Einfach gesund schlafen

sehr gut

In seinem Buch "Einfach gesund schlafen" präsentiert Schlafpsychologe Prof. Amann-Jennson ein umfassendes Konzept für erholsamen Schlaf. Basierend auf 40 Jahren Forschung und Erfahrung mit tausenden Betroffenen, vereint er wissenschaftliche Erkenntnisse mit praktischen Tipps und außergewöhnlichen Methoden.

Amann-Jennson erklärt die essentiellen Funktionen des Schlafs für die körperliche und geistige Gesundheit.
Verschiedene Faktoren, die zu Schlafproblemen führen können, werden beleuchtet.
Das Bioenergetische Schlafkonzept® war neu für mich. Es ist Amann-Jennsons innovatives Konzept zur Verbesserung der Schlafqualität.
Die praktischen Tipps für jeden Tag fand ich hilfreich. Umfassende Ratschläge für ein gesundes Schlafumfeld, Einschlafrituale, Ernährung und Bewegung im Hinblick auf den Schlaf habe ich mit Begeisterung gelesen.
Innovative Ansätze wie die Ganzkörper-Schräglage im Bett ist allerdings nichts für mich, ich schlafe lieber wie gewohnt eher flach.

Den Schlaf als Teil eines komplexen Zusammenspiels von Körper, Geist und Seele betrachten, habe ich als gute Erkenntnis gewonnen. Einige Tipps und Übungen für den Alltag konnte ich gut umsetzen.
Insgesamt war mir das, Buch jedoch zu wissenschaftlich. Teilweise sogar ausschweifend und unnötig viel Text. Daher bekommt das Buch von mir
4 Sterne.

Einfach gesund schlafen" ist ein umfassendes und informatives Handbuch für alle, die ihren Schlaf verbessern und ihre Lebensqualität steigern möchten. Prof. Amann-Jennsons fundiertes Wissen und seine praxisnahen Ratschläge machen das Buch zu einem wertvollen Ratgeber für alle Schlafgeplagte.

Das gemütliche aussehende Cover lädt zum schlafen ein. So angenehm möchte ich auch liegen und einschlafen.

Vegan vom Grill (eBook) (eBook, ePUB)

ausgezeichnet

Katy Beskows Kochbuch "Vegan vom Grill" ist die perfekte Anleitung für alle, die Fleisch und tierische Produkte beim Grillen hinter sich lassen wollen. Mit über 70 kreativen Rezepten und wertvollen Tipps für die Zubereitung auf dem Grillrost oder in der Pfanne gelingen auch Anfängern köstliche vegane Grillgerichte.
Die vielfältigen Rezeptideen treffen genau meinen Geschmack. Da wird sicher jeder fündig.
Ein paar Änderungen habe ich gemacht, da ich weder Zwiebeln noch Knoblauch esse.

Die Fotos sind sehr ansprechend und haben mir sofort gute Laune aufs nachmachen gebracht.

Besonders gut haben mir die Gemüsespieße gefallen. Bohnen und Linsen mag ich total, die kommen vielseitig vor.

Neben den Rezepten bietet das Buch hilfreiche Tipps und Informationen rund ums vegane Grillen, z.B. die
Grundausstattung für die Grillparty.
Welches Grillzubehör braucht man?
Welche pflanzlichen Produkte eignen sich zum Grillen?

"Vegan vom Grill" ist ein rundum gelungenes Kochbuch, das sowohl Grillneulinge als auch erfahrene Hobbyköche überzeugen wird. Die abwechslungsreichen Rezepte, die übersichtliche Gestaltung und die hilfreichen Tipps machen es zu meinem unverzichtbaren Begleiter nicht nur für die nächste Grillsaison. Es muss nicht immer Fleisch sein. Das kommt bei mir sowieso selten auf den Tisch.

Defiant - Jenseits der Sterne / Claim the Stars Bd.4 (eBook, ePUB)

ausgezeichnet

Defiant - Jenseits der Sterne von Brandon Sanderson ist der actionreiche Abschluss der Science-Fiction-Reihe "Claim the Stars". In diesem vierten Band muss sich die Sternenjägerin Spensa einer letzten, gewaltigen Herausforderung stellen, um die Galaxie zu retten.

Spensas Erfahrungen im Nirgendwo und ihre Begegnung mit den Delvern haben sie verändert. Sie ist stärker geworden, sowohl körperlich als auch mental. Doch die galaktische Allianz der Superiority bedroht weiterhin die Existenz der Menschheit. Spensa muss ihre neuen Fähigkeiten einsetzen und auf uraltes Wissen zurückgreifen, um den Kampf gegen den übermächtigen Feind anzuführen.

Die Geschichte ist voller Spannung und unerwarteter Wendungen, die mich bis zum Schluss mitfiebern haben lassen.
Defiant ist ein grandioses Finale, das die Reihe perfekt abrundet. Brandon Sanderson hat ein geniales Talent als Autor. Ich war gefesselt und fasziniert, von der gigantischen Welt, die er erschaffen hat. Eine Welt voller verschiedener Alienrassen und Planeten, die sehr detailliert und fesselnd ist.
Mit seinen komplexen Charakteren, der spannenden Handlung und den atemberaubenden Schauplätzen bietet dieses Buch beste Unterhaltung.
Neben all der Action bietet Defiant auch rührende Momente und beleuchtet Themen wie Freundschaft, Familie und Verlust.

