Das bessere Gehirn

ausgezeichnet

Mein Eindruck

In diesem Fachbuch geht es um den gesamten Prozess der Neubildung von Hirn- bzw. Nervenzellen, was man wissenschaftlich Neurogenese nennt. Das menschliche Gehirn ist unsere Stammausrüstung und macht uns somit Einzigartig. Die Entwicklung während der Evolution zeigt, dass unser Leistungsvermögen noch lange nicht ausgeschöpft ist. Es ist fantastisch zu erfahren, das die Neurogenese – Rate, sprich die fortlaufende Neubildung von Hirn- und Nervenzellen darüber entscheidet, ob ich mich gut oder schlecht - lebendig und jung - oder festgefahren und depressiv fühle. Es klingt so einfach wie es der Professor für Psychologie und Autor beschreibt, dass meine Interesse dafür immer mehr steigt. Dieses Werk vom Scorpio Verlag hat 331 Seiten inkl. Glossar, welches Fachausdrücke definiert und auch Anmerkungen zur Literatur beinhaltet. Dieser Einband ist aus dem amerikanischen Englisch von Ulla Rahn-Huber übersetzt worden.
Seit langem erkunden Forscher das erwachsene Gehirn. Aber mit diesem Buch existiert nun eine ganz neue Lektüre über einen Jungbrunnen in unserem Kopf. Allerdings wachsen diese so genannten Neuronen nur heran, wenn man ihnen etwas bietet und das geschieht durch die vier Schlüssel der Neurogenese. Lernreize und geistige Herausforderungen, körperliche Betätigung, Spiritualität oder Bewusstheit, sowie spezielle Ernährung und soziale Kontakte wirken wie Dünger fürs Gehirn. Bleiben dagegen Anregungen und Aktionen aus, geht gerade bei alten Menschen ein großer Teil des Nervennachwuchses schnell wieder zugrunde und es drohen Alzheimer und Depression.
Das Werk enthält aber auch Übungen, wie man die geistige Fitness erhält und das Meditation oder Achtsamkeit einen entscheidenden Einfluss auf unser Wohlbefinden hat.
Alle 9 Kapitel beinhalten enorm viel Wissenswertes, wie den ganzheitlichen Plan zur Verbesserung der Neurogenese, sowie das Fazit zum neurogenen Lebenstil. Einen weiteren wichtigen Teil stellt immer wieder die Ernährung, sportliche Aktivität und Bewusstheit dar. Gut finde ich auch, das jedes Kapitel mit einer kurzen Zusammenfassung abgeschlossen wird. Das Buch ist absolut zu empfehlen für alle, die mehr aus sich machen wollen.

Der Basen-Doktor

ausgezeichnet

Mein Eindruck

Dass der Apfel auf dem Cover des Basen Doktors von Maria Lohmann zur basischen Ernährung gehört, sollte somit klar sein. Aber welche Nahrungsmittel sind denn sonst noch basisch und wie groß ist diese Gruppe überhaupt? Gleich auf der ersten Seite bekomme ich einen Überblick für goldene Regeln einer basischen Ernährung, die schon mal bestimmte Voraussetzungen klärt. Das Wissen über Heilpflanzen und deren Wirkung kommt in diesem Buch voll zum Tragen, denn die Autorin ist leidenschaftliche Naturheilkundlerin. Immer öfters stelle ich fest, dass sehr gern mit der 80 / 20% Regel gearbeitet wird. Das heißt, dass wir überwiegend basische Nahrung zu uns nehmen sollten, um den Körper gesund zu erhalten. Sehr oft wird über den Säure-Basen-Haushalt gesprochen und diskutiert. Mit diesem Buch haben wir die Chance gezielt etwas zu tun, was wirklich hilft, um unseren Körper zu entlasten. Andere veröffentlichte Bücher waren zu allgemein geschrieben und konkrete Hinweise auf eine basenüberschüssige Ernährung gegen mein Rheuma fehlten. Dazu gibt es Erklärungen wie es zur Übersäuerung kommt und wie das Gewebe und Bindegewebe beeinträchtigt wird. Dass das Bindegewebe eine viel, viel größere Bedeutung im Organismus hat, musste letztendlich auch die Schulmedizin einsehen. Tabellen ergänzen den jeweiligen Text zu noch besserem Verständnis. „Wo Säure ist, da sind Schmerzen“, so gibt die Autorin es uns zu verstehen. Wenn man sich wieder wohl fühlen möchte, dann erhalten wir auch individuelle Vorschläge für ein Sofortprogramm, wie z.B. einen Entlastungstag oder eine Woche mit einer tabellarischen Übersicht der Lebensmittelgruppen und Gerichte. Unterstützend werden auch noch andere Maßnahmen empfohlen wie basisches Trinken, Schüßler–Salze und äußere Anwendungen. Für jegliche Art an Beschwerden gibt es Informationen und Vorschläge und die sehr schmackhaften Rezepte der Basenküche bilden den Schluss. Ich kann mit bestem Gewissen dieses Buch vom Trias Verlag weiter empfehlen.

