Guten Morgen, Leben!

ausgezeichnet

Sandra König wollte bewusst keinen Ratgeber schreiben, dieses Buch soll eine Art "Inspirationsgeber"sein, um mit Yoga, Meditation und einem guten Frühstück zu Ruhe und Gelassenheit zu kommen. Das Ziel ist, die Balance wieder zu finden, was letztlich die Gesundheit fördert.

Mit viel Tipps wird der Morgen zur Routine und ich konnte den Tag bewusst entspannt beginnen. Es sind Asanas für Yoga am Morgen enthalten, kurze Sequenzen, die sich gut in den Alltag integrieren lassen, 5-Minuten-Yoga-Flow bis hin zu 20 min. So findet jeder einen Moment Zeit für sich. Es sind auch Vorschläge enthalten, wie die Morgenroutine mit Kindern gelingen kann.

Yoga führt zu mehr Beweglichkeit, Gleichgewicht, die Gedanken können zu Ruhe kommen. Kurz werden die unterschiedlichen Yogastile vorgestellt, ob nun kraftvoll dynamisch in festgelegten Serien (Ashtanga-Yoga) oder Bewegungen bewusst mit Atmung und Meditation (Kundalini-Yoga). So kann jeder den Stil finden, der zu einem passt. Die im Buch vorgestellten Yoga-Einheiten sind dabei übersichtlich mit gezeichneten Figuren dargestellt und werden umfassend erläutert. Noch besser hätte ich es gefunden, wenn die Übersichten herausnehmbar gewesen wären. So habe ich mir die jeweiligen Seiten kopiert und an eine Wand geheftet, so dass die Übungsabläufe immer gut sichtbar sind.

Die Asanas sind belebend und ich konnte damit mit neuer Energie in den Tag starten.

Meditationen sind im Buch ebenso zu finden wie Ideen für ein gesundes Frühstück (hier vegan, man kann aber die Zutaten einfach zB durch Kuhmilch ersetzen). Es finden sich einige Rezepte im Buch, zB Chiapudding, Porridge, Kochlöffelbrot. Ich habe direkt die "Healthy Muffins" ausprobiert, die auch meinen beiden Kindern sehr geschmeckt haben!

Schön sind zudem die Tipps zB für die Reinigung von Körper und Seele und natürlich der Sechs-Wochen-Plan mit vielen Inspirationen für jede einzelne Woche.

Aufgelockert wird der "Inspirationsgeber" mit "Menschen und ihr Morgen", hier berichten verschiedene Personen (zB eine Schauspielerin) über ihren Start in den Tag.



Fazit:

Ein Buch, dass ich gerne empfehle! Startet auch ihr voller Energie in den Tag!

Die Wölfe vor den Toren / Begine Serafina Bd.6

ausgezeichnet

Ich habe mich wieder sehr auf den sechsten Band der Armenapothekerin Serafina gefreut und wurde auch dieses Mal nicht enttäuscht.

Es ist immer wieder ein Erlebnis auf den Spuren des mittelalterlichen Freiburgs zu wandeln. Ich hatte die jeweiligen Handlungsorte sehr gut vor Augen und die beiden Hauptprotakonisten Serafina und Medicus Achat sind sympathisch dargestellt.

Es ist Februar 1418 und die wochenlange Kälte macht den Menschen schwer zu schaffen. Es gibt kaum noch Brennholz, ie Lebensmittel werden knapp. Auch die Wölfe vor den Toren der Stadt finden kaum noch Nahrung und kommen zusehens in die Nähe menschlicher Häuser, Schafe werden gerissen.

In dem Dorf Würi (heutiger Stadtteil Wiehre) wird der Sohn des Hasenbaders tot aufgefunden. Alles deutet auf einen Wolfsangriff hin. Doch der kleine Jörgelin bleibt nicht das einzige Opfer...

Da Serafinas Mann als Stadtarzt zu den Opfern gerufen wird, bekommt auch Serafina einiges zu Ohren und der Fall
lässt sie nicht los. Sind es tatsächlich Wölfe, die das Dorf in Angst und Schrecken versetzen oder steckt etwas anderes dahinter? Manch einer glaubt gar, es könnte die Tat eines Werwolfs gewesen sein und ein unbeliebter Bewohner der Stadt gerät in Verdacht.

