Endlich wieder im Gleichgewicht bei Hashimoto

ausgezeichnet

Viele Tipps, sowie rund 50 Rezepte die unserer Schilddrüse guttun

Der Hamburger Ernährungs-DOC Dr.Jörn Klasen gibt zuerst einen Überblick über das gesamte Konstrukt Schilddrüse und deren Funktionen bzw. Dysfunktionen.
Ein so kleines Organ kann so viele Probleme machen…….von der Unter/Überfunktion bis zu Hashimoto.
Aber dieser Ratgeber verspricht Hilfe durch Selbsthilfe und gibt dem Leser das nötige Werkzeug zur Hand.
Mit Bewegung, Meditation, sowie einer mediterranen Ernährung kann man seiner Schilddrüse selbst etwas Gutes tun.
Es folgt eine Vielzahl an Tipps und Lebensmitteln und dann geht’s endlich los, mit den Rezepten.
Für 2 Personen werden zuerst die Zutaten und dann auch direkt die Zubereitung beschrieben und anbei ist auch gleich die fertige Mahlzeit appetitlich dargestellt.
Also meine Schilddrüse hat bei diesem Anblick gejubelt und ich habe auch direkt schon einiges ausprobiert.
Inwieweit sich der Zustand meiner Schilddrüse verändert bleibt abzuwarten, aber ich werde sicher noch einige Rezepte ausprobieren und meiner Schilddrüse dabei gutes tun.
Von mir ganz klar eine Leseempfehlung.

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Kleiner Garten - so viel drin

sehr gut

Los geht’s……
denn mit diesem yRatgeber kann man gut in die neue Pflanzsaison starten……der Frühling kann kommen.
Von A wie Ableger bis Z wie Zwiebeln führt uns Anja Klein durch den kleinen Garten und hat dabei jede Menge Tipps und Tricks auf Lager.
Tolle Fotos runden dies alles ab und man bekommt richtig Lust direkt loszulegen.
Und am Ende kommt noch der Hinweis auf ein weiteres Buch von ihr zum Thema Hochbeet….juhu!
Für mich und unseren kleinen Garten ist das alles absolut ausreichend und fürs Hochbeet besorge ich mir ihr anderes Werk.
Also, ab in den Garten und Pflanzen was der Platz hergibt……

Arthrose endlich heilen

gut

Wenig Rezepte, dafür viele „Erfahrungsberichte“

Dr. Wolfgang Feil und Tobias Homburg vermitteln Heilung der Arthrose durch entsprechende entzündungssenkende Ernährung, körperliche Aktivität, psychische Stärke und ergänzende Nährstoffe.
Nach einer ausführlichen allgemeinen Einleitung folgen die bereits angesprochenen vier Bausteine, sowie viele Tabellen und Übersichten.
Soweit alles für Jedermann verständlich erklärt.
Fünf Basis- und neun Einstiegsrezepte, sowie 30 Arthrose Übungen inklusive praktischer Anleitungen mit QR Codes, für Anleitungen die als Video dargestellt werden, runden alles ab.
Alles in allem sicher ein ergänzender Ratgeber für alle Arthrosegeplagten.
Was mir nicht gefallen hat, sind die vielen Erfahrungsberichte, (wirken auf mich wie Werbung) ob’s die in einem Ratgeber unbedingt braucht? Ich denke man hätte den Platz sinnvoller füllen können, zum Beispiel mit weitere Rezepten.
Ob‘s wirklich hilft und anschlägt wird die Zeit zeigen, denn ca drei Monate sollte man schon durchhalten, um Erfolge zu erzielen.

Zero Days (eBook, ePUB)

sehr gut

Cyber Thriller
Jacintha, genannt Jack und ihr Ehemann Gabe Cross arbeiten zusammen um in großen Unternehmen Schwachstellen in deren Sicherheitssystemen ausfindig zu machen. Und die beiden machen einen wirklich guten Job.
Leider wird Jack bei einem Job leichtsinnig , erwischt und landet unversehens verhaftet bei der Polizei.
Nach einem ausgiebigem Verhör wird sie endlich entlassen und findet zuhause ihren Mann mit durchschnittener Kehle tot an seinem Schreibtisch vor.
Bei einer weiteren Aussage im Polizeirevier wird ihr klar, dass sie plötzlich als Verdächtige gilt und beschließt kurzerhand zu fliehen und Gabs Mörder selbst zu suchen.
Auf einmal ist sie die Flüchtige hinter der alle her sind……..das Katz und Maus Spiel beginnt.