Defiant kann ich definitiv für alle Fans der "Claim the Stars"-Reihe zu empfehlen. Aber auch Leser, die actionreiche Science-Fiction mit komplexen Charakteren und einer gut durchdachten Welt suchen, werden an diesem Buch Gefallen finden.

Das Cover passt wieder perfekt. Es zeigt, wie eindrucksvoll Augen und Blicke sein können.

Wer nicht genug bekommen kann, dem empfehle ich Skyward Flight, das sind 3 Kurzgeschichten von Brandon Sanderson in Zusammenarbeit mit Co-Autorin Janci Patterson.

Das 7-Tage-Rezept für guten Schlaf (eBook, ePUB)

ausgezeichnet

In seinem Buch "Das 7-Tage-Rezept für guten Schlaf" stellt Dr. Aric Prather, Schlafforscher und Leiter des Schlafverhaltensforschungsprogramms an der University of California in San Francisco, ein Programm vor, mit dem ich in nur 7 Tagen zu besserem Schlaf kommen könnte.

Das Buch hat mir leicht verständlich den praktischen Leitfaden für die Verbesserung meiner Schlafgewohnheiten gezeigt. Ich habe gelernt, wie Schlaf funktioniert und warum er so wichtig für meine Gesundheit und mein Wohlbefinden ist. Er zeigte mir, wie ich Schritt für Schritt Änderungen in meinem Lebensstil vornehmen kann, um meinen Schlafrhythmus zu regulieren, Stress abzubauen und eine entspannende Schlafumgebung zu schaffen.

Das 7-Tage-Rezept hat mir sehr gut gefallen und auch geholfen. Mein Schlaf hat sich durch die guten Ratschläge verbessert. Meine Erwartungen wurden mehr als erfüllt.
Die sieben einfachen Schritten fand ich leicht umzusetzen.
Ein Schlaftagebuch habe ich vorher nicht für sinnvoll gehalten, doch ich wurde eines besseren belehrt.
Für die Verbesserung meines Schlafs ist ein Tagebuch wichtig.
Im Buch ist die Handhabung gut erklärt, dadurch konnte ich meine Schlafeffizienz ausrechnen und habe festgestellt, so mies ist mein Schlaf gar nicht.

Meine Schlafstörungen haben mich zu diesem Buch geführt und ich kann sagen, meine Schlafqualität hat sich verbessert. Ich bleibe auf jeden Fall dran und beherzige die guten Ratschläge von Dr. Aric Prather.

Es ist ein vielversprechendes Buch, das Menschen mit Schlafproblemen helfen kann, endlich die erholsame Nachtruhe zu bekommen, die sie brauchen. Das Programm ist einfach zu befolgen und basiert auf wissenschaftlichen Erkenntnissen.
Das Buch ist auch für Menschen geeignet, die zwar gut schlafen, aber ihre Schlafqualität verbessern möchten.
Ich kann es definitiv empfehlen, auch wenn jemand absolut gegen Meditation ist, Dr. Prather hat auch für diese Menschen einen Ratschlag.

Stealing Stardust (eBook, ePUB)

ausgezeichnet

"Stealing Stardust" von Sarah Scheumer ist eine rasante Reise durch den Weltraum. Ich habe mich regelrecht in die Kurve gelegt, der Katamaran wurde von der Hauptfigur Sola atemberaubend gesteuert.

Sola ist auf einer Mission: In ihrem klapprigen Raumschiff durchstreift sie die Galaxie, auf der Suche nach einem scheinbar unbedeutenden Objekt, das für sie die Welt bedeutet. Als sie auf dem Planeten Kreon landet, gerät sie in Schwierigkeiten. Lucas, der ihr in die Quere kommt, durchkreuzt ihre Pläne.
Als Piraten den Hafen angreifen, müssen Sola und Lucas gemeinsam fliehen in dem Katamaran. Während Sola quer durch die Galaxie rast, kommen sich die beiden ungleichen Charaktere langsam näher.

Die Geschichte bietet coole Actionsequenzen und ein Weltraum-Abenteuer, das vor allem junge Leser begeistern dürften.
Neben der Action kommt auch die Romantik nicht zu kurz. Die Beziehung zwischen Sola und Lucas entwickelt sich langsam, aber stetig vorwärts.
Die Autorin hat eine detailreiche und atmosphärische Weltraum-Kulisse geschaffen, die auch etwas zum Träumen einlädt.

"Stealing Stardust" ist ein unterhaltsames und spannendes Jugendbuch, das Science-Fiction-Fans und Romantikliebhaber gleichermaßen begeistern kann. Wer auf der Suche nach einem schwungvollen Weltraum-Abenteuer mit Herz ist, sollte unbedingt zu diesem Buch greifen.