Die Hirnforschung auf Buddhas Spuren

ausgezeichnet

Mein Eindruck

Dieses Buch, welches den Titel „Hirn Forschung auf Buddhas Spuren“ trägt ist genial und meisterhaft geschrieben. Es ähnelt einer Geschichte und hat zugleich einen sehr hohen wissenschaftlichen Anteil, der auf Ergebnisse der heutigen modernen Hirnforschung beruht. Der renomierte Wissenschaftsjournalist besuchte dazu ein englisches buddhistisches Kloster, um ein ausführliches Interview mit einem Klosterabt zu bekommen. Es ging natürlich um das Thema psychisch Erkrankter mit Depressionen, Schlafstörungen, Stress, Ängsten, Alzheimer und chronischen Schmerzen, die zu unseren Wohlstanderkrankungen zählen und wie die buddhistische Lehre durch Überlieferung bereits vor 2500 Jahren weitergegeben wurde. So beginnt im ersten Kapitel die spannende, einmalige Geschichte und Selbsterfahrung von Siddharta, dem Prinzen, der als Buddha in die Geschichte einging. Das Leben besteht, so die Erkenntnis von ihm, nur mit endlosen Pflichten und Routinen oder oberflächlichen Ablenkungen, Schmerzen und Enttäuschungen. Deshalb schlug er einen ganz anderen Weg ein, die dieser Sinnlosigkeit ein Ende setzen sollte. Neurologen sind heute auf dem selben nachweislichen Standpunkt angelangt, dass durch Meditation eine Entspannung stattfindet und dadurch die Gesundheit gefördert wird. Wichtig erscheint mir, dass aus dieser Erfahrung, wie jetzt in diesem Buch, buddhistische Kernsätze für alle zugänglich gemacht werden. Doch anders als beim Schlucken einer Pille wird mir jetzt klar, dass Meditation oder Achtsamkeit keine Schnellwirkung herbeiführt, aber dafür langfristige Fehlfunktionen ausgleicht. Nun stellt sich die wissenschaftliche Frage, was ist mit dem Gehirn unserer Stammausrüstung im Laufe der Evolution schief gelaufen? Das beschreibt der Autor sehr genau und mit großem fachlichen Wissen in seiner Gehirnforschung. Ein tolles Buch, um die erstaunlichen Zusammenhänge von Meditation und mentaler Gesundheit zu erfahren, die zusätzlich durch 6 Meditationsübungen ergänzt werden. Gleichzeitig werden Skizzen und Zeichnungen von unserem Hirn und dessen Tätigkeit demonstriert, die bei jeder Achtsamkeit oder Unachtsamkeit passieren. Im Buddhismus werden sie durch „die vier edlen Wahrheiten“ und dem „edlen achtfachen Pfad“ hervorgerufen. So einfach und absolut wahr sind Buddhas Regeln und Lehren. Er beschreibt auch, wie sie sich durch den Kreislauf des Lebens fortlaufend ändern und dass sie losgelassen werden können. Was mich um so mehr begeistert ist, dass führende Hirnforscher all´ das mit Bestimmtheit nachweisen können.

Über die Kunst der Trunkenheit (Wein, Bier, Cocktails, Barkultur)

