Rücken for fit (mit DVD)

ausgezeichnet

Als begeisterte Leserin von den Büchern von Marcel Anders-Hoepgen freue ich mich, immer über neue Werke des Autors.
Gerade halte ich sein neues 139 Seiten dickes, mit vielen tollen Bildern gestaltetes Buch „Rücken for fit“ in den Händen. Ich finde dieses Buch einfach klasse und als extra Bonbon erwartet uns eine super Übungs-DVD, die uns den Autoren in unser Wohnzimmer holt. Wieder einmal hat er es geschafft, dieses trockene Thema Rücken-Schmerzen locker und mit einer gewissen Leichtigkeit zu beschreiben so dass es jeder schafft, diese Hürde auch wirklich zu meistern und schmerzfrei zu werden. Die Sätze am Anfang des Buches machen direkt Lust, die Übungen durchzuführen. Sie sprechen jeden an. Es sind Sätze wie z.B. Du übst richtig wenn….“ „…..Du Dich nicht mit den Fotos vergleichst.“ Oder „Machbar ist…““….für jeden Menschen etwas anderes.“ Auf Seite 108 finden wir einen Übersichtskalender indem man die einzelnen Tage die man schon trainiert hat abhaken kann.
Marcel Anders-Hoepgen erklärt jede Übung einzeln und zeigt diese neben der DVD auch Schritt für Schritt auf den Bildern im Buch. Er gibt für jeden Tag eine passende Einheit vor. Sie sind kurz und knapp, genau genommen sind es 5 Minuten die man jeden Tag mit dem Richtigen Training für den Rücken verbringen sollte.
Außerdem erklärt der Autor zwischen den einzelnen Tagen, die wichtigsten Funktionen der Wirbelsäule. Diese nicht nur anhand von langen Texten, sondern in Stichpunkten leicht zu lesen und zu merken mit vielen gut illustrierten Bildern.
Besonders Klasse finde ich im letzten Teil das Übungsprogramm. Hier hat er an die Menschen gedacht, für die selbst 5 Minuten am Tag zu viel sind. Hier gibt er für jeden Tag eine Übung vor, die jeder mit minimalem Aufwand und maximalen nutzen durchführen kann. So kann man selbst spüren wie nur eine einzige Übung am Tag, Veränderungen herbeiführen kann. Minimaler Aufwand = maximaler Nutzen wer träumt nicht davon?
Zu der Übungs-DVD
Sanfte Musik Begrüßt uns Übende schon im Hauptmenü. Dieses ist Unterteilt in drei Kategorien mit den Tagen 1-5, 11-15, und 21-26. Die einzelnen Kategorien sind dann wiederum in die einzelnen Tage unterteilt mit jeweiligen Nummern. Im Buch bekommt man die Anleitung, wann man welchen Tag wiederholen soll so das man seine 30ig Tage erreicht. Marcel Anders-Hoepgen leitet jede einzelne Übung in einem sanften Ton an. Jedoch finde ich, dass manche Frequenzen etwas zu schnell sind. Selber habe ich mit diesem 30ig Tage Programm begonnen ( und bin sogar schon fast fertig ;-) ). Bald werde ich euch Berichten, wie es mir nach diesen 30ig Tagen ergangen ist.

