Vegan Body Reset

gut

Veganer Konzept

Das Buch hat mich wegen eines Teils des Untertitels gereizt: Raus aus Übergewicht, Schmerzen und Entzündungen. Übergewicht habe ich nicht, aber leider Schmerzen und Entzündungen. Ernährung kann in diesem Bereich viel bewirken, daher bin ich immer auf der Suche nach guten neuen Rezepten.

Der erste Teil des Buches mit dem privaten Hintergrund des Autors und den Erfolgsgeschichten von Anwendern hätte ich nicht gebraucht, hier erscheint mir auch vieles nicht realistisch. Bei den vorgestellten Personen ging es hauptsächlich um den Abnehmerfolg, die Auswirkungen auf Cholesterinwerte, Harnsäurewerte, Lanzeitblutzucker, Leberwerte etc. finden eher nebenbei Beachtung. Zwei Beispielwochenpläne finden sich auf einer Seite in Kurzform, hier ist kein Schwerpunkt erkennbar wonach diese zusammengestellt wurde.

Die Rezepte wurden durch die Fotos toll in Szene gesetzt, sie sind gut beschrieben und es gibt sogar Nährwertangaben. Oft findet sich noch ein Abwandlungs- oder Aufbewahrungstipp bei dem Rezept. Die Zeitangaben konnte ich beim Nachkochen nicht einhalten, sie sind n.m.E. zu kurz bemessen. Warum man Eier, Leberwurst und Teewurst nachahmt, wenn man sich vegan / vegetarisch ernährt, erschließt sich mir nicht, aber das ist Geschmacksache. Einige der Zutaten sind nicht ohne weiteres zu bekommen und man sollte Soja gut vertragen.

Die Rezepte sind in die Kapitel Frühstück, Salate und Bowls, warme Küche, Coole Snacks unterteilt. Ich habe aus jedem Kapitel etwas nachgemacht. Die Frühstücksideen konnten mich nicht so überzeugen, aber bei der warmen Küche waren gute Gerichte dabei, insbesondere die Suppen sind schmackhaft.

Insgesamt konnte mich das Buch nicht völlig überzeugen. Ich empfehle daher den Blick ins Buch, bevor man es sich zulegt, um zu überprüfen, ob es auf die persönlichen Bedürfnisse Antworten gibt bzw. Rezepte, die man auch nachmachen möchte.

Tiere im Meer / Wieso? Weshalb? Warum? Junior Bd.57

ausgezeichnet

Abtauchen im Meer

Ein neues Highlight aus der Wieso Weshalb Warum? Reihe. Diesmal geht es für die kleinen Leser in die Tiefen des Meeres. Hier können sie interessante fremde Lebensräume erkunden und neue Tiere (Wale, Haie, Clownfisch, Delfine ...) kennenlernen. Die Seiten sind wie gewohnt super stabil, auch damit die festen Klappen immer wieder in den Seiten Halt finden können. Hinter ihnen verbirgt sich immer wieder etwas Neues, das die Kinder gerne entdecken. So kann man zum Beispiel sehen, wie eine Schildkröte schlüpft u.v.m.
Uns begeistert diese Reihe immer wieder. Wichtige Sachverhalte werden für die Kleinsten verständlich dargestellt. Die Welt in ihrer Vielfalt wird gezeigt und durch die Klappen und vielen bunten Bilder aus dem Meer wird Neugier aufs Entdecken geweckt. Verschiedene Tiere werden vorgestellt, aber auch unterschiedliche Meereszonen. Es wird sogar erklärt, warum nicht jeder überall schwimmen kann.
Texte und Bilder ergänzen sich perfekt und die Längen zum Vorlesen sind angemessen. Auf den Bildern ist viel zu entdecken, man kann über den Text hinaus spielerisch ins Gespräch kommen. Uns hat dieser Band wieder voll überzeugt.

Bevor die Welt sich weiterdreht

sehr gut

plötzlich Agentin

Der Roman zeigt einen Teil der Ränkespiele auf, die sich in Davos, in der neutralen Schweiz, zur Zeit des ersten Weltkriegs abspielen. Diese Konstellation hat mich neugierig gemacht, denn bisher wußte ich nicht, was sich dort zu dieser Zeit abgespielt hat.