Der neue Fall ist wieder spannend und ich habe einen wunderbaren Einblick in das mitteralterliche Freiburg bekommen.

Ein Personenregister, in Glossar sowie ein Nachwort der Autorin runden dieses Buch perfekt ab!

Fazit:
Ein besonderer Lesegenuss für alle Fans von historischen Krimis und für Freiburger fast schon ein "Muss" :-)

Die Hormon-Balance-Diät

ausgezeichnet

Rabea Kieß ist Ernährungscoach und Personaltrainerin. Bei vielen Teilnehmerinnen (besonders über 40 J.) hat sie festgestellt, dass die eigentlich einfache Rechnung - weniger Kalorien aufzunehmen als man verbrennt, plus Bewegung führt zu Gewichtsverlust - nicht immer zum Erfolg führt. Trotz Sportprogramm, Kalorienreduzierung und Verzicht auf Süßes nimmt man nicht ab, was kann der Auslöser sein? Wie es der Titel verrät, sind es die Hormone, die letzlich jeden Abnehmversuch ausbremsen können!

Dieses Buch zeigt auf, wie sich Hormone wieder ins Gleichgewicht setzen lassen und so schließlich das Wohlfühlgewicht erreicht werden kann. Wohlgemerkt ohne Hungern, ohne Quälerei und ohne spezielle Diät. Das weibliche Hormonsystem mit den entsprechenden Hormone werden ausführlich dargestellt und die Autorin erläutert, was den Körper aus der Balance wirft und wie sich gegensteuern lässt.

Welche Hormone aus dem Gleichgewicht geraten sein können, kann jeder mit dem im Buch enthaltenen Selbsttests in Erfahrung bringen.

So kann z. B. durch Stress das Cortisol zu hoch sein, was wiederum zu Heißhunger auf Süßes (schnell verfügbarer Energielieferant) führt. Sind die Hormone in Dysbalance hält der Körper an seinen Fettreserven fest.

Im Buch sind auf einen Blick die Lebensmittel aufgeführt, welche den Hauptbestandteil der Ernährung ausmachen sollten. Ebenso ist aufgeführt worauf besser verzichtet werden sollte und wie dieses durch gesunde Alternativen ersetzt werden können.

Toll sind die Übersichten über die wichtigsten "Schritte zum Erfolg", je nach im Selbsttest festgestellten Hormon-Ungleichgewicht: Ernährung, Lebensstil, Heilpflanzen und Nährstoffe.

Da bei mir die Autoimmunkrankheit Hashimoto-Thyreoiditis festgestellt wurde, habe ich mich gefreut, dass in dem Buch auch dazu Tipps enthalten sind, um diese zu bessern.

Ein ganz besonders Plus sind die im Ratgeber enthaltenen Rezepte für Morgens, Mittags, Abends und Zwischendurch, mit zahlreichen Tipps bzw. Hintergrundinformationen. Es gibt sogar Rezepte für Eis ohne den Körper mit zu viel Zucker zu belasten.

Ich habe schon einige Rezepte ausprobiert, sie waren lecker und unkompliziert in der Zubereitung. Als erste Erfolge konnte ich bereits weniger Heißhunger und mehr Energie feststellen.

Nun bin ich gespannt, wie mein Langzeittest ausfallen wird!

Fazit:
Sehr interessanter & übersichtlich gestalteter Ratgeber mit vielen Tipps zur Umstellung der eigenen Lebensweise, Hintergrundinformationen zum Hormonhaushalt und Rezepten für die Ernährungsumstellung ohne Diät.

Heilen mit Lebensmitteln - Das Kochbuch

ausgezeichnet

Ergänzend zu dem Buch "Heilen mit Lebensmitteln" ist jetzt ein passendes Kochbuch erschienen.

Hafer, Honig, Ingwer, Kartoffel, Kohl, Kurkuma, Öl, Salz, Zitrone und Zwiebeln - das sind die "Superstars", die in diesem Kochbuch zum Einsatz kommen.

Die Einleitung im Buch stellt die gesunden Zutaten vor und gibt Tipps zum Einkaufen und Kochen.

Es finden sich zahlreiche Rezepte für Frühstück, Salate, Suppen, Snacks, Hauptgerichte mit Fisch und Fleisch, Vegetarische Hauptgerichte und auch Süßes und Desserts.