Es kommt hoffentlich eine Fortsetzung, da ein paar Fragen offen geblieben sind. Dies hat mich nicht sonderlich gestört, mir hat das Science Fiction Abenteuer sehr gefallen. Sola war mir sofort sympathisch, bei Lucas hat es etwas gedauert, was ihn interessant gemacht hat.

Der Schreibstil hat mir sehr gut gefallen, er ist schön einfach und erfrischend. Das Cover finde ich auch gut, es passt zur Geschichte.

Treibgut (MP3-Download)

ausgezeichnet

Adrienne Brodeurs Roman "Treibgut" spielt an der idyllische Küste von Cape Cod, wo die Familie Gardner wohnt. Doch hinter der malerischen Fassade brodeln Geheimnisse und lange verdrängte Konflikte.

Im Mittelpunkt stehen die Geschwister Abby und Ken, deren Leben scheinbar grundverschieden verläuft. Abby, die Künstlerin, kämpft mit Selbstzweifeln und finanzieller Abhängigkeit von ihrem erfolgreichen Bruder Ken. Ken hingegen präsentiert nach außen eine perfekte Familie und Karriere, doch hinter der Fassade bröckelt sein sorgfältig errichtetes Bild.

Als ihr Vater Adam, ein renommierter Meeresbiologe, seinen 70. Geburtstag feiert, drohen die familiären Spannungen zu eskalieren. Adams Entscheidung, seine Medikamente abzusetzen, bringt nicht nur seine Gesundheit, sondern auch die fragile Dynamik der Familie ins Ungleichgewicht.

Doch als die Vergangenheit die Gegenwart einholt, gerät das fragile Familiengefüge ins Wanken. Lange gehütete Geheimnisse kommen ans Licht und zwingen Abby und Ken, sich mit ihren schmerzhaften Erinnerungen auseinanderzusetzen.

Brodeur zeichnet ein fesselndes Bild einer Familie, in der Lügen und Geheimnisse wie Treibgut an der Oberfläche treiben. Die Geschichte der Gardners ist voller emotionaler Intensität und unerwarteter Wendungen, die mich bis zum Schluss in ihren Bann gezogen hat.

Die ungekürzte Hörbuchfassung mit einer Länge von 665 Min, gelesen von Vera Teltz, überzeugt mit einer atmosphärischen Inszenierung und einer nuancierten Lesart. Vera Teltz Stimme verleiht den einzelnen Charakteren Tiefe und Authentizität, wodurch die emotionalen Bindungen und Konflikte der Familie Gardner noch deutlicher hervortreten.

"Treibgut" ist ein packender und zugleich berührender Roman über die Macht der Familie, die Vergänglichkeit von Erinnerungen und die Suche nach dem wahren Selbst. Adrienne Brodeurs fesselnder Schreibstil und Vera Teltz einfühlsame Lesart machen das Hörbuch zu einem unvergesslichen Erlebnis für alle, die sich von einer mitreißenden Familiengeschichte fesseln lassen möchten.

Das Cover zeigt 2 Kinder am Strand. Es wirkt idyllisch und harmonisch, doch der Schein trügt, in der Geschichte kommt ans Licht, was das Bild nicht verrät.

Die Bewegungs-Docs - Unser Programm für mehr Gesundheit und Leichtigkeit (eBook, ePUB)

ausgezeichnet

Die Bewegungs-Docs sind ein Team aus drei Ärzten, die sich auf die Themen Bewegung und Gesundheit spezialisiert haben. Sie bieten verschiedene Programme und Produkte an, die Menschen dabei helfen sollen, sich gesünder zu bewegen und ihre Gesundheit zu verbessern.
Die drei bekannten TV-Ärzte Dr. med. Melanie Hümmelgen, Dr. med. Helge Riepenhof und Dr. med. Christian Sturm stellen ein ganzheitliches Programm für ein gesünderes Leben vor.

Bewegung ist ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebens. Das Buch hilft Menschen dabei, sich mehr zu bewegen und so ihre Gesundheit zu verbessern.
Die Übungen beginnen mit einer kurzen Einführung, diese sind leicht verständlich erklärt und bebildert, sodass sie auch von ungeübten Sportlern durchgeführt werden können.

Das Buch ist in sieben Kapitel unterteilt, die sich jeweils einem der folgenden Themen widmen:
Kräftige Muskeln, Regelmäßiges Ausdauertraining, starke Nerven, gesunde Ernährung, richtig Atmen, Alternativheilkunde und eine gute Nachtruhe

Es ist ein umfassendes und gut verständliches Buch.
Die praktischen Tipps und Übungen machen Spaß.
Leckere Rezepte sorgen zusätzlich für eine gesunde Ernährung. Für Einsteiger und Fortgeschrittene ist das Buch geeignet.
Es ist ein empfehlenswertes Buch für alle, die etwas für ihre Gesundheit tun möchten. Das Buch bietet eine Vielzahl von praktischen Tipps und Übungen, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen.

Ich habe viel aus dem Buch gelernt und kann die Übungen gut in meinen Alltag integrieren.