Der Hauptschauplatz ist eine Kurklinik in Davos. Die Krankenschwester Johanna, die Tochter des Klinikleiters, kommt schwanger von der Front zurück, der deutsche Geliebte ist tot. Um den Skandal zu vertuschen wird das Kind, eine kleine Tochter, gleich nach der Geburt weggegeben. Johanna soll einen reichen Mann heiraten und so die notwendige Finanzspritze für die Klinik beschaffen. Johannas Bestreben ist es ihr Kind wiederzufinden und den ihr vorbestimmten Verhältnissen zu entkommen. Eine Spionin, die sich dort zur Kur aufhält, bringt sie zur Spionage, als Gegenleistung erhält sie Informationen über ihr Kind. Johanna gerät immer tiefer in die Agentenkreise, unglaublich viele Personen mischen hier mit.

Johanna ist eine interessante Protagonistin, die über erstaunliche Fähigkeiten verfügt. Ihr Können und Nerven sind etwas unglaubwürdig überzogen, wenn man dies hintenanstellt, hat man aber einen interessanten unterhaltsamen Roman, der mit vielen kurzen Kapiteln und Wendungen das Tempo hoch hält und spannend ist. Johannas Hoffnung mit der Tochter ein neues gemeinsames Leben zu beginnen, ist sehr berührend dargestellt. Dieser emotionale Gegenpol zu ihrer Familie ist gut herausgearbeitet.
Mich hat der Roman sehr gut unterhalten.

Ich bin genug

sehr gut

Respekt für alle

"Und letztlich sind wir hier genau deswegen, um ein Leben der Liebe, nicht der Angst zu leben ..."

In diesem Kinderbilderbuch geht es um die Botschaft, das jedes Kind genau so wie es ist, sein soll und darf. Egal wie jemand aussieht, wo er herkommt und ob er Einschränkungen hat, er ist ein liebenswerter Mensch.

Das Buch richtet sich an Kindergartenkinder, sehr einfache kurze Sätze werden von passenden wunderschönen Bildern begleitet. Es werden verschiedenste Mädchen in unterschiedlichen Szenen gezeigt, oft sind nur ein oder zwei Kinder zu sehen. Die Zeichnungen stellen die Diversität ganz wunderschön dar, das Betrachten der Bilder bereitet Freude. Nicht alle Sätze sind für Kinder verständlich, da muss man etwas erklären, aber die Botschaft, das jeder genug ist, die Ode an die Liebe zu dem, was man ist, wird sehr gut transportiert.

Ein sehr schönes Buch, zum gemeinsamen Lesen, Erzählen und Nachdenken für Kinder und Erwachsene.Die stärkende Botschaft tut den Kindern gut und die Eltern werden erinnert, das man solche Dinge gar nicht oft genug sagen, zeigen und leben kann.

Das Detox-Wunder

gut

Naja

"Gesundheit schließt Krankheit aus. In gesundem Gewebe gibt es keinen Krebs." Robert Morse

Der große Entgiftungs - Guide kommt schwergewichtig mit fast 600 Seiten daher. In 10 Kapiteln mit vielen Unterteilungen wirbt der Autor für seine Lebensweise und die Rohkosternährung mit hohem Obstanteil. Es werden viele medizinische und chemische Grundvorgänge erklärt. Es läuft jedoch immer darauf hinaus, die Überzeugung des Autors zu untermauern. Häufig schwingt Esoterik mit, die typisch amerikanische Einflechtung Gottes wirkt unpassend.

Robert Morse schreibt mit Begeisterung über seine Überzeugung, andere Sichtweisen lässt er nicht gelten. Aus eigener Erfahrung weiß ich, das Ernährung viel bewirken kann. Hier werden viele Erfolgsmethoden jedoch einfach so verurteilt.

Obwohl ich sehr an Naturheilkunde und alternative Medizin glaube und sie auch aktiv nutze, geht mir das hier zu weit. Es werden immer wieder gute Ansätze gebracht und wesentliche Zusammenhänge der Körperfunktionen oder auch Heilpflanzen einfach erklärt, die daraus folgende persönliche Auslegung ist damit aber nicht wissenschaftlich untermauert, auch wenn dieser Anschein erweckt werden soll.