ausgezeichnet

Mein Eindruck

Ich habe nie geglaubt, dass ich mal ein Buch über Trunkenheit in der Hand halten würde. Da es aber auch ein Plädoyer für den gepflegenden Rausch ist, habe ich mich mal darauf eingelassen. Und ich muss sagen, ich habe es nicht bereut. Aufgefallen ist mir auch, dass das Buch nach einer bewährten Bindetechnik gebunden ist und sich somit sehr gut aufschlagen lässt. Die goldene Schrift auf dem angenehmen dunkelrot wirkt sehr edel und gibt eine gewisse Raffinesse. Selbst der Klappendeckel ist mit einem Drinkspruch von Goethe versehen, der da heißt „Will keiner trinken? Keiner lachen“? Und um so mehr ich in diese Lektüre hineinsehe, wird es zum idealen Geburtstagsgeschenk. Das Buch selbst verfügt über 253 Seiten und 14 Kapitel. Dem Autor Marcus Reckewitz, der nun schon einige seiner kulinarischen Bücher über den Anaconda Verlag veröffentlicht hat, muss ich meine absolute Anerkennung aussprechen. Seine Recherchen über begleitende Dinge unseres Lebens werden in diesem Einband sehr amüsant aber auch lehrreich dargestellt. Als empfohlene Anregung wirkt natürlich auch das bombastische Biermenü vom belgischen Nachbarn. Trinksprüche von Lily Bollinger über William Shakespeare, Ella Fitzgerald, Benjamin Franklin, Ernest Hemingway, Dean Martin und dem feinen Sinn des Autors für Poenten auf die Kulturgeschichte von Wein, Bier & Co wird abwechselnd eingegangen. Der Alltag bietet dazu unzählige Gelegenheiten mit Alkohol anzustoßen. Es reicht vom Sektfrühstück über das Feierabendbier und Feiern jeglicher Art. Es wird insgesamt klar, dass Alkohol allgegenwärtig ist und schon immer war. Wie wir nun in den verschiedensten Lebensbereichen, wie Kirche, Karneval, Politik, Alltag und Urlaub damit umgehen - der eine mehr, der andere weniger - sollten wir zumindest technisch und mental beherrschen. Wie das geht, beschreibt der Autor mit viel Vergnügen und Augenzwinkern. Ich lese heraus, dass es hier mehr um den Genuss als den sinnlosen Rausch geht. Zwischen den Kapiteln konnte ich deshalb vierzehn feine Cocktailrezepte samt Geschichten zu Namen und Herkunft finden. Das Buch verdient absolute fünf Sterne. Wenn auch ein Thema angesprochen wird, worauf die WHO, Medizin und Bundesdrogenbeauftragten keine befriedigende Antwort finden, dass von 7,5 Milliarden Menschen der Weltbevölkerung immer hin rund zwei Milliarden diese Droge konsumieren.

Klassisches Pilates

ausgezeichnet

Mein Eindruck

„Klassisches Pilates“das Original - Mattentraining nach Joseph Pilates erschien 2017 in der ersten Auflage beim Trias-Verlag. Es enthält zusätzlich eine DVD mit 37 Übungen bei einer Trainingszeit von knapp 30 Minuten. All das waren auch die Gründe weshalb ich bei einer Vielzahl von Pilates-Büchern zu diesem griff. Ein weiterer Grund war der Autor und Studioleiter für Pilates im Hamburger Powerhouse, denn er ist Experte für Körper, Bewegung und Motivation. Selbst in Indien, dem Ursprungsland von Yoga habe ich mich für Pilates - Übungen in einem professionellen Tanzstudio inspirieren lassen, die meinen Weg fürs Pilates ebneten. Schon hier habe ich erkannt, dass Pilates kein Wellnestraining, sondern eine sehr intensiv wirkende Sportart für Mann und Frau bedeuten. Dafür ist es notwendig Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen, damit die bewusste Kontrolle aller Muskelbewegungen des Körpers spürbar gemacht werden. Die Fotos der einzelnen Übungen mit ihren dazu gehörigen Beschreibungen zeigen wie man das Beste aus sich herausholt. Die absolute Ergänzung bringt natürlich die beiliegende DVD. Das Wichtigste ist nun der richtige Start und die Einstellung zum Training. Als nächstes sollte man die Atmung beherrschen, um die anspruchsvollen Übungen machen zu können. Sogar die Auswahl der Kleidung und der Matte ist entscheidend, wenn man Pilates mit voller Aufmerksamkeit machen will. Detailliert und sehr genau beschreibt Tony Rockoff alle Bewegungen, die eine geniale Wölbung, Elastizität und Beweglichkeit der Wirbelsäule voraussetzen. Gleichzeitig ist der dargestellter Mechanismus von Hüfte, Knie und Sprunggelenk das A und O. Die ebenso wichtigen Prinzipien sind Konzentration, Zentrierung, Kontrolle, Atmung, Präzision und der Fluss der Übung. Es gibt auch immer eine Variante für Einsteiger. Ab Seite 110 wird auch das Gerätetraining beschrieben, so dass alles noch besser und präziser ausgeführt werden kann. Es gibt zu den Trainingseinheiten und zu Joseph Pilates Informationen, die einmalig und auch zu beherzigen sind, damit die Philosophie des Lebens und die Bewegung stimmt. Fünf Sterne ist mir dieses Buch wert und ist nun für den nächsten Pilatesfreund bereit.

