Shine on

sehr gut

Kein altes Eisen
Dieser Ratgeber ist ein sehr gutes Buch für Frauen ab 40. Er enthält viele Tipps und Tricks und zeigt, dass man mit Ü40 nicht zum alten Eisen gehören muss, sondern sich mit der richtigen Einstellung, Ernährung und sportlichen Betätigung das Alter als Chance sehen kann. Monica Meier-Ivancan hat eine erfrischende, ehrliche und motivierende Art wie sie die Themen Altern und Wechseljahre anspricht. Auch die Kombi starkes Mindset-starker Body passt hier gut und wird durch viele Infos, Rezepte und Pilatesübungen abgerundet. Die Bedeutung des selfcare wird eindringlich beschrieben und die Autorin zeigt auch durch ihre privaten Einblicke, wie wichtig dies ist. Abgerundet werden die informativen Texte durch ergänzende Fotos und motivierende Zitate. Befremdlich fand ich allerdings die Vielzahl an Nahrungsergänzungsmitteln, die die Autorin zu sich nimmt. Aber immerhin ist sie ehrlich und führt diese auf, auch wenn ich diese als wenig sinnvoll ansehe. Alles in allem aber trotzdem ein sinnvoller und motivierender Ratgeber mit vielen hilfreichen Informationen.

Strong & Healthy

ausgezeichnet

Raus aus der Komfortzone
Barbara Becker hat es geschafft, nicht nur ein (ehemaliges) Anhängsel zu sein, sondern ihren eigenen beeindruckenden Weg zu gehen. Dieses Buch ist ein Beweis dafür. In "Strong&Healthy" motiviert und erklärt sie sehr verständlich und detailliert, wie wir fit und gesund leben können und das auch noch ohne ausgefallenen Zutaten bei den Rezepten oder zu spezielles Equipment bei den sportlichen Übungen. Dabei wird deutlich, wie gut sich Barbara Becker sowohl mit den Hintergründen von Sport und Ernährung als auch mit dem Thema gesund altern auskennt.

Das Buch ist in 4 Teile gegliedert (ausführliche Einführung, Rezepte, Pilatesübungen; hier ist super, dass man über den QR-Code die Übungen "live" sieht und mitmachen kann und einen 6 Wochen Plan mit den Übungen). Alle Teile haben mir sehr gut gefallen und sie sind logisch aufgebaut. Die Rezepte sind einfach umzusetzen und schmecken, die Übungen kann man super mitmachen und der Plan ist motivierend und zielführend. Sowohl die Rezepte als auch die Übungen sind toll bebildert und somit sehr anschaulich. Die Übungen sind nicht nur muskelaufbauend sondern auch Figur formend und zudem kann man zwischen unterschiedlichen Schweregraden wählen. Die Rezepte sind in Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snacks und Süßes unterteilt. Das Buch ist insgesamt sehr übersichtlich und optisch perfekt gestaltet.

Für mich ist dieses Buch ein toller Ansporn die Komfortzone zu verlassen und etwas für die eigene Gesundheit zu tun. Mir macht es wirklich Spaß dies mit dem Buch durchzuziehen.

Kohle, Stahl und Mord: Das 13. Opfer

ausgezeichnet

Spannung im Revier
Martin Conraht hat hier einen spannenden Krimi aus der Welt der Bergarbeiter geschrieben. Das Ermittlerteam um Elin Akay und Jana Fäller wird zu einem Fall hinzugezogen, der eigentlich nicht sein sollte, denn zuerst geht man davon aus, dass die vor Jahren im Bergwerk umgekommenen 12 Bergleute gefunden wurden, aber da gibt es ein 13. Opfer und das ist kein Bergarbeiter und hat obendrein eine Schussverletzung. Eine Mordermittlung im Bergarbeiter Milieu beginnt. Der Krimi ist spannend geschrieben, bis zuletzt gibt es mehrere Verdächtige und der Spannungsbogen bleibt erhalten. Außerdem werden sowohl die Ermittler als auch die Welt der Bergarbeiter sehr gut beschreiben und so entsteht ein atmosphärischer Krimi, der von Anfang bis Ende lesenswert ist. Hilfreich wäre nur ein Glossar mit den typischen Begriffen aus der Bergarbeiterwelt gewesen.

Flavorama

sehr gut

Die Vielfalt von Geschmack
Arielle Johnson bringt uns in diesem Sachbuch das Thema Geschmack näher und macht deutlich, dass es hier mehr zu entdecken gibt, als die gängigen Geschmacksrichtungen und welche Rolle auch der Geruchssinn spielt. Das alles ist natürlich auf einer wissenschaftlichen Basis und führt in die Welt der Chemie/Biologie. So werden zum Beispiel die Moleküle genau beschrieben und auch bildlich dargestellt. Johnson gelingt es jedoch, diese Welt verständlich darzustellen und die Theorie durch viele Illustrationen verständlicher zu gestalten. Das rund 350 Seiten starke und im DIN A4 Format erschienen Buch ist sehr ausführlich. Flavorama ist trotz seiner 99 Rezepte kein Kochbuch, sondern vor allem ein Fachbuch über das Thema Geschmack. Leider sind die Rezepte in den Fließtext einbezogen und nicht in einem extra Kapitel zusammengefasst, so passen sie zwar immer zu der behandelten Geschmacksrichtung, sind jedoch sehr unauffällig und man muss die Rezepte fasst schon suchen. Erschwerend kommt bei diesen auch hinzu, dass häufig Zutaten verwendet werden, die der normale Hobbykoch nicht im Haus hat und die auch nicht so leicht zu kaufen sind. Das Buch ist vor allem für Personen, die sich mit dem Thema Geschmack in der Theorie beschäftigen wollen, dies ist ausführlich möglich und erfordert auch ein chemisches Vorwissen. Das Buch ist anspruchsvoll und umfangreich, ein Kochbuch ist es auf keinen Fall!

Siegen-Wittgenstein - HeimatMomente

ausgezeichnet

Eine unterschätzte Region
Wer hätte gedacht, dass es in Siegen-Wittgenstein so viel zu entdecken gibt? Für mich war diese Gegend bisher ein unbeschriebenes Blatt, das mich eigentlich nicht interessiert hat. Das ändert sich schnell, wenn man den praktischen und liebevoll gestalteten/geschriebenen Reiseführer von Stefanie Stoltenberg in Händen hält. Hier gibt es 50 Mikroabenteuer in der Region Siegen-Wittgenstein zu entdecken. Der sehr gut recherchierte Reiseführer bietet dabei für jeden Geschmack etwas, seien es Ausflüge in die Natur, zu Museen oder Schlössern und Burgen, für Familien oder geschichtlich Interessierte. Es werden wirklich Mikroabenteuer beschrieben, die man gerne entdecken möchte und das alles sehr gut bebildert und durch praktische Karten und Info-Kästen ergänzt. Ein weiterer Pluspunkt ist das handliche Format, das es ermöglicht, den Reiseführer fast schon in der Jackentasche mitzunehmen. Ein rundum gelungenes Buch, mit dem man bestens auf Erkundungstour gehen kann.