Resilienz - Seelenschokolade: Der Weg zu mentaler Stärke, Selbstbewusstsein und körperlichem Wohlbefinden

ausgezeichnet

Toller Ratgeber
Das bunte Buchcover und die grafische Gestaltung der Kapitel gefällt mir gut. Die Autorin wirkt sehr sympathisch. Sie ist studierte Wirtschaftspsychologin und hat auch einen eigenen Podcast ("Seelenschokolade"). Ihre Motivation, dieses Buch zu schreiben, entspringt ihrer eigenen Lebensgeschichte. Sie erzählt von der dramatischen Geburt ihrer Tochter, die leider verstarb. Mit ihrem Buch möchte sie viele ihrer Learnings an die Leser weitergeben. Das Buch richtet sich wohl eher an Frauen, aber auch Männer können viel daraus mitnehmen. Der Inhalt ist sinnvoll strukturiert und das Thema Resilienz wird ganzheitlich behandelt. Der Schreibstil ist locker gehalten. Es gibt einen exklusiven kostenfreien Mitgliederbereich zum Buch, der vier Meditationen, zwei Breathwork-Übungen sowie drei Yoga-Flows enthält. Im Grundlagen-Teil geht es um die persönlichen Wünsche und Ziele. Es wird eine Bestandsaufnahme und eine Selbsteinschätzung zur eigenen Resilienz gemacht. In den einzelnen Kapiteln gibt es zahlreiche Reflexionsfragen und Aufgaben sowie eine Nachbereitung des jeweiligen Kapitels. Am besten legt man sich hierfür ein Journal oder Notizbuch zu, in dem man alles schriftlich festhält. Das Buch ist eine gute Mischung aus Sachbuch und Workbook, so dass man direkt in die Umsetzung kommt. Toll finde ich auch, dass der Einfluss von Gedanken und Emotionen sowie Konzepte aus der Yoga-Philosophie wie die fünf Koshas ("Körperhüllen") und die Chakren angesprochen werden. Zum weiblichen Zyklus gibt es sogar ein eigenes Kapitel ("Women Code"), mit Ernährungs- und Bewegungstipps für die verschiedenen Zyklusphasen. Resilienz ist unglaublich wichtig, besonders in einer so schnelllebigen und manchmal auch oberflächlichen Welt, wie die, in der wir leben. Viele Dinge, die in diesem Buch behandelt werden, kannte ich zwar schon, aber die strukturierte Zusammenstellung von Fragen, Aufgaben, Atem- und Yoga-Übungen sowie Coaching-Tools finde ich sehr gelungen. Das Buch ist definitv lesenswert.

This could be love / Hawaii Love Bd.1

ausgezeichnet

Zum Wegträumen...
Das Buchcover und auch der Farbschnitt sind wunderschön gestaltet, dadurch ist das Buch ein echter Hingucker. Als kleines Extra gibt es noch einen Bogen mit passenden Klebe-Tattoos. Der Schreibstil ist toll, es liest sich flüssig, wie man es von Lilly Lucas gewohnt ist. Mit den verschiedenen Zeitungsausschnitten über den Verlauf von Louisas Tenniskarriere in die Story einzusteigen, finde ich eine super Idee. Gleich zu Beginn kommt direkt Urlaubsfeeling auf, als Gabe Louisa vom Flughafen abholt und sie durch die tolle hawaiianische Landschaft zum Strandhaus von Louisas Patentante Kay fahren. Die Charaktere werden gut beschrieben, sie sind mir sympathisch. Man erfährt ein bisschen was über Tennis und es werden auch einige erfolgreiche Tennisspieler erwähnt. Im Mittelpunkt steht aber natürlich die Lovestory zwischen Louisa und Surferboy Vince - mit allen Höhen und Tiefen. Und ein paar spicy Momente gibt es auch... Alles in Allem ist es ein absolutes Wohlfühlbuch und meine Vorfreude auf die beiden Fortsetzungen der Hawaii-Love-Trilogie ist riesig.