Letztlich dient alles dazu sich den Thesen des Autors anzuschließen. Die positiven Meinungen, die ich bisher zum Buch gelesen haben, kann ich nicht teilen. Die Verteufelung der Schulmedizin finde ich - gerade bei Krebspatienten - nicht zielführend. Ein Miteinander scheint hier leider nicht möglich. Schade.

Von mir gibt es 2.5 Sterne, die ich bei Bedarf aufrunde.

Lutherbibel. Auslese

ausgezeichnet

Die wichtigsten Texte der Bibel

Die Bibel ist das wohl am meisten gedruckte Buch, dennoch steht sie heute oft ungelesen im Regal. Diese Zusammenstellung der wichtigsten und schönsten Bibelgeschichten kann einen leichteren Zugang verschaffen, als das Gesamtwerk, das in seiner Dicke vielleicht abschreckend wirkt.

In 27 Kapitel unterteilt findet sich hier eine besondere Auswahl an Texten vom Beginn mit der Schöpfung bis zum Ende mit den Botschaften der Propheten und der Offenbarung. Es wurde versucht sehr besondere Texte herauszusuchen, diesen wurde eine Einleitung vorangestellt, die das Verständnis erleichtern soll. Durch diese knappen erläuternden Zusatzinformationen ergibt sich ein Zusammenhang zwischen den Geschichten, der wie ein roter Faden wirkt.

Mir gefällt diese Auswahl sehr gut. Ein schönes Buch, das sehr wertig wirkt und durch sein Format und das Lesebändchen auch ein schönes Geschenk ist. Ich habe das Buch gerne unterwegs dabei und schmökere immer gerne durch Lieblingsgeschichten, die mich zur Ruhe bringen.

Ich empfehle dieses Buch sehr gerne.

Hass gelernt - Liebe erfahren

ausgezeichnet

Ein besonderer Brückenbauer

Der Autor Yassir Eric ist im Nordsudan in einem priveligierten Elternhaus aufgewachsen. Er wurde für eine Führungsposition in seinem Clan erzogen. Schon mit acht Jahren wurde er für zwei Jahre weitab von der Familie in eine Koranschule geschickt, in der ein liebloser Drill herrschte. Die Kinder dort wurden im Hass auf alles Andersgläubige sozialisiert. So werden Extremisten erzogen, die nichts hinterfragen, sondern das eigene System bedingungslos durchsetzen.

"Ich wuchs mit Geschlechtertrennung ... auf und sah Frauen ... als minderwertig an. Zudem war ich es gewohnt, Fremde und Andersgläubige abzuwerten,..., Meinungsvielfalt kannte ich nicht. Das patriarchalische System, in dem ich aufwuchs, prägte mich, Entscheidungen über meine Zukunft traf ich nie selbst ...Das war Aufgabe meines Vaters und Großvaters."

Viele Informationen und vieles an Allgemeinwissen wird in solchen Systemen unter den Tisch gekehrt, damit wirklich nichts hinterfragt wird.

"Wem beigebracht wird, das Leben des anderen geringer zu schätzen, wenn der Glaube zu verteidigen ist, der kommt auf eine Spur, die oftmals direkt in die Gewalt führt."

Yassir hat dies so erlebt und er war tatsächlich gewaltbereit, wie in seinem Bericht zu lesen ist. Als sein geliebter Onkel, der ihm wie ein Vater ist, zum Christentum konvertiert, wird er in den Grundfesten erschüttert. Der Onkel wird aus der Familie ausgestoßen, niemand hat Mitleid, dass er als Ungläubiger inhaftiert wird. Die Schande ist schlimmer. Yassir jedoch beginnt Dinge zu hinterfragen, er versucht sich durch das Lesen der Bibel eine eigene Meinung zu verschaffen und richtet nach besonderen Erlebnissen sein Leben neu aus. Die Familie ist entsetzt, er wird verstoßen und muss um sein Leben fürchten.