Farbige Symbole zeigen auf einen Blick, auf welche Weise die Rezepte die Gesundheit fördern: entzündungshemmend, stärkt das Immunsystem, verdauungsfördernd, gut für Magen und Darm, Herzgesund und Blutzuckerfreundlich.

Die Rezepte sind dabei bewusst nicht alle Low Carb, Low Fat oder besonders kalorienarm. Eine ausgewogene Mischung aus Genuss und Gesundheit ist hier der Schlüssel zum Erfolg. In allen Rezepten stecken Mitglieder der erwähnten zehn "Superhelden" (wie zB Hafer, Zitrone, Ingwer,.... ).

Jedes Rezept ist mit einem Farbfoto versehen und grundsätzlich für 2 Personen ausgelegt. Schon beim Durchblättern habe ich Lust bekommen die Gerichte zu kochen! Für jeden Geschmack ist etwas erhalten, z. B. morgens ein Smoothie, Porridge oder selbst gebackene schnelle Haferbrötchen. So kommt schon beim Frühstück gesunde Abwechslung auf den Tisch! Mich haben sehr viele Rezepte begeistert wie die Brötchen oder die Kokos-Kartoffelsuppe, der Backfisch mit Gurken-Kartoffel-Salat und Senf-Dip etc.

Als Mutter von zwei Kleinkindern bin ich immer auf der Suche nach gesunden Rezepten ohne aufwendige Zutaten oder langwierige Zubereitungszeiten. Hier bin ich fündig geworden!

Am Ende des Buches findet sich noch ein kleines Quiz zum Theorieteil des Buches!

Fazit:
Tolles Kochbuch mit gesunden & leckeren Rezepten zum Satt werden und Genießen ohne Reue! Für die ganze Familie geeignet!

Die Douglas-Schwestern Bd.1

sehr gut

Der Roman basiert auf einigen wahren Begebenheiten, ist jedoch zum Großteil Fiktion.
Da ihm in seiner Heimat die Abgaben zu hoch waren, eröffnete der Schotte John Sharp Douglas 1820 in Hamburg eine Seifenfabrik und war damit sehr erfolgreich. Seine Produkte wurden sehr erfolgreich. Nach seinem Tod verkauften seine Söhne das Unternehmen, der Name blieb erhalten. 1909 übergab der neue Eigentümer Gustav Adolph Kolbe die Seifenfabrik in die Hände seiner Frau Berta, welche wiederum den Schwestern Anna und Maria Carstens gestattete, ein Geschäft unter dem Namen "Parfümerie Douglas" am Neuen Wall 5 in Hamburg zu eröffnen. Douglas ist bis heute ein erfolgreiches Unternehmen mit zahlreiche Filialen. Die beiden Schwestern sind allerdings ledig geblieben und es gibt keine Nachkommen. Im Nachwort geht die Autorin ausführlich darauf ein, was Phantasie ist und welche Fakten tatsächlich belegt sind.

Der Roman liest sich flüssig und hält einige Dramen bereit. Ich habe ihm gern gelesen und finde es schade, dass wenig über das Leben von Marie und Anna Carstens bekannt ist, die eine Welt der Düfte erschaffen haben und hochwertige Waren im Sortiment hatten. Sehr interessant sind auch die kleinen Geschichten zu den Parfüms, zB die des zur damaligen Zeit führenden Parfümherstellers François Coty. Dieser hat aus Wut den Flakon "La Rose Jacqueminot" mitten im Warenhaus auf den Boden geworfen, weil sich keiner für seinen Duft interessierte. Der Duft verströmte und plötzlich wollte ihn jeder.

1 von 1 Kunden fanden diese Rezension hilfreich.

Zeit der Wunder / Kinderklinik Weißensee Bd.1

sehr gut

Bei diesem Roman handelt es sich um den ersten Band einer Reihe. Die Autorin hat sich von der ehemaligen Kinderklinik in Berlin Weißensee inspirieren lassen. In der Zeit von 1911 bis 1997 wurden hier Kinder behandelt, doch vom einstigen prachtvollen Gebäude ist heute leider nur noch eine Ruine übrig geblieben.