Anti-Stress-Yoga

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Petra Orzech hat es sich als Aufgabe gemacht, Menschen auf dem Weg zur Entfaltung ihres vollen gesundheitlichen Potenzials zu unterstützen, was ihr in meinen Augen mit diesem Ratgeber schon sehr gut gelingt. Zu Beginn erklärt sie, was Stress ist, wie er entsteht und was in unserem Körper in Stress-Momenten/Situationen vor sich geht. Danach folgen einige Programme für den Körper die, die Hälfte des Buches einnehmen und mit sehr ansprechenden Fotos untermalt werden. Jede Übung wird ganz genau dargestellt und schafft somit viel Lust zum mitmachen schon alleine beim Lesen. Außerdem helfen einem die gut fotografierten Bilder beim korrekten ausführen der Übungen. Unter jedem Bild finden wir einen aktuellen Tipp zu der jeweiligen Übung wie z.B. bei der Boot-Variante, die unteranderem zur Kräftigung der Bauchmuskulatur dient. Das nächste Kapitel beschäftigt sich mit den Programmen für Geist und Nerven. Diese unterstützen uns Stressfrei und entspannt durch unseren Alltag zu kommen. Sie tragen schöne Namen wie z.B. Smile-Yoga gegen depressive Stimmungen oder Fokus-Yoga gegen Konzentrationsprobleme. Diese Programme kann man einfach und leicht, jederzeit ohne großen Zeitaufwand anwenden und zum Teil z.B. auch sehr schön in der Mittagspause durchführen. Im dritten und letzten Kapitel geht die Autorin auf das allgemein immer wieder gefragte Thema die Ernährung ein. Generell dreht sich unser Halbes Leben um das Richtige und Gesunde essen und die Frage, wie kann ich das Optimal miteinander kombiniere. Der Tipp, Tag für Tag gesünder essen hat mich direkt inspiriert, weitere Bücher zu dem Thema zu kaufen wie z.B. „ Iss einfach gut“ von Holger Stromberg. Petra Orzech gibt den Tipp, nicht von heute auf morgen alles zu ändern, sondern Stück für Stück in kleinen Schritten und in seinem eigenen Tempo die lästigen „ungesunden“ Gewohnheiten in positive umzuwandeln. Im letzten Teil finden wir leckere Logi Rezepte die das Buch abrunden. Hier nennt Sie die Rezepte bzw. das Essen „Anti-Stress-Food“. Kurzum ist dieses Buch ein umfassendes Anti-Stress-Programm, im wunderbaren Design, dass dadurch noch mehr Lust zum Lesen macht und im Alltag ein treuer Begleiter ist.

Iss einfach gut, Luxusausgabe

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Schon beim Lesen begann ich meine Ernährung in Frage zu stellen!
Holger Stromberg möchte mit diesem Buch den Beweis antreten, dass gut essen gar nicht so schwierig ist. Ganz im Gegenteil schreibt er „ es ist einfach!“ Ich selber liebe gutes Essen (wer tut das nicht?) aber stell mir auch immer wieder die Frage, was ist gesundes Essen und bereite ich diese Speise nun Richtig zu oder mache ich bei der Zubereitung einiges Falsch? Mit diesem Buch habe ich nochmals einen ganz neuen Blickwinkel auf eine ausgewogene und gesunde Ernährung bekommen und begann bereits beim Lesen einige meiner Ess- und Trinkgewohnheiten umzustellen. Gerade jetzt steht bei mir ein volles Glas Wasser neben dem PC und es wird sobald es leer ist wieder aufgefüllt. Holger Stromberg zeigt uns Schritt für Schritt worauf es beim Kochen und bei einer gesunden Ernährung ankommt. Toll finde ich, dass er ausgewählte Basisrezepte zeigt, die wirklich jeder in seiner Küche nachkochen kann, ohne selber ein Gourmetkoch zu sein. Er erzählt viele kleine Anekdoten aus seinem Leben und warum das Kochen zu seiner Berufung wurde. Er gibt Tipps wie jeder ob Familie oder Single ob Arm oder Reich frisch und gesund kochen kann und wieder zu einer gesunden Lebensweise findet. Jeder sollte es sich Wert sein, sich und die Menschen die man liebt mit qualitativ hochwertigen Produkten zu nähren. Denn Essen hält nicht nur den Leib zusammen, wie es im Sprichwort heißt, sondern auch die Seele. Je besser die Zutaten sind die man dabei verwendet (hier spricht der Autor nicht von Kaviar oder Robe-Rind), desto mehr schenkt man sich Wertschätzung und Achtsamkeit. Das muss nicht die Welt kosten, sondern benötigt in erster Linie Aufmerksamkeit beim Einkauf und eine gute Planung. Geballtes Ernährungswissen bekommen wir Leser neben wundervoll gestalteten und ausgewählten Rezepten. Jedes einzelne Gericht ist attraktiv Fotografiert, so das man alleine beim anschauen und lesen des Rezeptes Lust bekommt, dieses nach zu kochen. Es läuft einem regelrecht das Wasser im Mund zusammen….mhhhh….Selbst Tipps zum Gärtnern finden wir in diesem Buch. Hier erklärt er die wichtigsten Kräuter und Gemüsesorten die einfach und von jedem zu Hause anzubauen sind und selbst ohne Garten kann man einiges auf dem heimischen Balkon anbauen. Jedoch was ist noch wichtiger als Essen? Ja, richtig, Trinken! Ohne essen können wir mehrere Tage und sogar Wochen durchhalten aber ohne Flüssigkeit wird unserem Körper eine Lebensgrundlage entzogen. Sie ist lebenswichtig damit unser Organismus gut funktionieren kann. Selbst auf den Genuss von Wein geht der Autor ein und erklärt warum die „inneren Werte“ des Weines sich sehen lassen können. Richtig essen geht doch- und das immer - und überall- und WIE zeigt uns der Autor erfolgreich in diesem Buch.
Weitere Highlights dieser Luxusausführung sind die Poster, der edle Umschlag mit Moleskine Gummi und der Saisonkalender als Poster für Obst, Salat und Gemüse. Einfach praktisch und sehr edel.

