Rübentod

ausgezeichnet

Fesselnd und richtig authentisch

Die Prignitz ist eine historische Landschaft im Nordwesten des Landes Brandenburg und Schauplatz dieses Kriminalromans. Auch wer diese Gegend nicht kennt, hat durch die ausführlichen Beschreibungen der Autorin bald ein klares Bild vor Augen. Aber nicht nur die Gegend, auch die einzelnen Charaktere werden wunderbar beschrieben und so lernt man im Lauf der Geschichte die einen zu lieben und die anderen misstrauisch zu begutachten. Denn wer ist der Mörder der Leiche, welche unter einer Rübenmiete gefunden wurde? Dies versuchen auch die neue Polizeichefin Marley und ein eigentlich derzeit beurlaubter Berliner Polizeisprecher (Richard) heraus zu finden. Beide sind mir sofort ans Herz gewachsen, da sie sehr natürlich sind und jeder von beiden sein Päckchen zu tragen hat. Überhaupt wirkt die ganze Geschichte sehr authentisch und könnte auch gut eine TrueCrime-Strory sein. Die Landschaft als auch die Orte sind zu fast 100 % real und auch die Personen kommen so rüber. Was mir besonders an den beiden Ermittlern so gut gefällt: Sie sind nicht aus einem Modemagazin entsprungen und haben zusammen auch nichts am Laufen. Auch wenn der männliche Part schon ein Hinkucker zu sein scheint, so wirkt sich dies charakterlich nicht aus.

Am Anfang hat es durch die etwas ausschweifenden Beschreibungen der Gegend, politischem Hintergrund und einiger Personen sowie sehr sprunghaften Handlungssträngen etwas gedauert bis ich in die Geschichte reingekommen bin. Mir hat ein bisschen die Spannung gefehlt und auch der Lesefluss hat noch auf sich warten lassen. Nach den ersten 5 Kapiteln jedoch hat mich das Buch gefesselt und ich wollte es nicht mehr aus der Hand legen. Die Geschichte und das Rätseln bezüglich des Mörders wurde immer spannender und es hat richtig Spaß gemacht eigene Ermittlungen anzustellen. Die Krönung war dann noch ein richtig stimmiges Ende und ich würde mich freuen, wenn dies der Anfang einer tollen Krimireihe um Marley und Richard ist.

Das Fahrradbuch

ausgezeichnet

Dieses Buch muss man einfach gelesen haben.

Hier kommt jeder auf seine Kosten und bekommt allumfassendes Wissen rund um das Fahrrad bzw. den Radsport geliefert, welches teilweise echt in Staunen versetzt. So z.B. dass mit einem Hochrad der Brite Thomas Stevens 1884-1886 die Welt umrundet hat.

Auf dem aktuellen Stand, verständlich geschrieben und wunderschön illustriert wird hier jedes nur denkbare Thema aufgegriffen vom Meilenstein der Fahrradgeschichte über Technik, Körper & Training, Radsport, Straßenrennen, Reisen, Mobilität, Wirtschaft, Kultur bis hin zur Zukunft des Fahrrads.

Ob jung oder alt, Radfan oder (noch) nicht. Es ist wahrhaftig eine Hommage an das Fahrrad und ein tolles Geschenk um jemand eine Freude zu machen.

Mein Mann ist leidenschaftlicher Radfahrer, kein Fan von Büchern und verfügt definitiv über ein großes Wissen, was alles rund ums Rad betrifft. Aber selbst er nimmt das Buch immer wieder zur Hand und ist begeistert von dem Inhalt, der selbst ihm noch Wissen liefert und mit Kuriositäten zum Schmunzeln bringt.

Ich als Freizeitradfahrerin bekomme sehr viel Wissen über verschiedene Räder, Reifen, Radventile, Übersetzungen, usw. und hab sehr viele „Aha-Momente“. Jetzt kann ich auch mit meinem Mann mitreden bzw. verstehe ihn, wenn er mal wieder fachsimpelt.

