LIBRI I RI PËR ATLETËT - Agron Gjuzi
58,99 €
inkl. MwSt.
Versandkostenfrei*
Versandfertig in 1-2 Wochen
payback
29 °P sammeln
  • Broschiertes Buch

Askush nuk i kushton aq shumë vëmendje asaj që hanë sa një bodybuilder. Kaloritë duhet të jenë të sakta dhe makro duhet të jenë të balancuara, dhe nuk mund të harrojmë as mikrobet. Pastaj janë filozofitë e ndryshme të dietës që pretendojnë për pozicionin pole - agjërimi me ndërprerje, çiklizmi i karbohidrateve, dietat ketogjenike dhe fleksibël, për të përmendur disa. Epo, pavarësisht nga preferencat tuaja, këto receta për bodybuilding do t'ju mbulojnë. Këtu do të gjeni pak nga gjithçka për të ndihmuar në përgatitjen e vaktit tuaj të suksesshëm, nga kalori dhe karbohidrate të larta te…mehr

Andere Kunden interessierten sich auch für
Produktbeschreibung
Askush nuk i kushton aq shumë vëmendje asaj që hanë sa një bodybuilder. Kaloritë duhet të jenë të sakta dhe makro duhet të jenë të balancuara, dhe nuk mund të harrojmë as mikrobet. Pastaj janë filozofitë e ndryshme të dietës që pretendojnë për pozicionin pole - agjërimi me ndërprerje, çiklizmi i karbohidrateve, dietat ketogjenike dhe fleksibël, për të përmendur disa. Epo, pavarësisht nga preferencat tuaja, këto receta për bodybuilding do t'ju mbulojnë. Këtu do të gjeni pak nga gjithçka për të ndihmuar në përgatitjen e vaktit tuaj të suksesshëm, nga kalori dhe karbohidrate të larta te karbohidratet e ulëta dhe karbohidratet e ulëta, të shpejta dhe të lehta për më të përfshirë (dhe shpërblyese!). Oh dhe ka edhe shumë proteina, sigurisht! Bodybuilding është një ekuilibër delikat midis ndërtimit të muskujve dhe djegies së yndyrës. Ju nevojiten kalori të mjaftueshme për të rritur masën muskulore, por gjithashtu keni nevojë për një deficit kalori për të djegur yndyrën e ruajtur. Duket e pamundur, por nuk është. Sekreti? Matematikë bazë. Ose, siç përmendet në botën e fitnesit: Ekuacioni i Bilancit të Energjisë. E thënë thjesht, sa më shumë masë muskulore të keni dhe sa më aktiv të jeni, aq më shumë duhet të hani. Kjo për shkak se sa më shumë masë muskulore të ligët të keni, aq më shumë energji (faleminderit, ushqim!) duhet për të lëvizur atë muskul. Çdo gjë nga funksionet bazë si frymëmarrja, tretja dhe rrahjet e zemrës, deri te ecja përreth dhe mbajtja e rrobave lart në shkallë, ose ushtrimet më të qëllimshme si vrapimi ose shtytja e peshës serioze në palestër - trupi juaj ka nevojë për energji dhe nëse jeni duke bërë të gjitha këto detyra me më shumë muskuj të dobët, keni nevojë për më shumë karburant. Përpara se të shkoni me vrap në frigorifer, le të shohim skajin tjetër të spektrit. Kur hamë më shumë kalori sesa trupi ynë përdor, të gjitha ato kalori shtesë ruhen si yndyrë. Kjo është arsyeja pse shumë njerëz që gryka për t'u bërë të fortë, nuk bëhen kurrë të dobët dhe të copëtuar. Ata me të vërtetë mund të bëhen më të fortë, por të dobësohesh do të thotë të heqësh qafe kaloritë e tepërta. Ka ende faktorë të tjerë për t'u marrë parasysh, si cilësia e dobët e ushqimit, mungesa e kohës së lëndëve ushqyese dhe raportet e pahijshme të makronutrientëve. Të gjitha kaloritë, natyrisht, nuk janë krijuar të barabarta. Ne duam të ushqejmë trupin tonë me blloqet më të mira të ndërtimit, në kohën e duhur për të fuqizuar stërvitjen tonë, për të përmirësuar performancën tonë, për të rritur më shumë muskuj dhe për të hequr qafe yndyrën shtesë të trupit.