Lass die anderen reden

ausgezeichnet

Für Menschen mit und ohne Hund
Das Cover zeigt die Autorin mit ihrem Hund und ist ansprechend gestaltet. Das Buch ist als Hilfe zur Selbsthilfe gedacht. Es geht darum, wie man einen gelassenen Umgang mit Stresssituationen erreicht und es richtet sich sowohl an Hundebesitzer als auch an Personen ohne Hund. Der Titel weist auf einen wichtigen Aspekt hin: Gelassenheit. Der Schreibstil ist klar und verständlich, Fachbegriffe werden in angemessener und sparsamer Weise verwendet. Der Inhalt ist gut strukturiert: zunächst geht es um die Hintergründe zur Entstehung und den Auswirkungen von Stress, dann um die Mensch-Hund-Beziehung und anschließend um den Leser als Person und zum Schluss um die Beziehung zwischen Leser, Hund und anderen Menschen. Insgesamt liegt der Schwerpunkt auf dem "Du", also dem Leser. Das Buch hat eine wichtige Botschaft: "Muster können durchbrochen werden und jedes Lebewesen kann neue Verhaltensstrategien lernen. Es braucht zuerst ein Verstehen der Mechanismen, bevor es in die Veränderung geht." (S. 23). Und für diesen Weg braucht es viel Selbstreflexion und innere Arbeit. Toll finde ich auch die Idee mit den "Rosinenpausen", damit man nochmal bewusst die wichtigsten Erkenntnisse für sich notiert und auf das eigene Leben überträgt. Das Buch ist gespickt mit Reflexionsfragen, hilfreichen Ich-Botschaften und praxisnahen Fallbespielen, in denen ich mich zum Teil selbst wiedererkannt habe. Man beschäftigt sich viel mit sich selbst: sich der eigenen Stärken und Werte bewusst zu werden, Grenzen zu setzen, aber auch wichtige Aspekte wie Zufriedenheit und Dankbarkeit werden thematisiert. Gut gefällt mir auch der ganzheitliche Ansatz des Buches, denn im Kapitel "Körperpsyche" wird auch der eigene Körper miteinbezogen. Hier geht es um weitere wichtige Aspekte wie Ernährung, Darmgesundheit, verschiedene Atemübungen, Erholung in der Natur und Entspannungstechniken wie Meditation und Progressive Muskelrelaxation (PMR), die einen großen Einfluss auf das eigene Stresserleben haben. Dies ist mein erstes Buch der Autorin und ich finde es sehr gelungen und absolut lesenswert.

Wolke Sieben ganz nah

ausgezeichnet

Über zweite Chancen

Schon das toll gestaltete Buchcover und der schöne Farbschnitt haben mich angesprochen. Es ist mein erstes Buch der Autorin und ich muss sagen, dass mir ihr britischer Humor und ihr lockerer, kurzweiliger Schreibstil sehr gefallen.

Delphie Bookham ist 27 Jahre und noch Jungfrau als sie plötzlich an einem Mikrowellen-Burger stirbt. Sie landet in einem "Waschsalon" in Evermore, dem Jenseits, und lernt dort die schrullige Merritt, ihre "Jenseits-Therapeutin" kennen. Als sie auf einer VHS-Kassette nochmal ihr Leben anschaut, wird ihr bewusst, wie langweilig dieses bisher war und wie einsam sie ist... Völlig unerwartet trifft sie dort auch Jonah T., der ihr Seelenveerwandter ist. Doch er darf wieder ins Leben zurückkehren, da er nur aus Versehen in Evermore gelandet ist. Dank eines Deals mit Merritt darf sie ebenfalls wieder ins Diesseits zurück. Jedoch hat sie nur zehn Tage Zeit, um Jonah zu finden und ihn dazu zu bringen, dass er sie küsst...

Diese RomCom-Story ist ein bisschen mit Fantasy angehaucht. Die Charaktere sind durchweg toll beschrieben und durch die Ich-Erzähler-Perspektive kann man sich gut in Delphie hineinversetzen. Zwar ist die Story zum Großteil vorhersehbar, schon etwa nach einem Drittel des Buches kann man den wesentlichen Verlauf schon erahnen, aber es gibt dennoch ein paar unerwartete Wendungen und die Entwicklung der Charaktere ist gut gelungen. Außerdem werden auch schwierigere Themen wie Mobbing in der Schule, Verlust eines geliebten Menschen und Einsamkeit angesprochen. Dennoch ist es ein sehr humorvolles Buch und es hat wirklich Spaß gemacht, es zu lesen. Eine super Urlaubslektüre oder einfach leichter Lesestoff für zwischendurch.