Wirklich ein Buch, das man immer wieder gerne zur Hand nimmt und das wirklich großen Spaß macht.

Kloß im Hals?

ausgezeichnet

Verständlich erklärt mit tollen Alltagsübungen ohne viel Zeitaufwand
„Menschen mit Halsbeschwerden ohne medizinischen Befund sind oft verzweifelt. Sie leiden unter Symptomen, für die es scheinbar keine Ursache gibt. Oft werden sie auf eventuelle psychische Ursachen verweisen, doch sehr häufig sind es schlicht die Alltagsgewohnheiten, die zu einer dauerhaft verspannten Muskulatur im Halsbereich führen. Diese beeinträchtigt die Beweglichkeit und damit die Körperfunktionen und erzeugt belastende Symptome. Sobald wir uns dieser Fehlhaltung bewusstwerden, haben wir die Möglichkeit, uns dauerhaft von Beschwerden zu befreien.“ (Auszug vom Klappentext)
Dieses Buch ist in drei Abschnitte aufgeteilt: Im ersten Teil geht es um Beschwerden aufgrund verschiedener Fehlhaltungen und es wird mit einfach zu verstehenden Bildern ein kleiner Einblick in die Anatomie gegeben. Im zweiten Teil gibt es ein Basis-Übungsprogramm zur Selbsthilfe und im dritten Teil folgen Anleitungen für Massagen und Selbstbehandlungen.
Vom Cover her ist dieses Buch so gestaltet, dass ich es nicht weiter beachten würde, da ich es für zu „medizinisch“ und kompliziert halte. Es hat eine hübsche Farbe, spricht mich aber weiter nicht an.
Der Titel „Kloß im Hals“ weckte in mir Interesse, animierte mich aber trotzdem noch nicht zum Lesen, da ich genau wegen diesem Gefühl schon mehrfach beim Arzt in die „Psychoschiene“ gesteckt worden bin. Deswegen dachte ich zunächst, es handle sich um einen Psychologieratgeber. Als ich jedoch auf dem Cover dann Worte wie Kloßgefühl, Räusperzwang, Halsschmerzen, Schluckstörungen, steifer Nacken, Kopfschmerzen, Schwindel, u.v.m. gelesen habe wurde ich sehr neugierig. Da standen sämtliche Symptome von denen ich seit Jahren geplagt werde und von denen ich sicher bin, dass sie größtenteils nicht von der Psyche herkommen.
Beim Reinschauen ins Buch war ich hiervon sofort begeistert: Es ging absolut NICHT um psychosomatische Probleme. Im Gegenteil: Sehr ausführlich und verständlich werden hier Anatomie und Beschwerden von Hals, Nacken und Kiefer durch Fehlhaltungen und damit auftretenden Verspannungen erklärt. Es werden Fallbeispiele genannt und auf die jeweiligen Übungen im Teil II und III des Buches verwiesen. Die Übungen zur Selbsthilfe in diesen Kapiteln sind sehr gut beschrieben sowie bebildert. Sie sind einfach und lassen sich ohne jegliche Hilfsmittel gut in den (Büro-) Alltag integrieren. Ich konnte sie sofort umsetzen und habe danach eine leichte bis deutliche Verbesserung bemerkt. Es sind effektive Übungen mit einer kleinen Wiederholungsanzahl und somit entsteht kein größerer Zeitaufwand. (Mir persönlich geht es so, dass wenn da steht „3x20 Wiederholungen pro Seite“ ich schon keine Lust mehr hab. Von der benötigten Zeit bei mehreren Übungen ganz zu schweigen.) Diese Übungen sind wirklich für Zwischendurch im Büro, Zuhause, einfach überall.
Wenn mehr als 5 Sterne möglich wären: Dieses Buch würde sie von mir bekommen!

