Im hektischen Berufsalltag hat regelmäßige Entspannung meist keinen Platz. Dabei sind Phasen der Erholung sehr wichtig, um neue Herausforderungen kraftvoll angehen zu können. Dieses Buch gibt Ihnen alltagstaugliche Strategien an die Hand, wie Sie mit den Belastungen im Job besser fertigwerden. Inhalte: Welche Stressoren zu einer Stressreaktion führen können: inneren und äußere UrsachenWie es gelingt, die eigenen Stressverstärker auszuschaltenAuswirkungen von Stress: Stressmodelle, Symptome und FolgenLernen Sie, besser mit der täglichen Belastung umzugehen: Analysieren Sie die…mehr
Im hektischen Berufsalltag hat regelmäßige Entspannung meist keinen Platz. Dabei sind Phasen der Erholung sehr wichtig, um neue Herausforderungen kraftvoll angehen zu können. Dieses Buch gibt Ihnen alltagstaugliche Strategien an die Hand, wie Sie mit den Belastungen im Job besser fertigwerden.
Inhalte: Welche Stressoren zu einer Stressreaktion führen können: inneren und äußere UrsachenWie es gelingt, die eigenen Stressverstärker auszuschaltenAuswirkungen von Stress: Stressmodelle, Symptome und FolgenLernen Sie, besser mit der täglichen Belastung umzugehen: Analysieren Sie die Stress-Situation und setzen Sie sich Ziele bei der StressbewältigungSo verbannen Sie erholungshemmende Faktoren aus Ihrem Leben und bauen Erholungskompetenz aufDas multimodale Stressmanagement unterstützt Sie dabei, Stressreaktionen besser zu bewältigen oder Stress ganz zu vermeiden
Petra Isabel Schlerit ist nach Führungspositionen in der Wirtschaft seit vielen Jahren Mediatorin sowie Trainerin und zertifizierter Coach für Persönlichkeits- und Personalentwicklung im Bereich Führungskompetenzen, Selbstmanagement und Zeitmanagement. Sie beschäftigt sich im Rahmen ihrer Tätigkeit insbesondere mit Stressmanagement, Burnout-Prävention, der Stärkung der eigenen Resilienz und dem betrieblichen Gesundheitsmanagement.
Inhaltsangabe
Stress: der Trend unserer Zeit * War früher alles besser? * Selbstoptimierung - der Druck perfekt zu sein * Zu viel Können und Wissen stresst * Die TOP-5-Stressoren in unserer Berufswelt Unter der Lupe: Was ist Stress? * Warum Stress nicht immer gleich schlecht ist * Die Stressfalle * Warum jeder Stress anders empfindet * Was uns in Stress versetzt: die Stressoren in unserem Leben * Selbst schuld! Unsere ganz persönlichen Stressverstärker Stressreaktionen: Was Stress mit uns anstellt * Stress entsteht im Gehirn * Die Macht der Bilder * Wie unser Körper auf Stress reagiert * Wenn der Stress zum Dauerzustand wird * Eine Frage der Bewertung: die Intensität der Stressreaktion * Dauerstress macht krank Raus aus der Stress-Spirale * Von Wundern und Allheilmitteln * Regenerieren: gar nicht so schwer, wie man denkt * Der Anfang: die Suche nach den Ursachen * Sieben Schritte für ein erfolgreiches Stressmanagement * Stressbewältigung: Warum es ohne konkretes Ziel nicht geht * Glaubenssätze ändern - Wahrnehmungsfilter justieren * Negative Verstärker identifizieren Strategien für ein entspanntes Leben * Entspannung kann man lernen * Erholungshemmende Faktoren ausschalten * Multimodales Stressmanagement: ein Netz, das trägt * Regenerationsmaßnahmen: wenig Aufwand - große Wirkung * Ihr Notfall-Programm Stichwortverzeichnis
Stress: der Trend unserer Zeit
War früher alles besser?