REMIND Dein Gehirn kann viel mehr, als du glaubst

sehr gut

Neuroplastizität ist der Schlüssel
Das Buchcover gefällt mir gut und es ist modern gestaltet. Die Autorin hat einen klaren, leicht verständlichen und kurzweiligen Schreibstil. Sie verwendet Fachbegriffe sparsam und gezielt, so dass das Thema auch für Laien gut verständlich ist. Inhaltlich ist das Buch in vier sinnvolle Abschnitte gegliedert. Zu Beginn teilt die Autorin ihre persönlichen Erfahrungen sowie die Geschichte ihres Sohnes, der als Frühchen auf die Welt kam. Aufgrund seiner Leidensgeschichte hat sie sich überhaupt erst mit der Neuroplastizität des menschlichen Gehirns beschäftigt. Sie ist davon überzeugt, dass jeder Mensch durch die neue neuronale Programmierung seines Gehirns alte Muster lösen und dadurch sein ganzes Potenzial entfalten kann - und zwar unabhängig von der Art des individuellen Problems. Beim Lesen spürt man die Leidenschaft der Autorin für das Thema und im Hinblick auf den demografischen Wandel vermittelt dieses Buch eine sehr positive Botschaft: unser Gehirn ist zum lebenslandgen Lernen fähig! Es gibt auch viele Infokästen, in denen wichtige Erkenntnisse kurz und knapp zusammengefasst sind sowie Kästen mit Beispielen von Erlebnissen, die der Autorin selbst oder ihren Klienten passiert sind und teilweise grafische Darstellungen. Außerdem gibt es insgesamt 22 Aufgaben für die Selbstreflexion, es ist also auch ein Buch, mit dem man direkt in die Umsetzung kommt. Hier hätte ich mir noch gewünscht, dass es die Aufgaben als Bonusmaterial zum Download gibt, damit man sich die Vorlagen ausdrucken kann. Im dritten Teil wird das von der Autorin entwickelte Remind-Programm mit den sechs Schritten vorgestellt. Allerdings wird erst hier erwähnt, dass Schritt 2 (der wichtigste Schritt des ganzen Programms) - die Erlebnisanalyse - nicht alleine durchgeführt werden kann. Jedoch muss man sich hierfür keine professionell ausgebildete Person suchen, man kann sich in diesem Schritt auch von einer vertrauten Person begleiten lassen. Im letzten Abschnitt geht es noch um gesunde Routinen im Alltag und im Anhang findet sich noch ein umfassendes Verzeichnis mit Quellenangaben und weiterführender Literatur. Meine Erwartungen an das Buch wurden zwar nicht ganz erfüllt, dennoch würde ich es unbedingt allen Personen empfehlen, die ihren Lebensstil ändern und gesunde Gewohnheiten entwickeln möchten.

Weight Watchers - der neue 4 Wochen Powerplan

sehr gut

Einfach & lecker!
Das Buchcover ist ansprechend gestaltet und macht Lust darauf, die Rezepte auszuprobieren. Es gibt zunächst eine kurze Einführung mit ein paar Tipps zu gesunder Ernährung und Bewegung im Alltag. Zugegeben: hier sind absolut keine neuen Infos enthalten, aber da dieser Theorie-Teil wirklich kurz gehalten wurde, empfinde ich das nicht als störend. Zudem werden noch das WW-Punktesystem und die Zero-Points-Lebensmittel angesprochen. Für ausführliche Infos dazu wird jedoch auf das (kostenpflichtige) WW-Mitgliederprogramm bzw. die WW-App verwiesen. Zum Punktesystem kann aber auch noch auf der WW-Homepage einiges nachlesen. Dort wird auch die "Mifflin-St-Jeor-Formel" als Berechnungsgrundlage für das individuelle Punkte-Budget genannt, somit kann man dieses auch einfach für sich selbst berechnen oder das Buch einfach so nutzen. Anschließend werden noch die Wochenpläne mit den vorgeplanten Gerichten erklärt, für die man sich dann das Frühstück und die Snacks noch selbst auswählt. Bei Bedarf kann man auch Gerichte (aus anderen Wochen) - unter Beachtung der Punkte - tauschen. Die Rezepte sind grundsätzlich für eine Person zusammengestellt, wenn man also für mehrere Personen bzw. eine ganze Familie kocht, ist es wahrscheinlich etwas unpraktisch, da man die Mengen umrechnen muss. Die Rezepte sind sehr alltagstauglich, da man nur einige, leicht zu beschaffende Zutaten benötigt und auch die Zubereitungszeiten sind absolut im Rahmen. Mir persönlich ist das durchaus wichtig, da ich Vollzeit berufstätig bin. Als Starthilfe für eine Ernährungsumstellung finde ich das Buch insgesamt betrachtet durchaus gelungen.