Um nicht all zuviel vom Inhalt zu verraten, es geht direkt von Seite eins zur Sache und man ist sofort mittendrin. Ruth Ware versteht es diesmal wieder, den Leser zum Weiterlesen zu zwingen, da ständig etwas passiert und man als Leser auch dranbleiben möchte, um zu erfahren wer Gab getötet hat und warum. Ein spannender Thriller aus dem Hackermilieu, trotzdem aber auch verständlich für jedermann.
Für mich war zwar einiges vorhersehbar, trotzdem habe ich den Thriller gerne verschlungen und hatte eine unterhaltsame Lesezeit.

Einfach abnehmen

sehr gut

Ausgerechnet Brokkoli!
Ein „Dickerchen“ erzählt seine Geschichte bis zum Heureka Moment, genau den Moment, als er sich selbst im TV mit seinem Gewicht wahrnahm. Es folgt die Story vom Pferd…..ja wirklich und die auch noch ganz unterhaltsam und trotzdem verständlich. Und dann geht’s los mit der Aktivierung unseres Autopiloten, nämlich unserem Gehirn und mit den Micro Preps und Bio Hacks.
Die Vier-Wochen- Challenge beginnt und wird auch gleich in einzelne Tage zerlegt.
Montag = Mikrobiom
Dienstag = Aktivität und Bewegung
Mittwoch = Seele und Psyche
Donnerstag = Der Präfrontale Kortex
Freitag = Insulin und Insulinresistenz
Samstag = Kaloriensünden korrigieren
Sonntag = Kochen und Packen
……und gaaanz viele Tipps und Tricks!
Insgesamt ist alles gut und verständlich für Jedermann ge- und beschrieben.

Na dann lasst uns mal mit Biohacking beginnen.

Schluss mit Nackenschmerzen

sehr gut

Üben, üben, üben…..
…..vor allem aber auch dranbleiben, denn sonst bringt dieser Ratgeber mit Tipps und Ratschlägen zur Selbsthilfe gar nichts.
Gegliedert ist dieses handliche Softcoverbuch in drei Teile:
- Grundlagen
- Den Nacken gut behandeln
- Das Übungsprogramm
Verständlich erklärt, praxisnahe Beispiele, mit Zeichnungen und Fotos illustriert, gibt einem Dr. Manke nicht nur Tipps und Tricks mit auf den Weg, er erklärst auch so, dass es auch für Laien gut verständlich ist.
Ein schöner Ratgeber auf Augenhöhe und ohne erhobenen Zeigefinger, um die eigenen Beschwerden selbst in den Griff zu bekommen.
Von mir eine Leseempfehlung, denn damit kann manch einer seinen Problemen sicher vorbeugen und es so gar nicht erst zu Nackenschmerzen kommen lassen.

Die geheime Gesellschaft

gut

In einem verlassenen Château außerhalb von Paris……..
…..werden von der Spiritualistin und Wahrsagerin Vaudeline D’Allaire düstere Séancen abgehalten. Sie soll dabei den Kontakt zu Mordopfern aufnehmen bzw. deren Mörder finden. Sie ist bekannt dafür und wird nicht nur von den Hinterbliebenen, sondern auch von den Gesetzeshütern genutzt.
Lenna Wickes, die extra nach Paris gekommen ist um den Mord an ihrer Schwester aufzuklären, muss allerdings zuerst ihre Hemmschwelle zum geheimnisvollen Okkultismus überwinden. Sie begleitet Vaudeline nach England, um dort zusammen mit einer bestehenden Geheimgesellschaft »Séance Society« zusammenzuarbeiten., doch der Schein trügt……

Nachdem ich die geheime Apotheke geradezu verschlungen habe, war ich doch sehr neugierig auf die neue Geschichte von Sarah Penner.
Leider konnte mich diese Story aber trotz guter Recherche und auch interessantem Thema nicht so richtig packen. Teilweise zog es sich doch etwas hin und für mich fehlte auch etwas die Spannung.
Dafür ist das Cover wieder sehr gelungen, auch wenn das nicht ausreicht.