High on Life: Du bestimmst, wie du dich fühlst

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Die Psychoneuroimmunologie untersucht den Zusammenhang von Psyche, dem Nervensystem und dem Immunsystem. Ein sehr spannendes Gebiet. Dazu gibt es seit den 60er Jahren viel Forschung. Es gibt inzwischen tausende Studien zum Thema, wie und warum unsere Psyche/Nervensystem das Immunsystem beeinflussen kann.

Wer hat nicht schon einmal von der „Kraft der Gedanken“ gehört? Aber wer glaubt schon daran, dass dies wirklich so ist? Dass jeder (!) Gedanke den wir haben im Gehirn einen Cocktail aus Substanzen auslöst und somit die Psyche einen erheblichen Einfluss auf unser Immunsystem, unsere Hormone, den Stoffwechsel und auf die Gesundheit hat.

Besonders Stress, Depressionen, Beziehungsprobleme und dergleichen schwächen unser Immunsystem und mit positiven Gedanken, Mentaltraining, Entspannung und Achtsamkeit finden wir den Weg zu einem gesünderen Leben.

Dieses Buch erklärt sehr verständlich die Substanzen Dopamin, Oxytocin, Serotonin, Endorphine, Testosteron und Kortisol welche unser Leben entscheidend verändern können. Es zeigt wie sie in uns gebildet werden und wie wir dieses Gemisch beeinflussen können.

z.B. die Neurotransmitter Dopamin und Serotonin:
Dopamin ist der wichtigste Botenstoff für das Glücksempfinden. Motivation. Antrieb. Sich gut fühlen. Freudige Erwartung. Begeisterung. Bewegungsdrang. Die Initiative ergreifen. Etwas tun wollen. Geistige Leistungsfähigkeit. Bessere kognitive Funktionen unter Belastung. Das alles macht das Dopamin. Ein durchweg positives Gefühl.
Serotonin Gelassenheit. Entspannung. Angstfreiheit. Souveränität. Zufriedenheit. Ausgeglichenheit. Und sogar mehr Fairness (wird auch als Chef-Hormon bezeichnet)

Alles in allem ein sehr lesenswertes Buch in dem man sehr viel über den eigenen Körper und die „Kraft der Gedanken“ erfährt. Wissenschaftlich fundiert und doch leicht zu lesen und einfach zu verstehen. Gerade in der heutigen Zeit, die überschwemmt wird mit negativen Nachrichten eine Buchempfehlung für alle.

Entzündungshemmende Ernährung für Frauen:

ausgezeichnet

Für solch ein dünnes Buch ist es ein sehr kompakter Ratgeber, nicht nur als Einstieg in die entzündungshemmende Ernährung, sondern auch zu einem vitaleren Leben voller Energie und Wohlbefinden.

Am Anfang wird sehr ausführlich erklärt was Entzündungen sind und wie sie entstehen. Auch was dabei im Körper geschieht, wie wir chronischen Krankheiten wie Rheuma, Asthma, Morbus Crohn, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, u.v.m. entgegenwirken können und worauf bei einer Ernährungsumstellung zu achten ist.

Es folgt ein Rezeptteil, der sehr schön bebildert und beschrieben sowie auch einfach in den Alltag zu integrieren ist. Diese Art der Ernährungsform lässt sich als langfristige Umstellung aufbauen oder einfach mal als 4-Wochen-Kur ausprobieren.

Sehr schön finde ich, dass es sich um keine Diät handelt, sondern um Strategien zur Optimierung. In diesem Buch wird Wert darauf gelegt ein Bewusstsein für sich und seinen Körper zu entwickeln. Achtsamkeit, Entspannung, Schlaf & Bewegung, all das gehört dazu um einen gesünderen Lebensstil zu pflegen und auch ohne Wert auf den gesundheitlichen Aspekt zu legen, sind die Rezepte eine leckere Abwechslung im täglichen Speiseplan und nicht nur für Frauen gedacht (das stört mich am Titel etwas), sondern für die ganze Familie.