Deine Zeit zu sein

gut

Lesen, reflektieren - und dann...?
Das Buchcover ist zwar sehr schlicht aber durchaus elegant gestaltet und auch der Titel spricht mich an. Der Schreibstil der Autorin ist flüssig und leicht verständlich. Das Buch ist in zwei Akte - Leid und Heilung - aufgeteilt. Die einzelnen Kapitel sind ziemlich kurz, dies hat mich aber bei diesem Buch nicht gestört. Sie beginnen mit einem Text, es folgen zum Thema passende Reflexionsfragen und anschließend meistens noch ein poetischer Text. Die Autorin betrachtet zeitgemäße Themen aus verschiedenen Lebensbereichen wie z.B. Job, Geld, Liebe und Freundschaft. Sie behandelt außerdem wichtige psychologische Aspekte wie etwa Selbstwert, Ego, Schmerz, Leid, Angst und Achtsamkeit. Somit hat das Buch meiner Meinung nach eine gute Basis. Auch gab es einige Passagen, die mich sehr berührt haben. Ein Beispiel zum Selbstwert: "Wir sollten uns fragen: Sind wir uns selbst wirklich so wenig wert, dass wir etwas nicht loslassen, das nicht bei uns sein will?" Das regt zum Nachdenken an - und führt dann (hoffentlich) zu einem Umdenken. Diese Erkenntnisse sind durchaus wichtig und der erste Schritt für die Veränderung. Insgesamt hat das Buch meine Erwartungen jedoch leider nicht erfüllt. Die Reflexionsfragen sind gut, aber es gibt keinerlei Hilfestellungen, wie man dann in die Umsetzung kommt. Meiner Meinung nach ist das Buch eher für Menschen geeignet, die sich noch nicht mit persönlicher Weiterentwicklung beschäftigt bzw. Bücher aus diesem Bereich gelesen haben. Oder als nettes Geschenk an einen lieben Menschen...

Das Ich im Du

ausgezeichnet

Für erfüllte Beziehungen
Mir gefällt das Cover mit den beiden Autoren sehr gut und der Schreibstil ist angenehm. Auch inhaltlich ist das Buch ansprechend gestaltet, es enthält einige Abbildungen, die dazu beitragen, dass das Gelesene verständlicher wird und es gibt zusätzlich einige grau hinterlegte Kästen mit Übungen, damit man direkt in die Umsetzung kommt (teilweise sind es Partnerübungen). Vorrangig richtet sich das Buch daher wohl eher an Paare, aber auch als Single kann man durchaus mit dem Buch arbeiten, da sich viele Inhalte auf das eigene Unterbewusstsein und die eigenen Glaubenssätze beziehen. Denn mit der Beziehung zu sich selbst fängt schließlich alles an. Außerdem ist es sicher auch hilfreich, um vergangene Beziehungen zu reflektieren und man kann es bei der nächsten Beziehung dann anders machen. Das Buch ist nach dem Konzept des "Beziehungsbaumes", einem von den Autoren entwickelten Modell für erfüllte Beziehungen, aufgebaut. Die Baumwurzeln stehen für die eigenen Glaubenssätze, der Baumstamm steht für die 6 Elemente einer erfüllten Beziehung und die Baumkrone steht für die Lebensvision. Somit ist das Buch gut strukturiert, der rote Faden ist klar erkennbar. Die sehr persönlichen Erlebnisse der beiden Autoren runden das Ganze gut ab. Zu Beginn wird auf jeden Fall deutlich, dass Beziehung Arbeit ist - auch an sich selbst. Doch wer bereit ist, an sich arbeiten, wird sich in einer erfüllten Beziehung wiederfinden und für diejenigen ist dieses Buch eine absolute Leseempfehlung.