Abenteuer für deine Seele

ausgezeichnet

Mein Eindruck

Die Arme sowie den Blick nach oben gerichtet und dann einfach glücklich sein, so präsentiert sich das Cover vom MVG Verlag, was natürlich sehr einladend ist. Das Symbol bzw. das Logo nach dem Verlagsschriftzug mit einem kleinen Vogel passt fantastisch zu diesem spirituellen Buch. Oft gab es bei mir schon den Wunsch einfach davon zu fliegen zu dem Regenbogen, der sich ab und an über meinem Haupt am Himmel erhebt. So farbenfroh hat nun auch die Autorin Shannon Kaiser den Titel mit Chakra- oder Regenbogenfarben gewählt. Und nun behauptet sie, dass nur 21 Schritte nötig sind das ich zu dem Menschen werde, der ich sein möchte. Eine gute Idee den Reset-Knopf zu drücken, aber dazu muss man auch bereit sein und darum geht es in diesem Einband. Manche Dinge möchte ich sehr gerne auslöschen und andere wiederum möchte ich absolut in Erinnerung behalten. Das Gefühl von Wut und Zorn und dabei fast zu explodieren, kennen wir wahrscheinlich alle, aber leider gehören sie auch zu unserem Leben, um zu lernen. Schritt für Schritt bekommen wir nun aufgezeigt welche uralten Platten es sind, die sich in unserem Gehirn immer wieder abspielen und wie man sie erneuern kann. Glück ist eine Reise und kein Zustand. Dies wurde mir erst durch das Lesen dieses Buches bewusst. Wie sehr sich die Autorin in ihrem eigenen Leben auch mühte - mit den gleichen Handlungen hatte sie immer das gleiche Ergebnis. Hier an dieser Stelle muss uns bewusst werden, dass man sich nur am eigenen Schopf aus dem Sumpf seiner selbst sabotierenden Denk-und Verhaltensweisen herausziehen kann. Nun stellt sich die Frage: „ Gehört man wirklich an den Ort wo man gerade lebt oder hat man den Job wo man sich frei entwickeln kann? Und was ist überhaupt mit meiner Berufung?“ Wahre Veränderung muss mit einem ganz neuen Lebenskonzept beginnen. Dieser Weg beginnt, wenn ich dafür sorge, dass ich mich rundum wohl in meiner Haut fühle, egal ob ich dick oder dünn oder die neueste Trend-Kleidung trage. Entscheidend ist, dass ich den eigenen Wert erkenne, meine Worte und Taten übereinstimmen und mich nicht für etwas opfere was keine Freude macht. Konzentriert man sich zu sehr auf etwas im Leben was nicht stimmt, kann man die Reise zum Ziel nicht genießen. Mit Übungen und Mantras aus diesem Buch wird das „Abenteuer für Deine Seele“ endlich wahr. Ein sehr tiefgründiges Buch und eine unentbehrliche Lektüre für jeden Menschen habe ich hiermit in die Hand bekommen.