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Ich habe so lange auf Dich gewartet!

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Eine wahre Geschichte. Einfach wundervoll für jeden, der sich Kinder wünscht, aber es zurzeit nicht sein soll. Es hilft einem besser die Tiefen zu überwinden und gibt viel Mut und Kraft es weiter zu versuchen.
Das besondere Buch unter den 'Büchern', denn hierbei handelt es sich um ein Tagebuch von einer Patientin, die nach langem Kinderwunsch ihre Notizen (Tagebuch) an Prof. Dr. Michael Ludwig schenkte, als Dank nach erfolgreicher Kinderwunschtherapie. Die Chance ergriff Prof. Dr. Michael Ludwig und bat seine Patientin um Erlaubniss, diese Aufzeichnungen ihrer Höhen und Tiefen, für andere betroffene Paare zugänglich zu machen. Ihre Emotionen werden authentisch und wahrheitsgemäß in diesem völlig neuartigen, spannenden und hoffnungsmachenden Buch auf den ersten 96 Seiten die handschriftlich gedruckt sind abgebildet. Im Tagebuch selber findet man am Rand kleine Notizzettel mit vermerken auf die Sachtexte im zweiten Teil des Buches. Die Fachtexte ergänzen die Geschichte des Tagesbuches aus Sicht von Prof. Dr. Michael Ludwig. Hier finden wir eine einzigartige Mischung aus wissenschaftlichem Sachbuch und persönlichem Bericht. Er erklärt komplizierte Fachbegriffe und komplizierte Zusammenhänge einfach und verständlich so das, jeder Laie diese gut verstehen kann. Außerdem weist er auf Internetforen für Kinderwunschpaare hin, die einen durch den manchmal unendlich langen Leidensweg begleiten, der nicht immer in einem Happy End endet. Eine wahre Geschichte, die anderen Paaren mit Kinderwunsch Mut und Hoffnung macht gerade wenn der Weg zum Kind so unendlich beschwerlich ist.

Krebszellen lieben Zucker - Patienten brauchen Fett.

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Dieses Buch ist ein Buch, das alle Krebskranken lesen sollten, um Ihren Heilungsweg besser zu meistern. Ich empfehle es sehr gerne weiter und hoffe, dass vielen Kranken Menschen der manchmal solange anstrengende Weg durch die ketogene Ernährung mehr Kraft und Energie gibt.