Ent-Eltert euch!

sehr gut

Ein erkenntnisreiches Buch
Das Cover des Buches passt zum Thema - die abgebildete Person tritt aus dem Schatten der Eltern - und es ist ansprechend gestaltet. Im vorderen Klappentext wird bereits in Stichpunkten erläutert, was "Ent-Elterung" bedeutet. Das Buch hat eine erkennbare inhaltliche Struktur. Am Anfang wird im Rahmen einer Übung das Kreismodell erläutert, welches im Laufe des Buches mehrmals wieder aufgegriffen wird und für die Arbeit mit dem Buch daher von großer Bedeutung ist. Der Schreibstil ist nicht zu komplex, die Texte sind durchaus auch für Laien verständlich, da zwar Fachbegriffe verwendet, diese aber auch erklärt werden. Wichtige Themen wie die Polyvagaltheorie, Entwicklungs- und Schocktrauma sowie Nervensystemregulation werden erläutert. Zudem werden immer wieder Fallbeispiele genutzt, um komplexe Sachverhalte und Verhaltenweisen greifbarer zu machen. Hin und wieder finde ich jedoch die Kapitelüberschriften nicht sehr ansprechend gewählt (z.B. "Ekelhafte Eltern" oder "Du kannst die Schaumrolle von damals nicht mehr essen"). Beide Autoren sind selbst psychologische Berater und Coaches und haben einige Übungen in das Buch gepackt, die man selbstständig umsetzen kann. Das Buch ersetzt selbstverständlich keine Therapie, aber es trägt durchaus dazu bei, dass man sich selbst und seine Eltern (oder andere wichtige Bezugspersonen) besser versteht. Mit diesem Buch erhält der Leser wertvolle Informationen und einige Übungen, um erste Veränderungen im eigenen Denken, Fühlen und Handeln herbeizuführen und dem Ziel eines wahrhaftig selbstbestimmten Lebens näher zu kommen. Im Anhang des Buches gibt es noch einige Anmerkungen sowie ein Literatur- und Quellenverzeichnis, was für mich in einem solchen Sachbuch ein absolutes Muss ist. Ich empfehle dieses Buch für Personen, die an psychologischen Themen und Persönlichkeitsentwicklung interessiert sind.

Das Leben schwer nehmen ist einfach zu anstrengend - Vorwort von Lars Amend

ausgezeichnet

Die Antwort ist immer in dir!
Schon allein das Cover dieses Buches ist mit dem tollen Foto der Autorin ansprechend gestaltet und auch das handliche Format gefällt mir gut - es passt in so ziemlich jede Handtasche, so dass es ein wahrer Lebensbegleiter ist.
Das Buch ist in vier Teile aufgeteilt: 1. Die Reise beginnt, 2. Wandel, 3. Herausforderungen und 4. Zuversicht in Sicht. Jeder Teil ist nochmal in drei "Lieblingstage", einen Deep Talk und einen Spielzeugtag unterteilt - insgesamt also fünf Tage. Es gibt den Hinweis, dass man jeden Tag einen Tag (in beliebiger Reihenfolge) lesen und durcharbeiten kann. Die einzelnen Kapitel sind auch nicht allzu lang. Somit hat man das Buch in einem Monat bearbeitet. Dies ist natürlich kein Muss, aber meiner Meinung nach ein realistischer Zeitplan, um neben (Vollzeit-)Job und Familie in die Umsetzung zu kommen. Die Autorin hat einen humorvollen und locker-leichten Schreibstil und sie bringt auch persönliche Annekdoten aus ihrem eigenen Leben mit ein (trotzdem ist das Buch weniger autobiographisch als ihr erstes Buch).
Die einzelnen Kapitel sind mit kleinen Übungen und Challenges sowie farbig hervor gehobenen Zitaten und manchmal auch Gedicht- oder Liedtexten gespickt. Jeder Tag (außer den Spielzeugtagen) schließt mit einer "Lieblingstagcheckliste" ab, die kurz die wichtigsten Erkenntnisse des jeweiligen Kapitels zusammenfasst und noch zwei bis vier Fragen zur Selbstreflexion beinhaltet.
Ich selbst beschäftige mich schon seit einiger Zeit mit persönlicher Weiterentwicklung, daher sind die Inhalte dieses Buches kein absolutes Neuland für mich. Dennoch hatte ich viel Freude beim Lesen sowie beim Bearbeiten der Übungen und Fragen. Die Aufmachung des Buches finde ich sehr alltagstauglich. Von daher kann ich das Buch von Herzen für alle empfehlen, die sich persönlich weiterentwickeln möchten.