Selbstoptimierung - der Druck perfekt zu sein
Zu viel Können und Wissen stresst
Die TOP-5-Stressoren in unserer Berufswelt
Unter der Lupe: Was ist Stress?
Warum Stress nicht immer gleich schlecht ist
Die Stressfalle
Warum jeder Stress anders empfindet
Was uns in Stress versetzt: die Stressoren in unserem Leben
Selbst schuld! Unsere ganz persönlichen Stressverstärker
Stressreaktionen: Was Stress mit uns anstellt
Stress entsteht im Gehirn
Die Macht der Bilder
Wie unser Körper auf Stress reagiert
Wenn der Stress zum Dauerzustand wird
Eine Frage der Bewertung: die Intensität der Stressreaktion
Dauerstress macht krank
Raus aus der Stress-Spirale
Von Wundern und Allheilmitteln
Regenerieren: gar nicht so schwer, wie man denkt
Der Anfang: die Suche nach den Ursachen
Sieben Schritte für ein erfolgreiches Stressmanagement
Stressbewältigung: Warum es ohne konkretes Ziel nicht geht
Stress: der Trend unserer Zeit * War früher alles besser? * Selbstoptimierung - der Druck perfekt zu sein * Zu viel Können und Wissen stresst * Die TOP-5-Stressoren in unserer Berufswelt Unter der Lupe: Was ist Stress? * Warum Stress nicht immer gleich schlecht ist * Die Stressfalle * Warum jeder Stress anders empfindet * Was uns in Stress versetzt: die Stressoren in unserem Leben * Selbst schuld! Unsere ganz persönlichen Stressverstärker Stressreaktionen: Was Stress mit uns anstellt * Stress entsteht im Gehirn * Die Macht der Bilder * Wie unser Körper auf Stress reagiert * Wenn der Stress zum Dauerzustand wird * Eine Frage der Bewertung: die Intensität der Stressreaktion * Dauerstress macht krank Raus aus der Stress-Spirale * Von Wundern und Allheilmitteln * Regenerieren: gar nicht so schwer, wie man denkt * Der Anfang: die Suche nach den Ursachen * Sieben Schritte für ein erfolgreiches Stressmanagement * Stressbewältigung: Warum es ohne konkretes Ziel nicht geht * Glaubenssätze ändern - Wahrnehmungsfilter justieren * Negative Verstärker identifizieren Strategien für ein entspanntes Leben * Entspannung kann man lernen * Erholungshemmende Faktoren ausschalten * Multimodales Stressmanagement: ein Netz, das trägt * Regenerationsmaßnahmen: wenig Aufwand - große Wirkung * Ihr Notfall-Programm Stichwortverzeichnis
Stress: der Trend unserer Zeit
War früher alles besser?
Selbstoptimierung - der Druck perfekt zu sein
Zu viel Können und Wissen stresst
Die TOP-5-Stressoren in unserer Berufswelt
Unter der Lupe: Was ist Stress?
Warum Stress nicht immer gleich schlecht ist
Die Stressfalle
Warum jeder Stress anders empfindet
Was uns in Stress versetzt: die Stressoren in unserem Leben
Selbst schuld! Unsere ganz persönlichen Stressverstärker
Stressreaktionen: Was Stress mit uns anstellt
Stress entsteht im Gehirn
Die Macht der Bilder
Wie unser Körper auf Stress reagiert
Wenn der Stress zum Dauerzustand wird
Eine Frage der Bewertung: die Intensität der Stressreaktion
Dauerstress macht krank
Raus aus der Stress-Spirale
Von Wundern und Allheilmitteln
Regenerieren: gar nicht so schwer, wie man denkt
Der Anfang: die Suche nach den Ursachen
Sieben Schritte für ein erfolgreiches Stressmanagement
Stressbewältigung: Warum es ohne konkretes Ziel nicht geht