Im Buch sind tatsächlich praktizierte Ärzte und Krankenschwestern mit fiktiven Figuren verwoben. Im Mittelpunkt stehen die beiden Schwerstern Marlene und Emma, sie sind ohne Vater aufgewachsen und verlieren noch jung auch ihre Mutter. Aufgewachsen sind daher sie im Heim, haben dort aber, untypisch für Waisenkinder, eine gute Schulbildung genossen und können ihre Ausbildung als Kinderkrankenschwester in der Kinderklinik Weißensee beginnen. Die dortige Oberin Hanny Polsfuß macht das skeptisch. Warum hat man gerade den beiden Schwestern eine bessere Schulbildung ermöglicht?

Emma und Marlene sind beide fleißige Schülerinnen, aber durch einen Streit entzweien sie sich immer mehr.

Mir hat der Auftaktroman gut gefallen und ich möchte die Folgebände gerne weiter lesen. Allerdings hat die Autorin das Potential noch nicht ausgeschöpft. Mir fehlen mehr Krankengeschichten und allgemein etwas zur Behandlung in der dortigen Zeit. Der Fokus liegt stark auf dem (Liebes-)Leben der beiden Schwestern.

Der erste Teil endet spannend und hat mich neugierig auf die Fortsetzung gemacht.

Fazit:
Sehr zu empfehlen, mit kleinen Abstrichen. Für Fans von Donna Douglas "Die Nightingale Schwestern".

Du und ich und tausend Sterne über uns

gut

Zum Inhalt (übernommen):
Als man ihr mitteilt, dass ihr Mann bei einem Flugzeugabsturz ums Leben gekommen ist, bricht Trudys Welt zusammen. Abe, die Liebe ihres Lebens, ist für immer fort. Allein und mittellos sieht die junge Mutter keinen anderen Weg, als mit ihrem kleinen Sohn Will zurück nach Ponden Hall zu ziehen, in das verwunschene Haus ihrer Kindheit, das sie vor Jahren nach einem Streit mit ihrer Mutter verließ. Während sie mit der Trauer um Abe ringt und sich bemüht, Wills Schmerz zu lindern, spenden die alten Mauern von Ponden Hall ihr Trost. Doch erst als sie sich den Geistern der Vergangenheit stellt, erkennt Trudy, dass es mehr gibt zwischen Himmel und Erde, als man sehen kann. Und dass die Hoffnung selbst in der dunkelsten Nacht leuchtet ...

Meine Meinung:
Tru zieht acht Monate nach dem Flugzeugabsturz ihres Mannes mit ihrem Sohn in das Haus ihrer Kindheit zurück, nach Ponden Hall. Ihre Mutter lebt mit Hund alleine dort und sie hat kein gutes Verhältnis zu ihr. Sie hofft, dass sich die Beziehung zu ihrer Mutter wieder bessern wird und das Haus sie heilt. In Rückblenden wird das Leben mit ihrem Mann nachgezeichnet.

Ponden Hall ist ein sehr altes Landhaus in Yorkshire, was es tatsächlich gibt. Schon bald folgt Tru den Spuren von Emily Brontë, welche in diesem Haus ihren Roman "Sturmhöhe" verfasst hat.

Aber sie sieht auch immer wieder einen Geist vor dem Haus.

Bei diesem Buch bin ich hin und her gerissen, das Thema hat mich sehr interessiert, aber ich konnte mit den Geistergeschichten nichts anfangen. Die Entdeckung um Emily Brontë und die alte Familiegeschichte der Heatons fand ich jedoch gelungen und auch spannend. Aber über weite Teile konnte mich der Roman nicht mitreißen bzw. begeistern.

Eine Weihnachtsgeschichte

ausgezeichnet

Meine Meinung:

Für mich ist die Geschichte von Charles Dickens der Klassiker schlechthin zur Weihnachtszeit! Immer wieder gerne gesehen oder gelesen.

Dieses Hörbuch ist wirklich ein Genuss! David Nathan, die deutsche Synchronstimme von Johnny Depp, liest sehr facettenreich und lebendig. Je nach Situation ist seine Stimme kalt, leise, nachdenklich, dann auch mal laut und vor Freude fast überschlagend. Scrooge Wandlung vom eiskalten und geizigen Geschäftspartner, der sich nichts aus Weihnachten macht, zum liebenswerten Mann, der sich um seine Mitmenschen sorgt, wurde sehr gut dargestellt.