Bei der ketogenen Ernährung werden Fett und Eiweiß durch die Nahrung zugeführt, wobei die Körperreserven geschont werden. Gerade für Krebspatienten ist eine Versorgung mit Fett und Eiweiß wichtig und angemessen, weil diese Nährstoffe an ihrer speziellen Stoffwechselsituation angepasst sind. Schon damals war diese fettreiche und kohlenhydratarme Ernährung als Sinnvoll für Krebspatienten erkannt worden. In dieser Zeit fand man nämlich heraus, dass Tumore einen speziellen Stoffwechsel haben: Sie verbrauchen unverhältnismäßig viel Zucker und vergären ihn zu Milchsäure. Leider geriet die angepasste Ernährung bei Krebserkrankungen in Vergessenheit jedoch scheint es an der Zeit zu sein, Krebs nicht nur als genetische Erkrankung die nur mit Medikamenten behandelt wird zu begreifen, sondern neue Wege in der Therapie zu gehen bei der die Ernährung in den Vordergrund kommt. Der Stoffwechsel jeder einzelnen Zelle wird durch die Ernährung beeinflusst denn die Veränderungen des Erbguts sind vom Stoffwechsel der Zelle anhängig wo sich der Kreis nun schließt. Leider gibt es noch keine klinischen Tests an Patienten bei denen vor allem der Effekt auf das Tumorwachstum als Studie vorliegt. Das liegt unter anderem daran, dass sie schwer zu finanzieren sind, weil keine lukrativen Patente in Aussicht stehen. Jedoch gibt es erste kleine vorläufige Ergebnisse von klinischen Tests die Anlass zu vorsichtigem Optimismus geben. Moderne Therapiestrategien bei Krebs zielen nicht nur darauf ab, den Tumor zu attackieren, sondern auch den Patienten zu stärken. Der bei Krebs häufige Gewichtsverlust und speziell der Verlust von Muskelmasse wird durch eine fettreiche Ernährung gebremst und manchmal sogar ganz aufgehalten. Nicht nur eine gesunde, ketogene Ernährung wird in diesem Buch Vorgestellt sondern auch das passende Bewegungsprogramm, denn Bewegung wirkt sich auf den Körper ganz ähnlich wie eine kohlenhydratarme Ernährung aus. Beim Sport wird z.B. der Spiegel mancher Hormone gesenkt, die das Krebswachstum fördern, die Muskulatur wird erhalten und aufgebaut und die Stimmung steigt was ebenfalls zu einer guten Genesung beitragen kann.
Richtig essen und bewegen gegen Krebs. Mit wenig Kohlenhydraten und vielen guten Fetten und Eiweiß- Die Autoren gehen in diesem umfassenden Ratgeber auf viele entscheidenden Fragen rund um die ketogene Ernährung ein.

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Stopp Alzheimer! - Praxisbuch

ausgezeichnet

Nachdem ich das Fachbuch Stopp Alzheimer gelesen habe, musste ich nun das Praxisbuch direkt haben. Beim Lesen musste ich wieder feststellen, dass es wirklich faszinierend ist, was der Autor hier und in seinem anderen Buch „Stopp Alzheimer“ schreibt. Wenn es wirklich wahr ist, dann ist Alzheimer wirklich Heilbar und ich frage mich, warum wird nicht in Altenheimen die eine erhöhte Anzahl von Demenz erkrankten Patienten haben Kokosöl als Nahrungsergänzung gegeben und auf eine Kohlenhydratarme Ernährung umgestellt? Warum lässt man in diesen Einrichtungen die Menschen im Wahrsten Sinne der Worte „ im Dunklen stehen“? Ich hoffe, dass diese beiden Bücher von vielen Menschen gelesen werden und jeder etwas bewusster auf seine Ernährung achtet und wenn Menschen mit Demenz in der Familie oder im Freundeskreis sind diese aufmerksam macht auf Kokosöl und die Kohlenhydratarme Ernährung denn schaden kann es nun wirklich nichts. Außerdem sollte viel mehr Menschen erfahren, dass gerade Alzheimer heilbar und vermeidbar ist. In diesem Buch werden uns zahlreiche Rezepte, ein Mental-Test sowie Warenkunde und die Kohlenhydrattabellen gezeigt, mit denen wir schnell und einfach eine gute Übersicht über die Ernährung und den eigenen Mentalstatus bekommen. Gerade Kokosöl und eine kohlenhydratreduzierte Kost versorgen den Körper, vor allem das Gehirn, mit heilsamen und schützenden und nährenden Ketonen die das Gehirn mit dem nötigen Brennstoff versorgen und dadurch eine gesunde Funktion erreichen und aufrechterhalten. Am meisten Überzeugen die Berichte vieler Alzheimerpatienten die erzählen: „ Es ist, als ob ein Licht in meinem Kopf eingeschaltet worden wäre.“ Oder „ Ich fühle mich wie ein anderer Mensch“. Ich hoffe, dass viele Menschen dieses wundervolle Buch lesen und auch so mitgerissen werden wie ich und sich wieder bewusst auf eine gesunde Ernährung konzentrieren. Außerdem werde ich das mit dem Kokosöl nun auch selbst ausprobieren und mich in einem halben Jahr wieder mit einer Rezension melden um zu Berichten wie es gewirkt hat bzw. was ich spüren konnte. Bis dahin wünsche ich Ihnen viel Spaß beim Lesen und bin gespannt ob sie dieses Buch genauso fesselt wie mich.