111 Healthy Habits

sehr gut

111 Healthy Habits für mehr Energie, Gesundheit und Zufriedenheit. Dieses Buch lädt uns ein, mit kleinen Gewohnheiten unser Leben zu verbessern.

Natürlich kann auch dieser Ratgeber keine Wunder bewirken, so, dass wir innerhalb kürzester Zeit, ohne groß was dazu beitragen zu müssen, gesünder und glücklicher werden.

Erwiesen ist aber eindeutig, dass sich viele dieser kleinen Dinge auf Dauer positiv auswirken können. Man darf aber nicht vergessen, dass dies viel Geduld braucht und oft sehr lange dauert, bis man etwas merkt. Hier heißt es dranbleiben und das Buch, finde ich, ist eine schöne Motivation hierfür.

Das Cover finde ich farblich sehr schön gestaltet und auch die Einführung, wie man mit dem Buch arbeiten kann, hat mir sehr gut gefallen. Die Texte sind einfach geschrieben und man muss das Buch nicht von vorn bis hinten lesen, sondern kann sich nach Lust und Laune durchstöbern und so viele Anregungen holen.

Im Einleitungstext kommt mir der Begriff Healthy Habits etwas zu oft vor – aber schließlich geht es ja auch darum. Es wird verständlich und sehr ausführlich erklärt, was es mit Gewohnheiten auf sich hat, welche Auswirkung diese haben können und wie wir diese in unseren Alltag bestmöglich integrieren.

Die Healthy Habits sind einfach umzusetzen (sich im Spiegel anlächeln, 3 positive Gedanken, Recken&Strecken, ein Glas Wasser mehr trinken, Nein-sagen, me-time, …), kosten nichts, für jeden machbar (wenn ich nicht Seilspringen kann hilft es z.B. als sogenanntes Mentaltraining auch mir das vorzustellen), nicht zeitraubend, holen einen kurz aus dem aktuellen Zustand raus und bereichern den Alltag. Sie sind ohne psychologischen Tiefsinn, aber doch sehr gut erklärt, wie sich diese positiv auswirken können.

Am Ende werden dann noch Vorschläge für verschiedene Routinen (z.B. Morgenroutine, Entspannungsroutine) gemacht. Dies finde ich sehr gut, wenn man gar nicht weiß wo man anfangen soll was zu ändern oder mit welchen der vielen Healthy Habits man beginnen könnte.

Alles in allem ein sehr schönes Buch und auch wenn die Ratschläge meist nichts Neues sind finde ich es sehr nützlich immer mal wieder an diese erinnert zu werden. Definitiv ein Buch, dass ich immer wieder gerne zur Hand nehme.

Ein Herz und eine Pflege

ausgezeichnet

Ein ganz anderer Blickwinkel
Rashid Hamit lässt uns mit seinem sehr schön geschriebenen, leicht zu lesenden und mit Humor bestückten Buch daran teilhaben, wie er, vom Lehrer quasi als als Nichtsnutz bezeichnet, von der Schule abgegangen ist und Jahre später einen eigenen Pflegedienst in Hamburg (Smile) eröffnet hat. Er zeigt uns eine andere Seite, als die extrem negative, welche von der Gesellschaft gerne propagiert wird.
Das Buch ist mit sehr viel Herzblut und Liebe zu seinem Beruf geschrieben und öffnet einem die Augen, wie man auch in psychisch und körperlich wirklich nicht einfachen Berufen aufgehen kann und wie gut es tut für andere Menschen da zu sein.
Durch seinen Beruf hat er gelernt, wie wichtig es ist nichts auf die lange Bank zu schieben und das Gesundheit nicht selbstverständlich ist. Mit seiner lockeren humorvollen Art lässt er uns an den Beziehungen zu seinen Patienten teilhaben und erzählt wie er selbst innerhalb seiner beruflichen Laufbahn daran gewachsen ist. Rashid zeigt nicht nur die negativen, sondern auch die positiven Seiten in der Pflege und die vielen Türen die einem mit einer solchen Ausbildung geöffnet werden. Das Buch ist definitiv ein Zuspruch für diesen Beruf.
Was er schreibt hat mich sehr nachdenklich gemacht und dem gesamten Thema etwas nähergebracht. Fest steht: Jemand wie Rashid und sein Team hätte ich gerne an meiner Seite, wenn es mal so weit sein sollte und obwohl meine Mutter (Gott sei Dank!) mit 83 noch kein Pflegefall ist, sollte ich mich vielleicht doch öfters bei ihr melden als ich es tue :-)