Engelstöter (eBook, ePUB)

ausgezeichnet

Der wegen seiner unorthodoxen Arbeitsweise derzeit suspendierte Polizist Theo Weiland wird darauf angesprochen, als Privatermittler noch einem vor fünf Jahren entführten Mädchen zu suchen. Franziska selbst wurde nie gefunden, allerdings gab es dermaßen viel Blut am Tatort, dass die Polizei davon ausging, sie sei tot und deshalb nicht weiter ermittelte. Franziskas Mutter Mara hat dir Hoffnung allerdings nie aufgegeben und sucht noch immer nach ihrer Tochter. Als eines Tages ein seltsames Päckchen mit dubiosem Inhalt vor ihrer Haustür auftaucht, glaubt Mara, dass Franziska tatsächlich noch lebt.
Recht schnell ist Weiland einem Verdächtigem auf der Spur und muss, als dieser ihn entdeckt, einiges einstecken. Allerdings ist das erst der Anfang, denn der Sumpf an Verdächtigen und deren Machenschaften wird immer dichter und auch immer schmutziger.
Und dann sind das plötzlich noch weitere verschwundene und nie mehr aufgetauchte Kinder…….und die 16-jährige Ronja die über den neuen Partner ihrer Mutter erstmal eigene Ermittlungen anstellt.

Endlich mal wieder ein spannender Thriller, bei dem am Ende nicht alles vorhersehbar ist, im Gegenteil.
In kurzen Kapiteln wechseln sich die Perspektiven zwischen Weiland und Ronja ab und es hagelt Verdächtigte ohne Ende.
Von mir eine äußerst blutarme Leseempfehlung für Krimi- und Thrillerliebhaber.

Dieses schöne Leben (eBook, ePUB)

ausgezeichnet

»Um einen schönen Tod zu sterben, musst du ein schönes Leben leben.«

Clover, wächst aufgrund eines tödlichen Unfalls ihrer Eltern, bei ihrem Großvater auf.
Nach seinem plötzlichen einsamen Tod während ihrer studentischen Abwesenheit, beschließt sie Sterbebegleiterin (Sterbe Doula) zu werden und wird schließlich die Beste auf ihrem Gebiet. Niemand sollte alleine sterben, so ihre Devise.
Privat allerdings ist sie einsam, sehr einsam. Und so verpasst sie das wahre Leben, dass an ihr vorüberzieht, bis Sylvie, ihre neue Nachbarin im Haus einzieht. Diese ist so ganz das Gegenteil von Clover. Während diese still und in sich gekehrt ist, ist Sylvie quirlig und lebensfroh.
Außerdem ist Sylvie aufgeschlossen und neugierig auf Clover und so freunden sich die beiden Frauen an.
Dann ist da noch Claudia, die im Sterben liegt und ihrer alten Jugendliebe Hugo nachtrauert…..
Ein absolut schönes Buch über das Leben, das Sterben aber auch die Liebe……
Man darf sich nicht vom Thema abschrecken lassen, das Buch kann einen auch in der Trauer unterstützen und hilfreich sein.
Ich habe es gerne gelesen und mir auch ganz viele Gedanken, zu diesem doch nicht ganz einfachem Thema gemacht.
Unbedingt lesen!

Weight Watchers - der neue 4 Wochen Powerplan

sehr gut

Na dann lasst uns mal mit diesen leckeren Rezepten ins neue Jahr starten.
Gesunde Frühstücksideen und kleine Snacks für zwischendurch, damit geht’s dann direkt los.
Die Rezepte und Fotos für Mittag- und Abendessen machen direkt Lust in die Küche zu springen und loszulegen. Und alle Rezepte sollen satt machen und gleichzeitig 1 Kilo pro Woche purzeln lassen…..na das klingt doch schonmal ganz gut und wird direkt ausprobiert.
Ok, es wird nicht auf die genauen WW Interna eingegangen, aber das ist klar, denn die möchten ja ihr Programm bzw die App verkaufen.
Trotzdem denke ich, dass man mit diesem Büchlein und den tollen, recht einfachen Rezepten doch das eine oder andere Kilo verlieren kann.
Die Glasnudeln mit Gemüse und Cashewsauce habe ich direkt ausprobiert und für gut befunden……wird es sicher noch öfter geben.
Also, ran an die Töpfe und schlemmend Pfunde verlieren.