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Die letzte Reise

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Tröstend und schön zugleich

Als der Vater einer guten Freundin starb, wusste ich gar nicht, was ich Ihr tröstendes und schönes mitbringen konnte, denn was ist auf den ersten Blick tröstend und schön zugleich? Das sterben wird in diesem Bildband von Woody Allen bis Michel Angelo beleuchtet und diese wunderschönen Zitate geben einem etwas Trost. Auf über 100 Seiten finden wir Bilder von Friedhöfen, die wie in dem Vorwort beschrieben den Autor selber inspiriert haben. Manche Friedhöfe sind einfach und eher traditionell andere sind bunt und ausgefallen. Jeder einzelne erzählt eine Geschichte über die Menschen und zwar nicht nur über die Menschen die dort liegen, sondern oft über ihre Angehörigen und die, die sie geliebt haben. Denn die sind es, die oft die Gräber gestalten und pflegen. Vielleicht ein kleiner Trost auch für Ihre Freunde in dieser unendlich schweren Zeit.

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Das große LOGI-Fischkochbuch

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Ganz bestimmt lieben Sie Fisch wie ich über alles, nur finde ich die Zubereitung immer sehr kompliziert und traue mich auch selten an neue Fischsorten heran. „Basisfischsorten“ wenn ich dieses so nennen darf wie Hering, Lachs, Pengasius und Garnelen gelingen immer und werden köstlich aber andere Fischsorten genieße ich dann doch lieber im Restaurant dem ich vertrauen kann. Über 100 Rezepte von einfach bis raffiniert warten auf uns ausprobiert zu werden. Auch auf Aspekte der Ökologie und Nachhaltigkeit wird hingewiesen denn unsere Meere sind so überfischt, dass die Großfischereien immer neue Fanggebiete erschließen was dazu führt das gesunde Meeresregionen schrumpfen. Auch diesen Aspekt sollte man beim Essen und Kochen beachten und ich finde es super das hier nicht nur auf die Rezepte geachtet wird sondern auch auf die Inhaltsstoffe (Fettsäuren) , den Fischkauf und am besten finde ich die Küchenpraxis. Schritt für Schritt mit vielen Bildern bekommt man gezeigt, wie man den Fisch optimal vorbereitet und filetiert. In der Küchenpraxis II wird auf die verschiedenen Garmethoden eingegangen damit man bei den Rezepten die Richtige wählt und ausführen kann. Ich bin begeistert von diesem Buch und es macht sehr viel Freude zu kochen auch wenn meine Gerichte nicht so lecker wie auf den Bildern aussehen aber ich werde immer besser : - ) Apropos Bilder, die Gerichte sind sehr schön fotografiert und sehr ansprechend.