Das hilft beim stillen Reflux

ausgezeichnet

In diesem Buch wird das Augenmerk auf den stillen Reflux gelegt und es ist meiner Meinung nach eines der besten Bücher welches hierzu derzeit auf dem Markt ist.

Ich bin seit über 15 Jahren selbst vom stillen Reflux betroffen und es hat sehr lange gedauert bis man darauf überhaupt erst gekommen ist. Wenn ich das Wissen dieses Buches damals schon gehabt hätte, wäre die Diagnose und damit auch eine entsprechende Selbsthilfe schneller möglich gewesen.

Obwohl das Buch sehr intensiv auf Medizin und Wissenschaft eingeht (danke hierfür!) ist es für jeden sehr verständlich geschrieben – egal ob betroffen oder nicht.

Symptomfragebögen, geeignete Lebensmittel und Rezeptvorschläge sind wie in jedem Ratgeber dieser Art auch hier zu finden, spielen hier aber eher eine Nebenrolle. Es geht vielmehr um das Krankheitsbild, die Ursachen, diagnostische Verfahren und Therapieoptionen. Im Anschluss folgen Ratschläge wie man Ernährung und Lebensstil für sich positiv verändern kann um endlich beschwerdefrei zu leben.

Für mich ein großartiges ganzheitliches Therapiekonzept in dem einiges drinsteht, was ich bisher noch nicht gewusst habe. Ein großes Dankeschön an die Autoren für dieses großartige Buch.

Mein Kompass durch die Wechseljahre

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Ausführlicher Ratgeber für jede Phase der Wechseljahre mit vielen guten Tipps zum Ausprobieren
Die Autorin, Heide Fischer, hat mit diesem Buch einen sehr ausführlichen Ratgeber geschrieben, der in jeder Phase der Wechseljahre den ein oder anderen Tipp für uns Frauen hat.
Zu aller erst geht es einmal um das Zusammenspiel der Hormone und es wird auch für den Laien sehr verständlich erklärt welche Auswirkungen diese in uns haben. Es werden Vor- und Nachteile der Hormontherapie erläutert und auch die bioidentischen Hormone werden hier genauer unter die Lupe genommen. Vorgeschlagen werden z.B Alternativen wie komplexe Teemischungen, Nahrungsergänzungen und homöopathische Mittel, die uns Frauen in den jeweiligen Situationen unterstützen können.
Frau Fischer beschreibt gesundheitliche Probleme welche eintreten können, wie z.B. das Eskalieren der Blutung, Hitzewallungen, Osteoporose, Gedächtnisstörungen, Inkontinenz und auch das Thema Verhütung kommt nicht zu kurz. Es gibt viele Tipps für einen gesunden Schlaf sowie das allgemeine seelische Wohlbefinden und es wird auch auf das Thema Sexualität/Partnerschaft eingegangen.
Mir persönlich gefällt das Buch ausgesprochen gut, da es verständlich geschrieben ist, die Art wie sie schreibt sich sehr gut liest und einfach umzusetzende Ratschläge für die gesamte Zeit der Wechseljahre darin enthalten sind. Ich bin sehr begeistert davon, dass die einzelnen Kapitel sehr ausführlich beschrieben sind und nicht nur angerissen werden. Man steht am Ende nicht mit noch mehr Fragen da sondern bekommt wirklich eine Hilfestellung sowie tolle Ideen zum Ausprobieren geliefert. Hier wird deutlich, dass Frau Fischer eine Expertin vom Fach (Ärztin und Spezialistin für Frauen-Naturheilkunde) ist. Sie geht darauf ein, dass jeder Körper nun einmal anders ist und dementsprechend auch alles bei jedem anders wirkt. Man muss einfach diesbezüglich ein Gefühl für sich entwickeln. – Aber genau darum geht es (mir) auch in den Wechseljahren: Selbstfürsorge.
Die netten Notizen zwischendrin “Was mir gut tut“ geben dem ganzen Buch auch eine liebevolle sowie auch eine persönliche Note und sind Anregungen das Gelesene zu reflektieren. Ich finde es sehr ansprechend, dass diese kleinen Sätze in einer anderen Farbe (stimmig zum Cover) gedruckt sind, aber empfinde sie persönlich weniger gut lesbar. Eine dunklere Farbe wäre hier besser gewesen.
Ich habe schon einige Bücher über das Thema Wechseljahre überflogen, dieses jedoch hat mich dazu inspiriert jede Seite zu lesen und es ist für mich wirklich ein herausragendes Buch zu diesem komplexen Thema.