Einfach ehrlich essen

ausgezeichnet

Mein Eindruck

„Einfach Ehrlich essen“ ist ein neuer Ratgeber vom Hirzel – Verlag. Was verbirgt sich denn hinter dem grinsenden Suppenteller, so stellte ich mir die 1.Frage. Mit dem folgenden Untertitel wurde es mir voll bewusst und war neugierig auf dieses Buch. Die Autorin hat sehr viel Erfahrung als Ernährungswissenschaftlerin und ist enge Vertraute vom bekannten Bestsellerautor und Kritiker der Lebensmittellobby, Hans-Ulrich Grimm, den ich persönlich schon kennenlernen durfte. So packt Maike Ehrlichmann das Thema Ernährung mit gutem Grund ganz anders an als ihre Kollegen. Was hält uns denn wirklich davon ab, sich so zu ernähren, dass wir uns ringsherum wohlfühlen? Darüber bekommen wir nun ein Aha-Erlebnis vom Allerfeinsten. Schon die Inhaltsangabe mit seinen sechs Hauptthemen zaubert mir ein Lächeln ins Gesicht. In dem Kapitel „Kalorien, Krücken und Autos“ erlangte ich Stück für Stück die Erkenntnis zur unvermeidlichen Entstehung unserer Wohlstandkrankheiten. Anschließend wird auch erklärt wie individuelle Wünsche, Gentests und weise Inder damit in Zusammenhang gebracht werden. Es macht wohl dem größten Teil unsere Bevölkerung Mühe sich um sich selbst zu kümmern und geben deshalb ihre Probleme an anderer Stelle ab. Einige Darlegungen der technischen Universität München (Food4Me) über die Unschärfe der Nährwertberechnungen und das auch andere Angaben ungenau sind, scheint niemand zu stören. Noch kritischer sind jetzt jetzt die neuen Dienstleistungen, die personalisierten Ernährungsmethoden übers Internet. Dieser Markt bringt mittlerweile 6-8 Millionen € Umsatz pro Jahr. Obwohl Essen nach der Typfrage schon sehr lange in der TCM und dem uralten ayurvedischen System erkannt wurde, will man immer wieder das Rad in der westlichen Welt neu erfinden. Würden die alten Weisheiten sich nicht bewähren, würden sie schon längst nicht mehr existieren. Das jeder Mensch individuell ist und eine Einheitsanalyse falsch ist, bewegt mich dazu nur noch auf meine innere Stimme zu hören und vertraue besser den alt bewährten Lehren der TCM und der Ayurveda. All diese Themen bringt die Autorin auf den Tisch und lädt uns ein zurück zu finden. Dabei konnte ich bemerken, daß selbsbestimmend Essen absolut stressfrei, positiv und entspannend ist.

Die Start-up-Illusion

ausgezeichnet

Mein Eindruck

Die Start-up Illusion ist ein Buch von höchster Brisanz oder anders gesagt es birgt brennenden Zündstoff in sich. Das es nicht nur um die neu existierende digitale Arbeitswelt geht, sondern auch um soziale Errungenschaften, wird von Steven Hill sehr real dargestellt. Er ist Wirtschaftsjournalist und ein gefragter Gesprächspartner von Regierungen und Wirtschaftsverbänden. Dem deutschen Publikum ist er als Vortragsredner, Zeit-Autor und Handelsblatt-Kolumnist bekannt. Ich bin der Meinung, daß jeder von uns merkt, daß schon länger aber auch gerade jetzt in Deutschland der große Umbruch im Gange ist. Und dabei gibt es nur wenige Gewinner, aber viele Verlierer. Egal ob junge oder gut ausgebildete Menschen - die Internet-Ökonomie verändert schleichend unsere Gesellschaft. Sind denn Politik und Sozialpartner überhaupt bereit dem digitalen Plattform-Kapitalismus Einhalt zu gebieten? Mit dem übertriebenen Respekt zur USA kommt nun auch das Start-up-Fieber nach Deutschland. Wie selbstverständlich wird alles auf englisch und nicht in der Heimatsprache und transportiert und vor allem mit dem typischen Jargon des Silicon Valley. Haben wir es wirklich nötig diesen Wahnsinn zu kopieren, nur weil es im Moment vielversprechend ist? Wir waren als Deutsche mal die Dichter und Denker, und heute lassen wir es zu, vor lauter Gleichgültigkeit und Smartphone, auch im Zuge der Einwanderung, uns alles aufdrücken zu lassen. Ob es nun dem Gemeinwohl dient oder nicht, die Parallelen der Gewinnmaximierung sind schon längst angekommen, allerdings nur für Wenige. Der Neid untereinander tut sein Übriges, nur weil im Moment das Mekka der Start-ups in San Francisco liegt. Aber die Gefahr lauert, daß wir in das 19. Jahrhundert der Ausbeutung zurückfallen. In diesem Buch erleben wir „life“ Fluch und Segen dieser Start-up-Wirtschaft oder auch den Plattformkapitalismus mit all seinen Facetten. Eines der schlimmsten Entwicklungen sind die autonom fliegenden Drohnen, und bald sind wir bei „Big-Brother-Stasi“ angelangt. Unsere persönlichen Daten sind längst erfasst und wie wird nun unsere Zukunft aussehen, in der wir leben und arbeiten werden? Aus soliden Arbeitsplätzen werden miese Jobs und der soziale Abstieg ist im Gange. Werden wir an- und ausgeschaltet wie eine Glühbirne? 1939 haben wir auch alle weggeschaut und hinterm Rücken braute sich Ungeheuerliches zusammen. Das Buch hat höchste Priorität und ist mehr als nur empfehlenswert!!