Die Lesung ist alles andere als monoton und verzaubert vom ersten bis zum letzten Kapitel!

Diese Geschichte möchte ich nächstes Weihnachten wieder hören!


Fazit:

Ein wunderbar vertonter Weihnachtsklassiker, welcher die Vorfreude auf das Fest noch steigert!

Back mas'

ausgezeichnet

Zum Inhalt (übernommen):
Daheim ist, wo's am besten schmeckt.
Warum das so ist und wie Sie das Beste von damals und heute zu sich nach Hause holen, zeigt Profikoch Alexander Rieder. In seinem außergewöhnlichen Backbuch lässt er Heimatküche aus dem Ofen lebendig werden. Dabei legt er besonderen Wert auf die Wiederentdeckung saisonaler und regionaler Spezialitäten aus dem Alpenraum. Hierbei versammelt er nicht nur die ganze süße und deftige alpenländische Rezeptvielfalt, er zeigt auch, wie gut Eltern oder Großeltern daheim schon immer gebacken haben. Heute wie damals gilt: "Ein bisschen mehr Zeit" ist eine der wichtigsten und schönsten Geheimzutaten.

Meine Meinung :

Bei diesem Buch habe ich schon beim Durchblättern Lust bekommen, den Ofen vorzuheizen! Enthalten sind tolle, ansprechend bebilderte Rezepte aus dem Alpenland mit vielen Tipps zu der richtigen Wahl der Zutaten wie z. B. Milchprodukte, Getreide und Mehl. Die Rezepte sind vielfältig und die jeweilige Zubereitung wird ausführlich beschrieben, Teilchen aus Hefe- bzw. Plunderteig, Blechkuchen, Formkuchen, Mehlspeisen, Schmalzgebäck, Festliche Kuchen und Torten und auch Weihnachtsbäckerei, Brot und Kleingebäck sowie Herzhaftes vom Blech.

Besonders gut gefallen hat mir die Rubrik Brot und Kleingebäck. Der Autor geht hier ausführlich auf die Herstellung von Sauerteig ein und gibt zudem einige Tipps. Sauerteig braucht zwar Zeit um angesetzt zu werden, aber er ist auch besser verdaulich und gesünder als Brote aus Hefeteig. Zudem bleibt Brot aus Sauerteig länger frisch.

"Der Sauerteig ist die Seele des Brotes, er erfüllt es mit Leben und verleiht ihm einen individuellen Charakter".

Dieses Buch eignet sich für alle, die Backen lieben! Allerdings sind die Rezepte etwas aufwändiger und daher nicht für den absoluten Anfänger geeignet.

"Freuen Sie sich auf eine Auszeit vor dem Ofen, den Duft, der sich in der Küche verbreitet, und das gemeinsame Genießen mit Ihren Liebsten".

Hoch wie der Himmel / Northern Love Bd.1

sehr gut

Es handelt es bei diesem Buch um den ersten Teil einer neuen Reihe mit Setting im atemberaubenden Norwegen. Ein wunderbarer Roman, wie geschaffen um es sich bei kalten Herbst- und Wintertage zu Hause gemütlich zu machen.
Annik hat ihren Mann verloren und wagt nun mit Theo, ihrem kleinen Sohn, einen Neubeginn in einer Arztpraxis in Norwegen. Ihre neuen Kollegen dort sind die Geschwister Alva, Krister und Espen.
Im beschaulichen Lillehamn angekommen, beginnt es schon bald zu knistern zwischen ihr und Krister, einem der Ärzte aus der Gemeinschaftspraxis.
Doch Krister hat eine kleine Schwäche und sucht den Ausgleich über den Adrenalinkick im Basejumping. Die ständige Gefahr dabei blendet er aus.

Kann die Liebe zwischen Annik und Krister eine Chance haben? Erzählt wird die Geschichte sowohl aus Anniks als auch aus Kristers Sicht, wodurch man sich sehr gut in die beiden Protagonisten hinein fühlen kann.
Der kleine Küstenort in Norwegen mit seiner rauen See, tiefen Wäldern und Fjorden wird traumhaft beschrieben und weckt sofort Sehnsucht.
Für Romantik-Fans von Sarah Morgan, Mandy Baggot und Karen Swan!

Ich freue mich auf den zweiten Teil der Reihe, in welchem dann Espen und Svea im Fokus stehen!