Gesund mit Natron

ausgezeichnet

Dieses kleine Buch ist ein absoluter Geheimtipp für alle die, wie ich, wissen wollen wozu das Päckchen Natron (welches sich seit Jahren schon in der Küchenschublade befindet, weil es für irgendwas mal gekauft worden ist) verwendet werden kann. Und zwar nicht nur für den Haushalt, sondern für die eigene Gesundheit. Ich habe es eigentlich gar nicht so schnell lesen wollen, konnte es aber einfach nicht mehr aus der Hand legen.
Als Refluxgeplagte Ü50-erin, die sich wirklich schon durch sämtliche Literatur gelesen hat, erfuhr ich hier sehr gut erklärt Dinge über mich und meinen Magen, die ich noch nirgendwo sonst gehört habe - welche aber sehr einleuchtend sind. Was mich absolut begeistert hat ist der Selbsttest zur Bestimmung des Magensäuregehalts mit dem ich kurzerhand (ohne all die schmerzhaften & scheußlichen Untersuchungen in der Klinik - bei denen das Ergebnis nicht zufriedenstellend gewesen ist) selbst ganz einfach (und irgendwie auch spaßig) auswerten konnte, dass ich viel zu wenig Magensäure habe.
Das Buch ist einfach und verständlich geschrieben (typisch für Martin Auerswald - ich mag seine Bücher sehr!) und gibt auf seinen 112 Seiten unglaublich viel interessantes Wissen rund um das weiße Wundermittel. Auch ohne selbst ein Biochemiker zu sein versteht man die Erklärung was Natron eigentlich ist, woher es kommt und wie einfach seine Anwendung ist. (Nicht umsonst wussten dies schon unsere Großmütter zu schätzen.)
Ich persönlich bin jedenfalls sehr neugierig darauf geworden die beschriebenen Anwendungsmöglichkeiten am eigenen Körper (wie z.B. gegen Insektenstiche, zur Nasenspülung und zur Hautpflege) auszuprobieren.
Im letzten Teil des Buches wird dann auch der Einsatz im Haushalt beschrieben und ich erinnerte mich wieder daran, dass ich es ursprünglich gegen den Schimmel im Badezimmer gekauft habe. Interessante Tipps für den Einsatz im Garten ("Schnecken mögen kein Natron") werden hierbei auch genannt.
Ein Buch, dass man immer wieder zur Hand nehmen wird und sicherlich mit dem ein oder anderen "AHA"-Effekt.