut wieder mit viel Witz, Esprit und Fantasie bestehen.
Auch wenn ich mich auf eine Fortsetzung freue, fragt sich der realistische Teil von mir, wie lange diese erzwungene und ausschließliche Zweisamkeit der Zwei von Bestand sein wird. Was wird, wenn sie einen Arzt aufsuchen oder in ein Krankenhaus müssen? Ist ihre Identität geschützt genug? Wie lange kann man so isoliert im Untergrund leben?
Aber ich sollte mir nicht so viele Gedanken machen. Die Zukunft wird es zeigen. Und es ist „nur“ ein Buch. Allerdings zeigen mir meine Überlegungen auch, wie sehr mir die beiden bereits ans Herz gewachsen sind.

Notizen eines Gewinners

sehr gut

Die Geschichte des Lottogewinners Paulo ist für mich die Darstellung einer einzigen Abwärtsspirale bis hin zu seinem Freitod.

Die Millionen auf dem Konto, die Riesen-Villa, der Porsche, der Angestellte, all das sind, verbunden mit der Kündigung der Beschäftigung, Fakten, die das Leben unseres Helden bestimmen. Der Halt ist weg, die Zweckbestimmung ist weg, Geld in Unmengen und Zeit stehen zur Verfügung. Keine sinnstiftende Tätigkeit mehr, kein Kontakt zu den Freunden. Einigelung im Besitz. Alles ödet ihn zunehmend an. Alkohol wird der beste Freund. Nach dem Tod der Mutter ist der Abstieg endgültig. Die letzten Freunde werden vergrault. Der Selbstmord ist das letzte Mittel der Wahl.

Der Roman erscheint mir ziemlich eindimensional. Das Geschehen kam mir irgendwie unwirklich vor und konnte mich daher nicht erreichen. Alles ist aus der Sicht Paulos geschrieben. Es gibt wenige Dialoge. Zur Hauptperson konnte ich im Verlauf der Handlung leider kein Gefühl entwickeln. Sie wirkte auf mich ebenso wie der gesamte Verlauf der Handlung eher hölzern.

Interessant sind die Erkenntnisse, die Paulo gelegentlich hat und in sein Notizbuch notiert. Sie geben Raum für Fragen und Überlegungen nach dem Sinn des Lebens.

Der Junge im Fluss

sehr gut

Eine bildgewaltige und poesievolle Geschichte um den Lauf der Zeit.
Ein Buch, das sich wie ein Märchen liest und doch keines ist. Es erzählt die Geschichte von einem Jungen, der niemals eine Veränderung will. Bewahren ist das, was er versteht. Der Wandel ist ihm fremd. Durch verschiedene Umstände macht er sich auf den Weg und erkennt, dass es kein Leben ohne Veränderung gibt. Die Handlung befasst sich mit dem Lauf der Zeit, mit der Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft. Und es geht um Veränderung. Um all das ist die Geschichte im Buch gewoben.
Die Sprache ist sehr bildhaft und poesievoll. Sie gibt Raum für eigene Gedanken. Das Buch ist wunderhübsch gestaltet. Die Wahl der Pastell-Farben des Einbandes vermittelt ebenso wie die Illustrationen eine zauberhafte Stimmung.
Auch wenn die Geschichte mich nicht voll in ihren Bann ziehen konnte, so handelt die Botschaft dahinter doch von der Kraft der Liebe und der beständigen Veränderung.

Selfmade Glücksionärin

ausgezeichnet

Eine kleine, aber feine Glücksschmiede zum Selbermachen

Ich bin meines Glückes Schmied

Das Buch von Ramona Neupert lässt sich gut lesen. Sie spricht uns direkt an, verrät Tipps und Tricks zum Glücklichsein und illustriert diese immer an Beispielen. Praktische Übungen schließen sich an, damit die Umsetzung auch klappt.

Anliegen des Buches ist, wie sie selber sagt, dass das Buch zum Nachdenken anregt und einen Per-spektivwechsel ermöglicht. Und das tut es auch. Ich finde, es geht sogar noch einen Schritt weiter. Es regt direkt und unmittelbar zur Umsetzung an. Erste Mitmach- bzw. Übungs-Möglichkeiten sind direkt im Buch vorgesehen, der entsprechende Platz ist vorhanden.

Natürlich ist nicht alles neu, das ist wohl auch nicht der Ansatz. Aber das Buch gibt einen guten Überblick über viele Möglichkeiten, sich selbst glücklich zu machen. Beispielhaft seinen das Bild der Gedanken-Waage, das förmliche Abstreifen negativer Gedanken vom Körper, die Kraft des Lä-chelns (auf sich und die Mitmenschen) und das Aufstellen einer Liste der Glücksmomente genannt.

Wenn wir die im Buch vorgestellten Möglichkeiten als Gewohnheiten und Routinen in unseren Alltag integrieren, können wir ein neues Lebensgefühl entwickeln.
Durch das Buch und das im Buch enthaltene Workbook zur Selbstreflexion steht unserem Weg zur Selfmade Glücksionärin nichts mehr im Weg.

Schatten der Vergangenheit

sehr gut

Unterhaltsam für den Urlaub
Das Buch ist ein Krimi, der in Italien spielt. Die Hauptperson, Commissario Casabona, wird beschuldigt, den Liebhaber seiner Ehefrau ermordet zu haben. Da er die Praktiken und die Maschinerie einer Mordermittlung schon von Berufs wegen her bestens kennt, macht er das, was ihm am erfolgversprechendsten erscheint. Er entzieht sich seiner Verhaftung durch die Flucht.
So beginnt die Handlung. Der Kommissar ist auf der Flucht und versucht, herauszufinden, wer tatsächlich der Mörder ist. In dieser Situation, allein auf sich gestellt, findet er heraus, wer Feind und wer Freund ist. Da er in der Vergangenheit offenbar ein verlässlicher und ehr-licher Ermittler war, stehen ihm Freunde, zum Teil seine eigenen Unterstellten, bei der Mordermittlung zu Seite. Die Spuren führen ins Herz der Camorra. Am Ende wird geklärt, wer den Mann getötet hat und warum.
Das Buch lässt sich gut lesen. Der Autor hat eine verständliche Art und Weise, die Dinge beim Namen zu nennen. Gefallen hat mir die Vermischung von Ermittlung und eher philoso-phischen Betrachtungen zum jeweiligen Thema, angereichert mit etwas Ironie und Humor. Rührend ist auch die Beschreibung der verdeckten und unbeholfenen Art der Mitarbeiter des Kommissars, die sich bemühen, ihm möglichst unauffällig zu helfen.
Als schwierig auseinanderzuhalten empfand ich die vielen italienischen Namen, Dienstgrade und Orte. Für mich war auch die Auflösung des Falls ein wenig verwirrend. Warum er zur Zielscheibe der Beschuldigung wurde, würde ich gewiss bei einem nochmaligen Lesen besser verstehen.
Zusammenfassend hat mir das Buch unbeschwertes Lesevergnügen bereitet.