Cyrus A. Rahmann, Manfred Schwarz

ManPower

Personal Trainer für Muskeln & Fitness

• Broschiertes Buch

Produktbeschreibung

Der erste Personal Trainer für Männer in Buchform: einfach, individuell und effektiv zu starken Muskeln, optimaler Ausdauer und Fettabbau, mehr Beweglichkeit. ManPower zeigt, wie's wirklich funktioniert: Mit einem Test lernt Mann, sich selbst besser einzuschätzen als Ausdauertyp, athletischer Typ oder Krafttyp. Anschließend führt ihn das Buch wie ein Personal Trainer: klare Vignetten ermöglichen ein individuelles Training, die übersichtlichen Basisprogramme zeigen schnell erste Erfolge. Fortgeschrittene trainieren weiter mit speziellen Übungsprogrammen.

Extra: typgerechte Infos und Tipps zu den Themen Ernährung, Entspannung und Pflege.

Produktdetails

• Verlag: Gräfe & Unzer
• Seitenzahl: 144
• Deutsch
• Abmessung: 12mm x 170mm x 235mm
• Gewicht: 482g
• ISBN-13: 9783774254251
• ISBN-10: 3774254257
• Artikelnr.: 11199824

Autorenporträt

Manfred Schwarz hat als Autor mehr als 30 Bücher entwickelt und realisiert, unter anderem für Gräfe und Unzer, Eichborn, Ravensburger und Microsoft Press. Als Coach und Trainer liegt sein Fokus auf den Bereichen Kommunikation und Führungskräfteentwicklung. Er ist Herausgeber von DIGITALlifeguide.

Inhaltsangabe

ManPower ruht auf zwei 3er-Säulen:
° Die drei Fitness-Typen:
- Ausdauertyp: ausdauernd, Muskelaufbau eher schwierig
- Athletischer Typ: schneller Muskelaufbau, auch ausdauernd
- Krafttyp: eher stämmig, neigt dazu, Fett anzulagern
Mit Test, um den eigenen Typ herauszufinden
° Die drei Fitness-Ziele:
- Muskel- und Krafttraining
- Ausdauer und Fettabbau
- Beweglichkeit und Koordination
° Diese 'Dreiersätze' bilden den roten Faden:
- Übersichtliche Basisprogramme zu den drei Fitnesszielen (verschiedene Levels für Anfänger und Fortgeschrittene) führen schnell zu ersten Erfolgen
- Typgerechte Individualisierung wird in diesen roten Faden 'gesponnen': d.h., über Vignetten werden typgerechte Übungen bzw. Varianten bzw. Tipps angeboten

ManPower setzt auf Einfachheit und Individualität:
° schnell realistische Ziele erreichen ° wie mit einem Personal Trainer die optimalen Maßnahmen für sich selbst auswählen (weitere Individualisierung möglich durch www.personalfitness.de/manpower)

Abgerundet wird der Band durch ...
° typgerechte Infos und Tipps zu Themen wie Ernährung und Pflege ° Antworten auf häufige Fragen, Kompass für Sportarten und Entspannungstechniken, Trainingspläne ° Umschlagklappen: die drei Typen & die drei Fitness-Ziele ° Vorläufiges Inhaltsverzeichnis: siehe Anlage