Es ist bewundernswert, wie sehr Yassir an seinen neuen Werten festhält und wie unerschrocken er seinen Weg verfolgt. Zum Glück stehen ihm immer wieder Menschen bei. Er lebt zunächst in Kenia und versucht sich für verfolgte Menschen in seiner Heimat einzusetzen.

Später ist sein Einleben in Deutschland nicht so leicht, hier wird gut nachvollziehbar beschrieben, mit welchen Problemen Migranten zu kämpfen haben. Immer wieder gibt es aber berührende, zwischenmenschliche Begegnungen. Einiges kommt ihm an unserer Kultur merkwürdig vor. Die Unterschiede /Vorzüge / Nachteile beider Kulturen werden beleuchtet und für gegenseitiges Verständnis geworben.

Das Buch endet sehr emotional mit einer Begegnung, die er für unmöglich gehalten hat, sowie mit einem sehr persönlichen Brief an seinen Vater, der ihn für tot erklärt hat.

Das Buch wird durch einen Fototeil in der Mitte des Buches gekonnt ergänzt. Mir hat der Erzählstil mit den gelegentlichen erläuternden Einschüben sehr gut gefallen. Ein Buch, dass deutlich macht, wie prägend ein extremer Erziehungsstil sein kann, aber auch was jeder Einzelne tun kann, damit Integration gelingt.

Am Ende die Rache (MP3-Download)

sehr gut

Rachegelüste

Neuauflage von Bestrafung

Shadi Seeger kehrt nach 15 Jahren zurück in ihren Heimatort, da sie eine Erbschaft gemacht hat. Zeitgleich erhält sie den Hilferuf ihrer Freundin Gudrun.

Als Shadi eintrifft ist Gudrun tot. War es Selbstmord, wie es die Polizei behauptet oder Mord wie Shadi und Gudruns Rechtsanwalt Dirk Lieven vermuten.

Shadi möchte die Wahrheit wissen, aber auch Rache üben, an den Menschen, die sie vor 15 Jahren vergewaltigt haben und anschließend ihre Familie aus dem Ort mobbten. Dirk Lieven möchte seinen Ruf rehabilitieren und auch die Wahrheit über Gudruns Tod ermitteln.

Die Fälle sind miteinander verwoben, wie sich nach und nach ergibt. Dirk und Shadi kommen der Wahrheit bzw. notwendigen Beweisen immer näher und werden dabei von den mächtigen Männern des Ortes, die alle wichtigen Positionen besetzt oder korrumpiert haben, bedroht. Nach und nach wird diese Gruppe exekutiert, alles weist auf Shadi als Täterin hin, doch die will es nicht gewesen sein. Wer ist der geheimnisvolle fremde Rächer?

Sehr spannender Krimi mit hohem Tempo und gutem Spannungsbogen. Es wird aus verschiedenen Perspektiven erzählt, so das man als Leser immer neugierig bleibt, wie es weitergeht. Der Fall nimmt bis zum Schluss immer neue Wendungen und weiß zu überraschen. An der schlüssigen Auflösung störte mich jedoch die Täterfigur, der ich das überlegte, Handeln, das für die Taten notwendig war, nicht ganz abnehmen konnte.

Fazit: Tolle und kurzweilige Krimiunterhaltung

Weight Watchers - der neue 4 Wochen Powerplan

ausgezeichnet

Gesundes für 1 Person

Das neue Weight Watchers Buch bietet viele gesunde Rezepte für eine Person. Man kann mit dem 4 Wochen Power Plan sein Gewicht reduzieren, sich aber mit den Rezepten auch einfach gesund und abwechslungsreich versorgen. Für 1-Personenhaushalte ist das Kochbuch eine schöne Alternative. Der Rezeptteil gliedert sich in Frühstück und Snacks sowie in Mittag- und Abendessen. Alle Vorschläge lassen sich in kurzer Zeit umsetzen, wenn man die Zutaten vorrätig hat. Auf exotische schwer zugängliche Zutaten wurde verzichtet. Die Zutaten sind übersichtlich aufgeführt und die Zubereitungsschritte sind nachvollziehbar beschrieben. Die Gerichte werden jeweils auf einer Doppelseite vorgestellt, dem Rezept steht ein großformatiges Foto vom Endprodukt gegenüber. Die Bilder sind allesamt modern und appetitlich in Szene gesetzt.
Über Icons wird angezeigt, ob das Gericht vegan, vegetarisch, glutenfrei, laktosefrei oder nussfrei ist. Angaben zu Kilokalorien, Eiweiß, Kohlenhydrate, Fett und Ballaststoffen sind vorhanden und natürlich werden die WW Points für jedes Gericht angegeben. Das Punktesystem wird am Anfang in den einleitenden Infokapiteln beschrieben.
Die Gerichte, die ich ausprobiert habe, sind gut gelungen und waren lecker.
Empfehlenswert

Ich war doch noch ein Junge

ausgezeichnet

Bewegende Lebensgeschichte

Der Junge Mitka musste sich in den Kriegszeiten ohne Hilfe und Familie durchschlagen. Er kommt bereits als kleines Kind ins Konzentrationslager und wird später als Haussklave bei einer Nazi-Familie gehalten, die ihn unmenschlich behandelt. Jedes Tier auf dem Hof hatte es besser als er. Obwohl ich über die Grausamkeiten dieser Zeiten schon viel gelesen habe, hat mich die Schilderung dieses Kinderschicksals sehr bewegt. Unglaublich, dass Menschen ein Kind so behandelt haben. Sowohl im KZ, als auch bei dieser Familie hat Mitka grauenhafte Dinge erlebt, aber er gibt sein Leben nie auf, sondern kämpft sich durch.

Nach dem Krieg gibt es viele dieser traumatisierten Kinder, es wird versucht zu helfen. Erstmals kommt Mitka in anderen Verhältnissen unter und schließlich kann er in die USA auswandern. Dort schließt er seine Vergangenheit weg, begräbt sie tief in sich. Es gelingt dem Analphabeten immer wieder mit Jobs über die Runden zu kommen, er findet eine tolle Frau, sie gründen eine Familie. Keiner weiß um seine Vergangenheit, bis es nach vielen Schicksalsschlägen regelrecht aus Mitka herausbricht. Seine Frau reagiert klasse, sie unterstützt ihn. Gemeinsam mit einigen Helfern begeben sie sich auf eine Identitätssuche. Diese gestaltet sich schwierig, aber es gibt auch immer wieder Erfolge.

"Heute führt Mitka ein bescheidenes Leben. Er lebt froh und ohne Bitterkeit. Er ist ein liebevoller Mensch voller Hoffnung." (S. 355)

Die drei Autoren haben sich Mitkas Geschichte von ihm und seiner Frau erzählen lassen, die Begebenheiten mit Recherchen unterlegt und dieses Buch geschrieben. Sie erzählen Mitkas Geschichte, so als wäre er gerade dabei und würde sie unterstützen, oft werden seine Mimik und Gesten, die er bei bestimmten Passagen hatte, erwähnt. Das wirkt ab und an etwas ungewohnt, unterstützt aber die Botschaft.

Es ist grausam zu lesen, wie der kleine Junge sich immer wieder durch die Gräuel der Zeit gekämpft hat. Er war noch zu klein, um etwas über seine Familie zu wissen und warum ihm das alles passierte. Sein Lebenswille war immens und hat ihn getragen. Es ist bewundernswert, das so ein toller Mensch und liebevoller Vater aus ihm geworden ist.

An allen Scheidepunkten hat er immer das Leben gewählt.

Das Buch lässt unsere Geschichte, die Auswirkungen des Nationalsozialismus und des Antisemitismus spürbar werden. Häufig enden Berichte von Opfern mit Ende des Krieges oder in den Jahren danach. Hier geht es viel weiter, man kann lesen, wie es Mitka bis ins hohe Alter ergeht. Als junger Mann versucht er, das Erlebte tief in sich zu begraben und erfährt, wie dies Vorhaben scheitert. Als die Wahrheit aus ihm herausbricht, wendet er sich auf ganz neue Weise dem Leben zu.

Diese Überlebensgeschichte ist ein besonderes Zeitzeugnis, das ich sehr empfehle.